اكتشف ما إذا كان يجب عليك شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية. فيما يلي أربعة من أشهر وأفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يستخدمها الرياضيون المحترفون. سرعان ما أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية شائعة لدى دعاة الصحة. ومع ذلك ، فإن الكثيرين منهم لا يقيّمون غرضهم بشكل صحيح ويتوقعون الكثير من هذه الأجهزة. في الممارسة العملية ، يعد جهاز تتبع اللياقة البدنية مجرد أداة مساعدة. لا تعتقد أنه فور شراء الجهاز ، ستتغير حياتك على الفور. سنلقي اليوم نظرة على أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية فائدة وأفضلها ونصائح لاستخدامها.
متتبع اللياقة البدنية: الغرض ونصائح لاستخدامها
هناك إحصائيات رسمية تفيد بأن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يشترون جهاز تتبع اللياقة البدنية يتوقف عن استخدام الجهاز بعد خمسة أو ستة أشهر. بالتأكيد تريد أن تعرف كيف لا تقع في هذه الفئة من الناس؟ سنقدم الآن بعض الإرشادات لمساعدتك على تجنب ذلك.
لا تبالغ في التوقعات
قبل شراء أي جهاز إلكتروني ، يجب أن تتمتع بالعقلية الصحيحة. ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية لا يجعلك نموذجًا رائعًا بين عشية وضحاها. يمكن أن يكون مفيدًا للغاية مع وجود الدافع الصحيح. ومع ذلك ، إذا كنت لا تسعى جاهدًا لتحقيق أهدافك ، فلا يستحق الأمر إنفاق المال على جهاز تعقب اللياقة البدنية. يجب على كل شخص يقرر بدء اللياقة الاستعداد للعمل الشاق. عندها فقط سيتم الحصول على نتائج جيدة.
لا تحسب السعرات الحرارية
لا تعمل هذه الوظيفة بشكل جيد في جميع طرازات أجهزة تتبع اللياقة البدنية تقريبًا. في أغلب الأحيان ، تستند جميع الحسابات إلى عدد قليل من المعلمات فقط ، مثل العمر والجنس والوزن والطول. نتيجة لذلك ، لا تحصل على صورة كاملة لجميع العمليات التي تجري في جسمك.
لتحسين الوضع إلى حد ما ، نوصي باستخدام الأجهزة المزودة بوظيفة مزامنة معدل ضربات القلب. أجهزة تتبع اللياقة البدنية المجهزة بجهاز استشعار معدل ضربات القلب مناسبة أيضًا. ومع ذلك ، على أي حال ، لا يستحق إنشاء برنامج تغذية يعتمد فقط على قراءات الجهاز.
ضع أهدافًا لنفسك
معظم النماذج لديها بالفعل أهداف محددة مسبقًا. ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تصحيحها ، لأنه غالبًا ما يتم التقليل من شأنها. إذا لاحظت أنه يمكنك بسهولة حل المهام التي حددها متعقب اللياقة البدنية ، فقم بتعيين المهام الخاصة بك. يمكننا أن نوصيك بتتبع الوقت الذي تكمل خلاله الحد الأقصى والحد الأدنى من عدد الخطوات. سيسهل ذلك إجراء تعديلات على روتينك اليومي وتغيير عاداتك.
بعد إعادة تقييم روتينك اليومي ، يجب أن تعيد التفكير في سلوكك. يواجه معظم مستخدمي متتبع اللياقة نفس المشكلة - يتم استخدام الجهاز بشكل سلبي. لتحقيق أقصى استفادة منه ، تحتاج إلى تحليل المقاييس التي تحصل عليها باستمرار. للقيام بذلك ، يمكنك تحديد المهام الصغيرة لنفسك ، على سبيل المثال ، اتخاذ عدد معين من الخطوات في العمل ، والمشي في المساء ، وما إلى ذلك.
كن نشيطًا اجتماعيًا
من أجل الحفاظ على اهتمام دائم بالتدريب ، يجدر إشراك الأصدقاء والعائلة فيه. يمكنك مشاركة نتائجك على الشبكات الاجتماعية. يمكن أن تساعد مشاركة إنجازاتك مع الآخرين في إبقائك مهتمًا بأنشطتك. تدريجيًا ، ستعتاد على المعلومات الواردة من الجهاز ، وقد يؤدي ذلك إلى تقليل الاهتمام.إذا كنت تنشر نتائجك بانتظام ، فيمكنك إشراك رفاقك في عملية التدريب.
من المهم بنفس القدر التركيز على الحركة المنتظمة. قد لا يكون مجرد اتباع عدد معين من الخطوات كافياً للحصول على نتائج جيدة. في عالم اليوم ، يعد نمط الحياة السلبي مشكلة خطيرة. يقضي العديد من الأشخاص كل أوقات فراغهم أمام التلفزيون أو الشاشة. للتخلص من هذه العادة. يمكن أن يكون جهاز تتبع اللياقة البدنية خيارًا رائعًا. كن نشيطًا كل ساعة لمدة خمس دقائق على الأقل. تم تجهيز العديد من الطرز الحديثة بوظيفة مدرب شخصي ونظام تذكير.
ارتدِ السوار دائمًا
كثير من الناس يخلعون جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بهم ثم ينسون وضعه. نتيجة لذلك ، لن تكون الإحصاءات التي تم الحصول عليها كاملة ولن تكون هناك فائدة من تحليل هذه البيانات. تحتوي العديد من الأساور على بطاريات جيدة لا تفرغ لفترة طويلة. يجدر أيضًا التفكير في شراء جهاز مقاوم للماء. إذا كنت لا تزال مضطرًا للانفصال عن المتعقب ، فضعه بالقرب من هاتفك الذكي.
احتفظ بمفكرة طعام
أظهرت العديد من الدراسات أن الاحتفاظ بمفكرة غذائية يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل. في مثل هذه الحالة ، يبدأ الشخص في مراقبة نظامه الغذائي بعناية أكبر. إذا كان جهاز تعقب اللياقة الخاص بك لا يحتوي على هذه الميزة ، فقم بتدوين الملاحظات بالطريقة القديمة على الورق. لسوء الحظ ، كثير من الناس لا يتتبعون نظامهم الغذائي على الإطلاق. في مثل هذه الحالة ، من الصعب الاعتماد على النجاح.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكننا أن نوصي بشراء جهاز يمكنه التعرف على أقصى قدر من التمارين. في هذه الحالة ، لا يتعين عليك شراء العديد من الأجهزة المتخصصة للغاية. اليوم ، يمكنك بسهولة العثور على الكثير من تطبيقات الهواتف الذكية على الويب والتي ستساعدك على مزامنة كلا الجهازين.
أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية - TOP-4
نتحدث اليوم عن أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية إفادة وأفضلها ونصائح لاستخدامها. لقد تلقيت بالفعل إجابة للجزء الثاني من الموضوع ، ويبقى لنا أن نفكر في الأجهزة الأكثر شيوعًا.
UP24 من Jawbone
إذا حكمنا على متتبع اللياقة البدنية من خلال تصميم الجهاز ، فإن هذا الطراز بالتأكيد يتمتع بالألمع. للبيع يمكنك العثور على جهاز بألوان كلاسيكية سوداء وبرتقالية مبهجة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز الجهاز بحجمه وغياب المشبك المعتاد. الغرض الرئيسي من جهاز تتبع اللياقة البدنية هذا هو ضبط نمط حياة المستخدم للأفضل.
لاستخدام جميع إمكانيات الجهاز ، تحتاج إلى تثبيت تطبيق خاص على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. أثناء تنشيط السوار ، يجب عليك إدخال المعلمات الأساسية الخاصة بك ، وبعد ذلك سيقدم لك الجهاز دراسة إحصائيات الأشخاص الذين لديهم معايير مماثلة. يحتوي جهاز تعقب اللياقة البدنية على وضعين للتشغيل: وضع النوم والنشط.
يجب تنشيط أولها من قبل المستخدم نفسه قبل الذهاب إلى الفراش. عندما تستيقظ ، سيقدم الجهاز رسمًا بيانيًا للتحولات إلى مراحل النوم المختلفة ، بالإضافة إلى الوقت المحدد للاستيقاظ. نتيجة لذلك ، من الممكن إنشاء نمط نوم جيد وبالتالي ضمان الشفاء التام للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز UP24 بوظيفة إنذار ذكي.
يتم تنشيط الوضع النشط للجهاز تلقائيًا بعد أن يستيقظ المالك. بعد ذلك ، يتم تسجيل جميع أنشطة المستخدم. نظرًا لأن السوار غير مزود بشاشة ، ستتوفر جميع المعلومات فقط على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي.
ومن مزايا الجهاز نلاحظ:
- وجود منبه "ذكي".
- الانتقال التلقائي إلى الوضع النشط.
- وظيفة تذكير للحاجة إلى أن تكون نشطة.
UP24 له عيبان فقط - عدم وجود شاشة عرض وفي بعض الأحيان يتمسك السوار بالملابس.
تعقب الصحة الأساسي B1
يتمتع هذا الجهاز بتصميم جذاب للغاية ويبدو متينًا - هيكل سميك يتحد بشكل متناغم مع حزام مطاطي عريض.وهي مجهزة بقفل ساعة قياسي وبالتالي فهي مناسبة تمامًا للمعصم. الشاشة أحادية اللون ويوجد بجانبها زرين. أولهما ضروري لعرض التاريخ والوقت ، والثاني يسمح لك بالحصول على معلومات حول السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم والخطوات المتخذة.
من المريح جدًا أنه بمساعدة زر واحد ، يتم عرض جميع المعلومات المفيدة مرة واحدة على الشاشة. ومع ذلك ، لزيادة وظائف الجهاز ، يمكنك تثبيت التطبيق على هاتفك الذكي. يحتوي على نظام مهام لإكمالها ستحصل على نقاط. تهدف جميع الأهداف التي يحددها لك برنامج Basis B1 Health Tracker تقريبًا إلى زيادة النشاط البدني. المتتبع قادر أيضًا على مراقبة معدل ضربات القلب.
وجدنا عيبين فقط في هذا الجهاز. أولاً ، المتتبع له حجم هائل إلى حد ما. ومع ذلك ، يمكنك استخدامه كساعة. ثانيًا ، الجهاز مكلف للغاية ، ولن يحبه جميع عشاق اللياقة البدنية.
لكن مزايا الجهاز أكبر بكثير:
- يناسب بشكل جيد على الذراع.
- مجهزة بشاشة.
- يقوم بالتبديل تلقائيًا بين وضعي السكون والنشاط.
- يراقب معدل ضربات قلبك كل خمس دقائق.
- يوفر إحصاءات عن الرطوبة ودرجة حرارة الجلد.
الحلقة القطبية
هذا الجهاز مخصص بشكل أساسي للرياضيين. لا تسمح لك Polar Loop بتتبع نشاط المستخدم فحسب ، بل توفر أيضًا الكثير من المعلومات القيمة بعد الانتهاء من التدريب. ميزة أخرى مميزة للسوار هي مقاومته الكاملة للماء. يمكنك الغوص معها لعمق 20 متر.
إذا كانت معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية تقيس معدل ضربات القلب بناءً على طلب المالك ، فإن هذا الجهاز يقوم بذلك من تلقاء نفسه. نتيجة لذلك ، يمكنك التحقق من معدل ضربات قلبك في أي وقت أثناء الجلسة.
ومن مزايا الجهاز نلاحظ:
- بفضل مقاومة الماء الكاملة للجهاز ، لا يمكنك السباحة به فحسب ، بل يمكنك أيضًا الغوص.
- مجهزة بشاشة.
- يمكن أن يتزامن مع أساور معدل ضربات القلب.
- قادرة على التعرف على عدة أنواع من النشاط البدني.
- لديه وظيفة يوميات تدريب موسعة.
إذا تحدثنا عن عيوب هذا النموذج ، فهناك القليل منها:
- تطبيق الأجهزة المحمولة لا يعمل بشكل كبير. للقيام بذلك ، عليك الذهاب إلى حسابك الشخصي.
- قد لا يعمل زر اللمس دائمًا.
فيتبيت فليكس و فيتبيت فورس
سنختتم مراجعتنا بهذين السوارين. يمكنك تثبيت تطبيق على جهازك المحمول متوافق مع النموذجين. لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية في وظائف البرنامج. باستخدامه ، يمكنك تكوين نظام غذائي ، وهناك بالفعل العديد من برامج التغذية المثبتة مسبقًا في ذاكرة الأجهزة. لا يحتوي Fitbit Flex ، على عكس Fitbit Force ، على شاشة عرض. هذه الحقيقة يمكن أن تفسر ارتفاع تكلفة الجهاز الثاني.
يقول العديد من مستخدمي كل جهاز أن القفل محكم بدرجة كافية ، وهو ما يمكن اعتباره عيبًا. من حيث الوظائف ، تبدو Fitbit Force أكثر جاذبية. ومع ذلك ، تتوسع إمكانيات كل جهاز بعد تثبيت برنامج خاص على أداة الهاتف المحمول.
كيفية اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية المناسب ، شاهد الفيديو أدناه:
