تعرف على الأحمال التي لا تستعمل لخراجات المبيض ، هل من الممكن ممارسة الرياضة على الإطلاق وما هي التمارين التي يجب القيام بها لعلاج المرض. في أغلب الأحيان ، يتم تشخيص الأورام الكيسية على المبايض عند النساء في سن الإنجاب. لهذا السبب ، يهتم الكثيرون بموانع الاستعمال الموجودة لهذا المرض ، وكذلك ما إذا كان يمكن الجمع بين كيس المبيض والرياضة. هذا أمر مفهوم. في الواقع ، تشارك العديد من النساء اليوم بنشاط في اللياقة البدنية ، في محاولة لتقوية صحتهن وتحسين شكلهن. على الرغم من هذا التشخيص ، فإنهم لا يريدون التوقف عن اتباع أسلوب حياة نشط.
موانع لتكيسات المبيض
كما قلنا بالفعل ، هذا المرض يفترض وجود بعض موانع الاستعمال. بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى استشارة أخصائي ، لأن بعض أنواع الأورام قد لا تؤثر على الصحة العامة للمرأة بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مخاطر حدوث مضاعفات ، فمن الجدير التفكير مليًا فيما إذا كان الأمر يستحق المخاطرة. مع هذا المرض ، يجب ألا تفعل ما يلي:
- قم بزيارة المنتجع الصحي واحصل على خدمات العلاج الطبيعي دون استشارة أخصائي أولاً. لا نوصي بتنفيذ إجراءات التغليف والتصريف اللمفاوي وما إلى ذلك.
- خذ حمامات ساخنة أو قم بزيارة الساونا (الحمام).
- اقضِ وقتًا طويلاً في الشمس أو في مقصورة التشمس الاصطناعي.
- العلاج الذاتي.
- لا تدرب بنشاط عضلات البطن.
لقد تحدثنا الآن فقط عن موانع الاستعمال الأكثر شيوعًا ، ولكن يمكن توسيع قائمتهم ، اعتمادًا على شدة المرض. لقد ذكرنا استشارة أولية مع أحد المتخصصين ليس عبثًا ، لأنه في بعض الحالات ، حتى التدليك الخفيف يمكن أن يسبب ضررًا جسيمًا ، وفي بعض الأحيان تكون الرياضة النشطة آمنة تمامًا.
ما هو كيس المبيض وكيف تؤثر الرياضة عليه؟
كيس المبيض هو ورم حميد ذو شكل ممدود أو دائري ، يمكن أن يصل حجمه إلى تسعة سنتيمترات في القطر. يمكن أن يكون الورم موضعيًا داخل العضو أو خارجه. السبب الأكثر شيوعًا لتكيسات المبيض هو خلل في الجهاز الهرموني. دعنا نلاحظ العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسبب ظهور الورم:
- إجهاد متكرر وطويل الأمد.
- النشاط البدني المفرط.
- إصابات مختلفة في البطن وأعضاء الجهاز التناسلي ومنها الإجهاض.
- الأمراض المزمنة ذات الطبيعة المعدية أو الالتهابية التي تتطور في أعضاء الجهاز التناسلي.
- الاستعداد الوراثي.
- أعطال الجهاز الهرموني.
يمكن أن ينشأ المرض ويتطور دون ظهور أعراض ، مما يجعل من الصعب تشخيصه. بعد عدة أشهر ، قد يختفي الكيس من تلقاء نفسه أو يتراجع. تحتاج النساء المصابات بهذا المرض إلى تقييد أنفسهن إلى حد ما.
العلاج الأكثر فعالية لتكيسات المبيض هو الجمع بين العلاج الدوائي ونمط الحياة الصحي. عند الإجابة على سؤال حول ما إذا كان كيس المبيض متوافقًا مع الرياضة ، من الضروري مراعاة درجة تعقيد المرض. في الوقت نفسه ، يجدر بنا أن نتذكر فوائد ممارسة الرياضة للجسم كله. النشاط البدني المعتدل له تأثير إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي ، ويحسن تدفق الدم ، ويزيد من معدل عمليات التمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، مع كيس المبيض ، يجب اختيار الرياضة على أساس فردي ، مع مراعاة جميع القيود. إذا كان سبب تطور المرض هو مرض التهابي ، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.لا يمكنك بدء التدريب إلا بعد الشفاء التام ، وفي نفس الوقت ، يجب زيادة الحمل تدريجياً.
من الضروري الاقتراب بعناية من اختيار التمارين ، لأن بعضها يمكن أن يثير تمزق الورم. بالنسبة لأي نوع من الكيسات ، تجنب ممارسة التمارين عالية الشدة على عضلات البطن. من الممكن إجراء تمرينات البطن للخراجات ، ولكن الضوء فقط. إذا تم تشخيص مرض تكيس الكيسات ، فإن النشاط البدني ضروري وممارسة الرياضة هي أحد عناصر العلاج. هذا يرجع إلى حقيقة أن التمارين الرياضية تعزز حرق الدهون ، ومن الصعب للغاية علاج مرض تعدد الكيسات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. وبالتالي ، من المستحيل الاستغناء عن النشاط البدني وبرنامج التغذية الغذائية المناسب. مع الكيس ، يمكن ممارسة الأنواع التالية من النشاط البدني:
- العلاج الطبيعي - غالبًا ما يصفه الطبيب كجزء لا يتجزأ من العلاج. اعتمادًا على شدة المرض ، قد يحتوي المجمع على تمارين خفيفة فقط ، أو يُسمح بالتدريب على المحاكاة.
- الركض السهل - إذا كان الجري شديدًا ، فقد يظهر ألم في أسفل البطن. نوصيك باستشارة أحد المتخصصين مسبقًا والبدء في الركض إلا بعد موافقته.
- المشي - إذا كان الجري يمنعك من الجري ، فبالتأكيد سيسمح لك بالمشي. هذا نوع آمن من النشاط البدني يمكنه تنشيط عمليات تحلل الدهون وتقوية العمود الفقري وتحسين الحالة المزاجية.
يمكن لبعض الأنشطة البدنية أن تعمل بشكل جيد ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في القيام بذلك.
ما هي التمارين المحظورة على كيسات المبيض؟
إذا كان الورم صغيرًا ولا يظهر بأي شكل من الأشكال ، فلا توجد قيود على التمارين. ومع ذلك ، من المهم ألا ترهق نفسك. إذا كان حجم الكيس كبيرًا ، فمن الجدير بالتأكيد التخلي عن التمارين التالية:
- ميول حادة للجسم.
- القفز.
- حركات خفقان في الأطراف السفلية.
- الهجمات الحادة.
- القرفصاء.
- تمارين لعضلات الصحافة.
- رفع الاثقال.
- الجري المكثف.
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بقوة عالية إلى جعل الموقف أسوأ. في حالة وجود كيس جرابي ، غالبًا ما يتم ملاحظة السكتة الدماغية (تمزق الأنسجة السريع). يمكن أن تحدث هذه الظاهرة من خلال النمو السريع للكيس أو الحركات المفاجئة. لاحظ أن السكتة الدماغية ممكنة بأي حجم من الورم.
تمارين خاصة لعلاج تكيسات المبيض
أحد أكثر العوامل شيوعًا في ظهور الأورام في الأعضاء التناسلية الأنثوية هو ركود الدم. بسبب ضعف الدورة الدموية ، فإن هذه الأمراض ممكنة. كما تعلم على الأرجح ، يحدث ركود الدم مع نمط حياة سلبي. يرتبط بهذا حقيقة أن التمارين المعتدلة غالبًا ما يتم تضمينها في العلاج.
من خلال أداء حركات خاصة ، يمكنك التخلص بسرعة من هذا المرض. أسهل وأبسط تمرين هو سحب البطن ونفخه. تحت تأثير الحمل ، يتم ضغط جميع الأعضاء الداخلية الموجودة في تجويف البطن ، مما يؤدي إلى تدفق سريع للدم. نتيجة لذلك ، سيسمح لك هذا التمرين البسيط بالتخلص من ركود الدم وتسريع الشفاء.
يمكن الحصول على أفضل النتائج من خلال الجمع بين التمارين المذكورة أعلاه وتمارين التنفس. اسحب معدتك أثناء الزفير وقم بنفخها أثناء الشهيق. ربما لن يتمكن الجميع من القيام بذلك على الفور ، ولكن بعد القليل من الممارسة ، لن تظهر المشاكل. لمدة خمس دقائق ، نوصي بعمل 25 ممثلاً على الأقل. كرر التمرين ثماني مرات خلال اليوم. لاحظ أنه يمكنك اتخاذ أي موقف يناسبك. بالمناسبة ، يعتقد بعض الخبراء أن هذه الحركة يمكن أن تسرع عمليات تحلل الدهون في البطن.ومع ذلك ، لا يجب الاعتماد على نتائج خطيرة من حيث فقدان الوزن ، لأن الدهون يتم حرقها بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
قد تكون بعض تمارين اليوجا فعالة جدًا. تهدف إلى تحسين حالة الجهاز التناسلي للأنثى. تم تصميم وضعيات مختلفة لإعادة الطاقة الإيجابية إلى الجسم. أيضا ، يجب مراقبة عمل نظام المكونة للدم ، لأن الدم يفقد شهريًا بكميات كبيرة. وفقًا لتعاليم اليوجا ، ترتبط العديد من مشاكل الجهاز التناسلي الأنثوي بالدم.
لقد قلنا بالفعل أن أحد أكثر العوامل شيوعًا في تطور الكيس هو ركود الدم. اليوغا للسيدات لها بعض الفروق الدقيقة مقارنة بالتمارين التي يمارسها الرجال. من الواضح تمامًا أن اليوجا النسائية لها فترات انتقالية مرتبطة بالحمل والحيض وانقطاع الطمث. في مراحل مختلفة ، يجب أداء وضعيات معينة ، والتي يمكن أن تكون أكثر فاعلية فقط في مواقف معينة.
إذا قررت البدء في ممارسة اليوجا ، فمن المستحسن أن تجد مرشدًا متمرسًا ، ولكن من الصعب جدًا القيام بذلك حتى في المدن الكبيرة. لم يركز هذا التدريس فقط على تحسين المظهر. يسعى ممارسو اليوجا في المقام الأول إلى الكمال الروحي. تحسين حالة الجسم بالنسبة لهم هو تأثير ثانوي. في كثير من الأحيان ، نتعلم فقط مجموعة من الحركات ، في الواقع ، لا علاقة لها باليوغا.
يجب أن تتذكر أنه يمكن تكرار كل أسانا مرة واحدة فقط خلال اليوم. ابدأ بتمرين قصير (من 5 إلى 10 ثوانٍ). تدريجيًا ، يجب أن يصل الوقت إلى خمس أو حتى ثماني دقائق. من الضروري أيضًا إجراء انتقال سلس بين جميع التمارين. أفضل وقت لممارسة اليوجا هو بين الساعة 6 و 8 مساءً.
كيس المبيض - هل من الممكن ممارسة الرياضة بعد الإزالة الجراحية
يُطلق على إزالة النمو بالجراحة تنظير البطن. بالمقارنة مع طريقة الاستئصال الكلاسيكية ، يتمتع تنظير البطن بالعديد من المزايا. بادئ ذي بدء ، لا يتضمن استخدام طريقة إزالة الكيس الجديدة إجراء شق في البطن. يقوم الطبيب بعمل ثقب فقط ، يتم من خلاله إدخال جهاز خاص في تجويف البطن - منظار البطن.
مزود بجهاز إضاءة وكاميرا وأداة ضرورية لإزالة الورم. أثناء العملية ، يتم تقليل فقدان الدم إلى الحد الأدنى ، ويشفى البزل في وقت قصير. في هذه الحالة ، لا توجد طبقات خشنة متبقية. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن تنظير البطن طريقة سهلة للتدخل الجراحي وأن الجسم يتعافى بسرعة كافية ، فمن المفيد تأجيل ممارسة الرياضة.
في غضون ساعات قليلة بعد الانتهاء من العملية ، يمكن للمرأة أن تنهض من الفراش وتتحرك ببطء. بعد سبعة أيام ، تتم إزالة الغرز ، لكن لا يُسمح بالنشاط البدني الخفيف إلا بعد أسبوعين. بادئ ذي بدء ، من الضروري تجنب الحمل القوي على عضلات البطن ، وحتى الجماع الجنسي محظور لبعض الوقت. بعد تنظير البطن ، يعتبر المشي هو الخيار الأفضل. عندما يتعافى الجسم ، يمكن زيادة الحمل تدريجياً. يجب عليك استشارة طبيبك الذي سيخبرك بالتحديد بالأحمال المسموح بها ومتى.
لمزيد من المعلومات حول الجمباز مع كيس مبيض ، انظر الفيديو أدناه:
