هل تريد بناء جسم مثالي؟ ثم ادرس خصائص حمض التورين الأميني ، الذي لا يعيد فقط ، بل يشكل أيضًا أليافًا عضلية جديدة بعد التدريب المرهق. يؤدي عدم كفاية مستوى التورين في الجسم إلى العواقب التالية: تدهور الرؤية ، انخفاض توتر العضلات الهيكلية ، ظهور القلق ، زيادة الاستثارة ، انخفاض المناعة ، انخفاض الرغبة الجنسية ، قد يعاني الأطفال من تشوهات في النمو ، وقد تتطور أمراض الكبد والبنكرياس.
قواعد استخدام التورين
يستخدم التورين في صناعة الرياضة والغذاء. أصبحت هذه المادة أحد المكونات الرئيسية في عدد كبير من المكملات الغذائية الرياضية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض المكملات تحتوي على مستويات توراين أعلى من المتوسط اليومي. يحتاج الشخص العادي إلى 400 ملليجرام من التورين يوميًا.
في المكملات الرياضية ، غالبًا ما يستخدم 400 إلى 1000 ملليغرام من المادة. ومع ذلك ، لا ينبغي الخوف من هذا ، على الرغم من أن الجسم لا يستطيع استيعاب أكثر مما ينبغي. قد يكون التأثير الجانبي الوحيد لجرعة زائدة هو اضطراب المعدة ، والذي يمكن أن يحدث فقط إذا كنت تستهلك أكثر من خمسة جرامات من التورين.
من بين جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على التورين ، يجب ملاحظة 3: كبسولات Twinlab Mega Taurin و Taurin Trec Nutrion و Taurin NOW.
الآثار الجانبية للتوراين
على الإنترنت ، يمكنك العثور على معلومات حول الآثار السلبية للتوراين على جسم الإنسان ، ولكن حان الوقت لتبديد هذه الأسطورة. من نواحٍ عديدة ، تأثر هذا الرأي بمشروبات الطاقة التي تحتوي أيضًا على مادة التورين. ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات لا علاقة لها بالتغذية الرياضية وغالبًا ما يكون لها تأثير سلبي على الجسم.
من المهم أن نفهم هنا أن هذا ليس بسبب التوراين ، ولكن بسبب المكونات الأخرى التي تشكل مشروبات الطاقة. لكن حتى هذه المواد المضافة ، أولاً وقبل كل شيء ، تشكل خطراً معيناً فقط للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي المركزي ، مثل الأرق ، وفرط الاستثارة ، وما إلى ذلك.
جرعة زائدة من التورين يكاد يكون مستحيلا. إذا كنت تعتقد أن هذه المادة تدخل جسمك بكميات غير كافية مع الطعام ، فيمكنك استخدام التورين بأمان أيضًا.
شاهد فيديو عن استخدام التورين في الرياضة:
وبالتالي ، فإن جميع الاستنتاجات حول ضرر التوراين لجسم الإنسان غير صحيحة. تؤكد جميع الدراسات التي أجريت حتى الآن الفوائد الهائلة التي تجلبها المادة للجسم. بغض النظر عن مقدار تصنيع الجسم للتوراين ، فإن قدراته محدودة. يشير هذا إلى أن التوراين ضروري في الرياضة ، لأن الرياضيين يتعرضون لضغط بدني خطير.
