في الوقت نفسه ، سيساعد عصير البطيخ الناعم والرائع على إرواء عطشك ، وتشبع الجسم ، والحصول على المواد المفيدة وتناول وجبة فطور لذيذة.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
السموثي هو كوكتيل غذائي صحي ولذيذ يتم تحضيره من اللبن أو الكفير أو الحليب. يتم إضافة جميع أنواع المنتجات والمنكهات إلى المشروب. المشروب رائع للنظام الغذائي اليومي للأطفال والكبار. يتم تناوله في وجبات الإفطار والغداء والعشاء. يتم ذلك بكل بساطة ، في غضون دقائق. تُقطع الخضار والفواكه في الخلاط حتى تصبح ناعمة. إذا تبين أن المشروب سميك جدًا ، فيجب تخفيفه بالماء المغلي إلى الملمس المطلوب.
ظهرت العصائر في حياتنا مؤخرًا نسبيًا ، ونحن مدينون بوصفاتهم لمؤيدي أسلوب حياة صحي. يمكنك جعلهم يجربون أي منتجات تحبها. الشيء الجيد هو أن جميع العصائر تقريبًا منخفضة السعرات الحرارية ، في حين أنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ، حيث لا تفقد المنتجات خصائصها المفيدة أثناء عملية التصنيع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحضير هذا المشروب مسبقًا واصطحابه معك إلى المكتب أو في نزهة على الأقدام. ويتم اختيار تكوين الكوكتيل وفقًا للتفضيلات والذوق. في هذه الوصفة ، سأوضح لك كيفية صنع عصير الزبادي ودقيق الشوفان والبطيخ.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 47 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- زبادي طبيعي بدون إضافات - 300 مل (يمكن استبداله بالكفير أو الحليب)
- دقيق الشوفان الفوري - 100 جم
- شمام - 100 جرام (يمكن استبداله بأي فواكه موسمية أخرى)
- مثلجات الآيس كريم - 100 غرام (يمكنك استخدام الشوكولاتة أو غيرها من الآيس كريم)
كيفية صنع عصير البطيخ خطوة بخطوة
1. صب اللبن في وعاء الخلاط. إذا كان لديك خلاط يدوي ، فقم بصب الطعام في أي وعاء عميق مناسب.
2. أضف الآيس كريم إلى الزبادي.
3. يُسكب الشوفان في وعاء عميق ويُبخّر بالماء المغلي. أغلق الغطاء واتركه ينتفخ لمدة 5 دقائق. عندما يمتص كل الرطوبة ، أرسلهم إلى خلاط الطعام.
4. اغسل البطيخ وقطع القطعة المرغوبة وهي مقشرة من القشر والبذور. نقطعها إلى شرائح متوسطة الحجم ونرسلها بعد الحبوب. ضع الوعاء على جهاز كهربائي وقم بتشغيله لمدة 3 دقائق بأقصى سرعة. اطحن الطعام حتى يصبح كتلة متجانسة.
5. اخفقي المشروب حتى تتشكل فقاعات هواء بيضاء على السطح.
6. هذا كل شيء ، الشراب جاهز! يمكن سكبه في أكواب ونقله حسب الرغبة ، أو يمكن سكبه في زجاجات خاصة وأخذها معك للعمل أو على الطريق.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع عصير البطيخ.
