اكتشف ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية إذا كنت تعاني من مرض في الكبد مثل التهاب الكبد سي. التهاب الكبد سي حالة خطيرة يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر المرض سلبًا على الأعضاء الأخرى. إذا كنت تتساءل عما إذا كانت ممارسة الرياضة والنشاط البدني ممكنة مع التهاب الكبد C ، فإن الإجابة تعتمد إلى حد كبير على حالتك. عندما لا يكون هناك إجهاد وألم شديدان ، يمكن أن يكون النشاط البدني المعتدل مفيدًا. ومع ذلك ، من المفيد فهم كل شيء بمزيد من التفصيل.
ما هو التهاب الكبد الوبائي سي؟
يعد التهاب الكبد C هو أصعب أشكال هذا المرض. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يتسبب المرض في تطور تليف الكبد. لتجنب ذلك ، يجب أن تتذكر الأسباب الرئيسية لتطور المرض. غالبًا ما تنتقل فيروسات التهاب الكبد C و B عن طريق الدم. علاوة على ذلك ، لا يكتشف الشخص المرض على الفور ، ولكن بعد بضعة أسابيع. في بعض الأحيان قد تظهر الأعراض الأولى بعد بضعة أشهر.
قد يكون التشخيص الأولي للمرض صعبًا وسيتحول المرض إلى شكل مزمن في وقت قصير. في مثل هذه الحالة ، يكون خطر الإصابة بتليف الكبد مرتفعًا جدًا. في كثير من الأحيان ، يكون الشخص حاملاً للفيروس ، والمرض نفسه بدون أعراض. من بين سمات المرض ، تجدر الإشارة إلى:
- يدخل الفيروس الكبد على الفور عن طريق الدم.
- أثناء المرض ، لا يعاني الكبد فقط ، ولكن أيضًا أجهزة الجسم الأخرى.
- يتحور الفيروس باستمرار ويصعب على الجهاز المناعي تخليق الأجسام المضادة.
- في الشكل الحاد من المرض ، يتعافى 15 في المائة فقط من المرضى.
- من الممكن إصابة الجنين داخل الرحم ، على الرغم من ندرة مثل هذه الحالات.
أسباب تطور التهاب الكبد سي
السبب الرئيسي للعدوى هو الاتصال مع حامل الفيروس. ومع ذلك ، فشل الأطباء في حوالي 25 بالمائة من الحالات في تحديد السبب الحقيقي لتطور المرض. كما قلنا سابقًا ، غالبًا ما يدخل الفيروس الجسم عن طريق الدم. يمكن أن تصاب بالتهاب الكبد سي في الحالات التالية:
- مع نقل دم يحتوي على الفيروس.
- إعادة استخدام المحاقن التي تستخدم لمرة واحدة.
- استخدام أدوات طبية غير معقمة.
- استخدام مواد النظافة الخاصة بالآخرين.
- في حالات نادرة ، يمكن أن ينتقل المرض عن طريق لدغات الحشرات.
الجماع الجنسي ، عندما لا يستخدم الشركاء الواقي الذكري ، وتضررت الأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية ، يمكن أن يصبح أيضًا مصدرًا محتملاً للعدوى. ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا ، على الرغم من وجود الاحتمال. يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن العدوى مستحيلة بالتقبيل أو المصافحة أو السعال أو العطس. إذا لم يتضرر الغشاء المخاطي للفم ، فيمكنك تناول الطعام من نفس الطبق مع المريض. يجب أن ندرك أنه على الرغم من جميع أدوات التشخيص الحديثة ، فإن العدوى ممكنة في بعض الأحيان من خلال عمليات نقل الدم أو زرع الأعضاء الداخلية.
السبب الأكثر شيوعًا للعدوى هو ملامسة الدم الملوث ، وهذا ممكن بين العاملين الصحيين أو أقارب المريض. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التهاب الكبد لا ينتقل عن طريق الرذاذ المحمول جواً. إذا تجنبت ملامسة الدم ، فحتى العيش معًا تحت نفس السقف سيضمن عدم إصابتك بالعدوى.
هناك عدة عوامل رئيسية تزيد من خطر الإصابة بالعدوى:
- استخدام العقاقير المخدرة - مدمنو المخدرات هم المعرضون للخطر في المقام الأول.
- هواية مفرطة للوشم أو الثقب.
- العمل في المؤسسات الطبية التي تنطوي على ملامسة الدم.
- انتهاك الاحتياطات عند العيش مع مريض.
- الأمراض التي يكون فيها نقل الدم ضروريًا.
- إن وجود فيروس في الجسم أثناء الحمل يعرض الجنين للخطر.
كيف يمكن الشفاء من التهاب الكبد سي؟
كما قلنا بالفعل ، بسبب الطفرة المستمرة للفيروس ، من الصعب للغاية على الجسم مكافحة المرض. وبالتالي ، فإن العلاج الدوائي لا غنى عنه. اليوم يواصلون استخدام عقار "Interferon" بنشاط ، لكن طريقة استخدامه قد تغيرت بشكل كبير. نظرًا لأن alpha-interferon تسبب في عدد كبير من الآثار الجانبية ، يتم استخدامه اليوم مع ribaviron.
يجب أن يقال أيضًا أنه يتم حاليًا استخدام مضاد للفيروسات pegylated. مع هذه التحسينات في علاج التهاب الكبد C ، زاد عدد المرضى المتعافين بشكل كبير. في السنوات السابقة ، لم يتجاوز عددهم 15 في المائة. اليوم ، تم علاج حوالي 40 بالمائة من المرضى.
ومع ذلك ، للتغلب على المرض ، يجب على الشخص اتباع توصيات الطبيب بدقة. متوسط مسار العلاج 48 أسبوعًا. لوحظ الحد الأقصى من فعالية العلاج الدوائي في المرضى الذين يعانون من الأنماط الجينية الثانية والثالثة للفيروس. في مثل هذه الحالة ، يكون مسار العلاج 24 أسبوعًا فقط ، واحتمال الشفاء التام يصل إلى 95 بالمائة. يتم وصف نظام العلاج المحدد من قبل الطبيب وفقًا للحمل الفيروسي والنمط الجيني. من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للمريض من أجل تجنب الآثار الجانبية الخطيرة.
هل من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب الكبد الوبائي سي؟
بادئ ذي بدء ، يمكن أن يعطل التهاب الكبد عملية التمثيل الغذائي للدهون ولا يستطيع الجسم تكسير الدهون بكفاءة. في أغلب الأحيان ، مع هذا المرض ، تتأثر المرارة أيضًا ، مما قد يؤدي إلى تطور أمراض مثل تحص صفراوي. الكبد المصاب غير قادر على تحمل الأحمال العالية وبدلاً من معالجة الدهون من الطعام ، فإنه يرسلها ببساطة إلى الأنسجة الدهنية. لتجنب السمنة ، من الضروري إفراغ مستودع الجليكوجين باستمرار ، ولهذا يجب أن تمارس الرياضة.
أحد الأعداء الرئيسيين لجهاز المناعة لدينا هو الخمول البدني. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة والنشاط البدني مع التهاب الكبد الوبائي سي تحسين أداء الجهاز المناعي. يجب إيلاء اهتمام خاص لتلك التمارين التي تعزز الحد الأقصى من أكسجة الدم. يسرع التمرين المنتظم من تدفق الدم إلى البطن. وهذا بدوره يجعل من الممكن تحسين جودة إمداد الكبد بالأكسجين وتطبيع الوظيفة الحركية للقناة الصفراوية.
لا تنس التأثير الإيجابي للنشاط البدني على عمل الجهاز الهضمي. كما نلاحظ التحسن في الحالة العاطفية للمريض ، لأن التشخيص المعطى له لا يوحي بتفاؤل كبير. دعنا نتذكر أيضًا العامل الاجتماعي ، لأن التدريب مع الأصدقاء يمكن أن يكون فعالًا جدًا للشفاء التام.
ربما لاحظت أنك أثناء المحادثة ركزت باستمرار على الرياضات المعتدلة والنشاط البدني مع التهاب الكبد سي. هذا ليس من قبيل الصدفة ، لأنه مع مثل هذا التشخيص ، فإن التدريب المهني غير وارد. الأحمال الزائدة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويمكن أن تتسبب في تطور نخر التهاب الكبد وظهور النزيف.
تذكر أيضًا أن النشاط البدني مرهق للجسم. علاوة على ذلك ، فإن معظم الأدوية المستخدمة لعلاج المرض ، على سبيل المثال ، الإنترفيرون ، هي بالفعل عامل ضغط قوي. فقط التمارين الخفيفة الممتعة والتي لا تسبب التعب المفرط ممكنة مع التهاب الكبد سي.
ما أنواع الرياضات التي يمكنك ممارستها مع التهاب الكبد سي؟
فقط النهج الصحيح لتنظيم الرياضة والنشاط البدني مع التهاب الكبد سي يمكن أن يحقق نتيجة إيجابية. هذا ينطبق على العديد من الجوانب ، على سبيل المثال ، الاحماء.يتجاهل العديد من الرياضيين الأصحاء هذا العنصر من عملية التدريب. إذا لم تمارس الرياضة على الإطلاق قبل التشخيص ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص. من أجل عدم الإضرار بالجسم ، يجب الالتزام بالقواعد التالية:
- يجب أن تأكل قبل 60 دقيقة من بدء التدريب. في هذه الحالة ، يجب ألا يتجاوز حجم الحصة 150 جرامًا. إذا كان التمثيل الغذائي لديك بطيئًا ، فعليك تناول الطعام بساعة ونصف قبل بدء الفصل.
- في الأسابيع الثلاثة الأولى ، يجب أن تقصر نفسك على تمارين التقوية العامة ، على سبيل المثال ، السباحة أو ركوب الدراجة أو المشي البسيط. تدرب لفترة طويلة ولكن بكثافة معتدلة. بمجرد ظهور الانزعاج أو الألم ، من الأفضل إيقاف الدرس.
- إذا قمت في التدريب بأداء حركات تتضمن عددًا كبيرًا من العضلات ، فبعد الانتهاء من المجموعة ، يجب عليك أداء تمارين التنفس.
- لا تشرب الماء المليء بالسكر أثناء التمرين. يمكنك استخدام الشاي المثلج ومغلي ثمر الورد.
- لا تأكل الكثير من الطعام مباشرة بعد انتهاء اليوم الدراسي. انتظر حوالي نصف ساعة وعندها فقط يمكنك أن تبدأ وجبتك. تذكر عدم الإفراط في تناول الطعام مع التهاب الكبد الوبائي سي في أي وقت.
- بعد 30 يومًا ، عندما يصبح جسمك أقوى ، يمكنك البدء في زيادة الحمل تدريجيًا. على سبيل المثال ، يمكن إضافة تمارين الدمبل إلى المشي.
- بعد 14 يومًا أخرى ، يمكنك البدء بالفعل في زيارة مركز اللياقة البدنية. ومع ذلك ، لا يجب أن تبدأ على الفور في ممارسة كمال الأجسام.
إذا تحدثنا عن الرياضة والنشاط البدني المناسبين لالتهاب الكبد C ، فهذه ألعاب جماعية ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج ، أو المشي ، أو التمارين الرياضية المائية.
قواعد السلامة أثناء ممارسة الرياضة مع التهاب الكبد سي
يجب أن تتذكر أن ممارسة أي رياضة يمكن أن تسبب الإصابة. حتى لا تؤذي نفسك والأشخاص من حولك ، يجب مراعاة بعض القيود:
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير برنامج التغذية الخاص بك. نسيان الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والمخللات والكحول. استخدم نظام الوجبات المقسمة ولا تتناول وجبة دسمة قبل بدء التمرين.
- المشي لمسافات طويلة أو الركض في الهواء الطلق مفيد للجسم. ومع ذلك ، احذر من الحرارة وأشعة الشمس المفتوحة. في مثل هذه الظروف ، قد يحدث انتكاسة للمرض. حاول أن تأخذ دروسًا في المساء أو في الصباح في الصيف.
- مع تفاقم المرض أو انتقال المرض إلى شكل مزمن ، فإن أي نشاط بدني مكثف هو بطلان قاطع. في مثل هذه الحالة ، لا يمكنك رفع أكثر من 10 كيلوغرامات ، والانحناء ، وإجهاد عضلات بطنك. في الوقت نفسه ، يكون النشاط البدني المعتدل مفيدًا في أي مرحلة من مراحل تطور التهاب الكبد C. بعد الانتهاء من التمرين ، يوصي الخبراء بالراحة في وضعية الانبطاح مع ثني مفاصل الركبة.
- يحتاج الرياضيون المحترفون المصابون بالتهاب الكبد C إلى ممارسة أقصى درجات الحذر. يمكن أن يكون لعدد كبير من العوامل تأثير سلبي على الجسم. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام علم الصيدلة الرياضية ، فاستخدم الحقن فقط. ومع ذلك ، نوصيك بالتخلي عن AAS.
مزيد من المعلومات حول الرياضة الخاصة بالتهاب الكبد سي في هذا الفيديو:
