تعلم كيفية تعلم تقنيات الضرب لمساعدتك على الدفاع عن نفسك في المواقف الحرجة. يتطلب الأمر الكثير من الجهد للنجاح في أي مسعى. بعد اختيار مسار حياته ، يجب على الشخص أن يتعلم باستمرار ويكتسب الخبرة. لسوء الحظ ، الحياة ليست بهذه البساطة وغالبًا ما يتعين عليك القتال من أجل سعادتك. بالتأكيد كل رجل يريد أن يعرف كيف يتعلم كيف يقاتل في المنزل. هذا ما ستكون عليه المحادثة اليوم.
اللياقة البدنية في المنزل
يجب على أي شخص يريد معرفة كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل أن يبدأ بأبسط شيء - اللياقة البدنية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تنظم جسمك. توافق ، بدون تدريب بدني كافٍ ، من الصعب الاعتماد على النجاح في القتال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للتمدد.
ومع ذلك ، فإن القوة وحدها لا تكفي في كثير من الأحيان ، يجب أن تكون قويًا بدرجة كافية. لتطوير المعلمات الفيزيائية ، يجب أن تبدأ في التأرجح وستكون الدمبل كافية في المنزل. إذا كان لديك أيضًا قضيب أثقال بالإضافة إليهم ، فستتمكن من التقدم بشكل أسرع. ومع ذلك ، تذكر أن فصولك الدراسية يجب أن تكون منتظمة أو لا يجب أن تتوقع أن تكون ناجحًا.
أين يمكنك أن تتعلم القتال؟
إذا أتيحت لك الفرصة للتسجيل في قسم الرياضة ، فستتمكن من تحقيق هدفك بشكل أسرع تحت إشراف مرشد متمرس. الآن سننظر في مزايا وعيوب الرياضات القتالية الرئيسية ، ويجب عليك اختيار النوع الأنسب.
- ملاكمة. في هذه الرياضة ، ينصب التركيز الأساسي على اللياقة البدنية الجيدة. عن طريق الملاكمة ، يمكنك زيادة قوتك وتحملك وتحسين ردود أفعالك. عادة ما يتم تدريب القوة في الملاكمة على القضبان غير المستوية والأثقال والأثقال. لتنظيم وممارسة النفخ ، يتم استخدام أكياس اللكم أو الحقيبة. لاحظ أنه في قسم الملاكمة ، لن يتم تعليمك القتال فحسب ، بل ستصبح أقوى أيضًا.
- المصارعة الحرة. هذا شكل رائع من أشكال الدفاع عن النفس يناسب جميع المبتدئين. من خلال ممارسة المصارعة الحرة ، يمكنك تحسين خفة الحركة والمرونة. أيضًا ، أثناء التدريب ، تعلق أهمية كبيرة على تقوية الجهاز المفصلي والرباطي ومرونة العضلات.
- الكيك بوكسينغ. إذا كانوا في الملاكمة يعلمون القتال بأيديهم فقط ، فإن الكيك بوكسينغ يستخدمون أرجلهم بنشاط. تحدد هذه الحقيقة أيضًا خصوصيات عملية التدريب ، والتي تهدف إلى شد العضلات ، وكذلك ممارسة الركلات واللكمات. إن أسلوب الكيك بوكسينغ في الكيك بوكسينغ متنوع للغاية ويهدف في أغلب الأحيان إلى إعاقة عضلات فخذ الخصم. توافق على أن العدو الذي فقد القدرة على الحركة لا يصبح خطيرًا كما كان من قبل.
- الجودو. هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس مثالي لأولئك الذين لا يتمتعون بجسم بطل ملحمي. في الجودو ، العامل الرئيسي المحدد ليس القوة البدنية على الإطلاق ، ولكن البراعة والتقنية الصحيحة لجميع الحركات.
بالإضافة إلى أنواع فنون الدفاع عن النفس المذكورة أعلاه ، هناك أقسام أخرى ، على سبيل المثال ، الكاراتيه أو الأيكيدو. سيتمكن كل منهم من مساعدتك في إتقان فن القتال ، وستكون بالتأكيد قادرًا على الدفاع عن نفسك وأحبائك.
كيف تتعلم قمع الخوف في القتال؟
يمكن أن يكون الخوف عقبة رئيسية في طريق الفوز بالقتال. في جميع أقسام الرياضات القتالية ، يتم إيلاء اهتمام كبير لهذا الجانب. انتبه إلى كيفية إلهام المدرب لشيء ما في جناحه أثناء المنافسة. إذا كنت قد قررت تعلم كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل ، ولكن في نفس الوقت اعتبرت أن الخوف هو أخطر عيوب لديك ، فهذا ليس هو الحال.
الخوف شعور طبيعي لأي كائن حي ، بفضله يعيش الناس.أي شخص ، حتى أشهر المقاتلين ، يخاف من القتال ، لأنه من المستحيل التخلص من هذا الشعور ، لكن من الضروري تعلم كيفية التحكم فيه. للقيام بذلك ، يجب أن تكون واثقًا من نقاط قوتك ، وهو أمر ممكن فقط بفضل التدريب المنتظم.
في اللحظة التي تشعر فيها أن قوة الضربة وأسلوبه على مستوى عالٍ ، ومن السهل التحكم في الجسم ، عندها ستتمتع بهذه الثقة بالذات. ومع ذلك ، سيظل الخوف قائمًا ، لكنك ستكون قادرًا على السيطرة عليه ولن يكون عائقًا خطيرًا أمامك. إذا كنت تريد معرفة كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل ، فابدأ صغيرًا وتحسن باستمرار. تذكر ، التمرين المنتظم فقط يمكن أن يؤدي إلى نتائج.
من جانبنا ، يمكننا تقديم عدة توصيات حول كيفية تعلم كيفية إبقاء الشعور بالخوف تحت السيطرة:
- يجب أن تتذكر أن الحياة تعتمد على قدرتك على القتال. سيمنعك الخوف من الفوز ، وببدء القتال ، فإنك تحمي نفسك والمقربين منك.
- في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالخوف بسبب الخوف من الألم الجسدي. يمكنك أن تصدقنا أنه سيمر بسرعة كافية ، لكن المعاناة الأخلاقية ستعذبك لفترة طويلة.
- إذا كان الخوف ناتجًا عن الخوف من الفشل ، فعليك في هذه اللحظة أن تتذكر الحكمة الشرقية الشعبية. تقول أن أهم انتصار للإنسان هو الانتصار على نفسه. من الأفضل أن تخسر على أن تبدو جبناء في عيون الآخرين ، وقبل كل شيء ، نفسك.
- إذا كنت تخشى القتال بسبب آراء الآخرين ، إذا لم يكن هناك مخرج آخر ، فعليك ببساطة أن تنسى الأمر.
كيف تتعلم القتال: سيكولوجية قتال الشوارع
بعد أن قررت تعلم كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل ، يجب أن تفهم النقطة الرئيسية في سيكولوجية قتال الشوارع. إذا كان لديك صراع في الشارع ، فمن المهم اختيار تكتيكات السلوك الصحيحة. في ما يقرب من 90٪ من المواقف ، يكون السلوك الخاطئ هو الذي يحدد الهزيمة مسبقًا. من الأمثلة النموذجية للصراع الذي نشأ في الشارع الصراخ - "مرحباً ، تعال إلي!". يمكن تقسيم الضحايا في هذه الحالة إلى فئتين.
- المتفائلون. يبدأ مثل هذا الشخص على الفور في إعداد نفسه لحقيقة أن كل شيء سوف يمر دون قتال وأن الناس يريدون فقط أن يسألوا عن شيء ما. يقترب بهدوء من شخصيات غير مألوفة ، يجد نفسه على الفور تحت ضغط نفسي. بادئ ذي بدء ، لقد نفذت بالفعل طلبهم الأول ، والذي يتحدث عن مصلحتهم عليك. بالإضافة إلى ذلك ، عند رؤية حالة الاكتئاب الخاصة بك والافتقار التام للاستعداد للقتال ، سيتحول الغرباء بسرعة إلى الإجراءات الجسدية في حالة رفض عرضهم. نتيجة لذلك ، ستخسر المال وتتعرض للإصابة.
- مكبرات الصوت. هؤلاء الأشخاص على يقين من أنه بمساعدة المحادثة يمكنهم تحويل العدو إلى رحلة. هذا ممكن تمامًا ، ولكن لهذا يجب أن يكون لديك مستوى معين من اللياقة البدنية وأن تعرف كيف تقاتل. إذا لم تكن لديك هذه السمات ، فإن احتمال الهزيمة بعد الضربة الأولى مرتفع للغاية. من المعقول تمامًا في مثل هذه الحالة هو السؤال عما يجب القيام به في مثل هذه الحالة؟ إذا سمعت صرخة تطالب بالاقتراب من أشخاص مجهولين ، فأنت بحاجة إلى تقييم درجة التهديد الذي تتعرض له على الفور. إذا كانت عالية ، فمن الجدير في غضون ثوانٍ أن تعد نفسك للقتال القادم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديك خطة لاستجابتك. في كثير من الأحيان ، عندما يرون عدوًا جاهزًا للمعركة أمامهم ، يتراجع المهاجمون.
ماذا لو كان لا يمكن تجنب القتال؟
إذا فهمت أنه لا يمكن تجنب القتال ، فراقب بعناية جذع وأرجل العدو. في أغلب الأحيان ، قبل الضربة ، يتخذ الخصم الموقف المناسب ، عندما تكون إحدى الساقين في المقدمة ، ويتم سحب اليد للخلف للضربة. دعونا نلقي نظرة على عدة مواقف وأفعالك فيها:
- تظاهر الخصم بعدم سماع إجابتك ووقف جانباً لك ، مائلاً رأسه ، مستبدلاً أذنه. في هذه المرحلة ، تقع ذراعه الضاربة في الخلف ، وبعد ذلك يضرب.
- أثناء النزاع ، يقوم العدو بإيماءات نشطة أمام وجهك ، وهذا دليل على أفعاله العدوانية. احصل على أول ضربة لأنه لا يوجد شيء آخر لتخسره.
- أثناء المحادثة ، يتم دفعك في جذعك ، وهو ما يمثل إشارة لبدء قتال. بدفعك بعيدًا عنه ، سيحاول الوصول إلى وضع أكثر راحة لللكمة. ليس عليك دفعه للخلف ، ولكن عليك فقط الهجوم أولاً.
- تتصاعد المشاعر أثناء المحادثة ، ويبدأ العدو في التحرك في اتجاهك. فجأة يتوقف فجأة في نصف خطوة ويتخذ موقفًا قتاليًا ويستعد للإضراب. في مثل هذه الحالة ، يمكنك استخدام خدعة نفسية فعالة إلى حد ما - للتحرك إلى الأمام قليلاً وختم قدمك.
إذا كنت متأكدًا من أنه لا يمكن تجنب القتال ، فقم بخلع ساعتك وربطة عنق وفك سترتك. حاول التحدث بصوت واثق في أي موقف ، لأن لا أحد يحب الألم ويتراجع العديد من المهاجمين عندما يرون أنهم مستعدون للمقاومة حتى النهاية. انظر في عين خصمك وأظهر أنك لا تخاف منه. حاول ترهيب العدو ، على سبيل المثال ، كسر زجاجة وعمل "وردة". يمكن أن يكون هذا السلوك العدواني مخيفًا للكثيرين.
إذا كنت تريد معرفة كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل ، فهذا ليس بالأمر السهل ، لأنه عليك القيام بذلك بمفردك. من الصعب للغاية إحراز تقدم كبير دون السجال المنتظم. يمكنك دراسة دروس الفيديو حول فنون الدفاع عن النفس وحتى شراء كيس ملاكمة. ومع ذلك ، فإن هذا لن يوفر فرصة للاستعداد الكامل للقتال.
اختر نوع فنون الدفاع عن النفس التي تفضلها وابدأ في تعلمها. ومع ذلك ، لن ينجح إتقان تقنية فنون الدفاع عن النفس من الكتب أو حتى دروس الفيديو. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك فعل أي شيء. في أي حال ، يمكنك إتقان بعض تقنيات الدفاع عن النفس. نوصي أيضًا بالدراسة في المنزل ليس بمفردك ، ولكن مع الأصدقاء.
كيف تتعلم القتال وتربح معركة:
