يمكن أن يكون الأكل الصحي لذيذًا وسهلاً. فيما يلي كيفية إعداد وجبة إفطار سريعة من دقيق الشوفان. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- كيفية تحضير وجبة فطور سريعة من دقيق الشوفان خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
دقيق الشوفان الكسول ، دقيق الشوفان في مرطبان ، دقيق الشوفان الصيفي ، وبمجرد أن لا يسمون هذه الطريقة العصرية الجديدة لطهي العصيدة. نحن نواكب اتجاهات الطهي ، ونتقن الوصفة ، ونفهم كل التفاصيل الدقيقة ، ونختار حاويات الإفطار ، ونقوم بتجربة القاعدة ، وخلق مذاقك المفضل. خصوصية الطبق المقدم هي الطريقة الباردة لطهي العصيدة. في هذا الشكل سيتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحب الكثير من الناس العصيدة الساخنة ، وهذا الخيار مناسب فقط لمثل هذه الحالة. يمكن الاستمتاع بهذه الفطور الصحي طوال العام أو عندما تتعب من دقيق الشوفان الساخن.
يجب أن يقال عن الطبق أنه خفيف للمعدة ، وفي نفس الوقت مغذي ومغذي تمامًا. العصيدة متوازنة في التركيب ، غنية بالبروتينات والألياف والكالسيوم والفيتامينات ، وهي عمليًا خالية من الدهون والسكر. هذا الطبق مثالي لمن هم في عجلة من أمرهم للعمل في الصباح ، حيث يمكن تحضيره في المساء وتناوله في الصباح. وباختيار الحجم المناسب للحاوية ، يمكنك التحكم في حجم الحصة لكل أكلة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد كبير من أشكال الوصفات التي يمكنك تجربتها باستمرار. اليوم ، تناولت هريس اليقطين وقشر البرتقال والعسل والقشدة والقرفة المطحونة كإضافات منكهة. ولكن يمكن استبدال هذه المضافات بأخرى ترضيك.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 112 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق من العمل النشط ، بالإضافة إلى وقت تخمير الرقائق
مكونات:
- رقائق الشوفان - 50 جم
- نكهة البرتقال - 0.5 ملعقة صغيرة
- عسل - 1 ملعقة صغيرة
- مياه الشرب - 10 مل
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
- هريس اليقطين المسلوق - 50 جم
- كريم جاف - 2 ملعقة صغيرة
التحضير خطوة بخطوة لوجبة إفطار سريعة من دقيق الشوفان ، وصفة مع الصورة:
1. خذ وعاءًا مناسبًا: جرة ، زجاج ، طبق عميق ، وعاء ، إلخ. وصب دقيق الشوفان الفوري فيه.
2. يضاف اليقطين المهروس أو شرائح اليقطين المسلوقة لهم. كيفية طهي اليقطين وصنع هريس اليقطين ، ستجد الوصفة على صفحات الموقع. يتم تحضيرها بسرعة ، لا تزيد عن 20 دقيقة ، يتم تخزينها جاهزة بشكل جيد ، بحيث يمكن تحضيرها مسبقًا.
3. صب العسل على المنتجات. تذكر أن العسل لا يحب درجات الحرارة المرتفعة. يفقد الصفات المفيدة. بما أنني سأملأ الطعام بالماء في درجة حرارة الغرفة ، أضع العسل على الفور. إذا كنت ترغب في استخدام الماء المغلي ، أضف العسل إلى العصيدة بعد تخمير الرقائق.
4. صب الكريمة الجافة على الطعام ، والتي يمكن استبدالها بمسحوق الحليب. أضف أيضًا نكهة البرتقال. يمكن أن تكون طازجة أو جافة أو مطحونة أو نشارة.
5. املأ الطعام بالماء في درجة حرارة الغرفة. أغلق الحاوية بغطاء واترك الرقائق لتتخمّر. إذا تم حفظ العصيدة في درجة حرارة الغرفة ، فسيكون الإفطار السريع من دقيق الشوفان جاهزًا خلال نصف ساعة أو ساعة. إذا وضعته في الثلاجة طوال الليل ، يمكنك تناوله في الصباح. وإذا كنت ترغب في استخدامه على الفور ، فقم بصب الماء المغلي فوقه ، وبعد 5 دقائق ابدأ وجبتك.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو لمعرفة كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول في مرطبان: 4 وصفات إفطار سريعة.
