تعرف على الأعراض التي تحدث قبل أن تمرض أثناء التمرين وكيفية علاج هذه الأعراض مبكرًا. في بعض الأحيان ، بعد مجهود بدني ، تتدهور الحالة الصحية بشكل حاد. يمكن التعبير عن هذا في شكل غثيان ، وصداع ، وما إلى ذلك. اليوم سنخبرك لماذا يصبح سيئًا أثناء التمرين.
لماذا يؤلم رأسي بعد مجهود بدني؟
في أغلب الأحيان ، يكون الصداع بعد مجهود بدني ناتجًا عن الإجهاد المفرط. يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية مفيدة فقط مع جرعة الأحمال الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه في بعض الحالات ، قد يتم منع ممارسة الرياضة ، ويجب أن تخضع لفحص طبي قبل بدء التدريب. في أغلب الأحيان ، يختفي الصداع الناتج عن المجهود البدني المفرط بعد الراحة.
مع العمل النشط للعضلات ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الجلوكوز والأكسجين. إذا كان الشخص يعاني من أمراض معينة ، فمن الممكن تجويع الأكسجين ، مما يؤدي إلى الصداع. فيما يلي الأسباب الرئيسية للصداع:
- مشاكل في عمل عضلة القلب أو الأوعية الدموية.
- أمراض الجهاز التنفسي الرئوي.
- اضطرابات في عمل الجهاز المكونة للدم ، على سبيل المثال ، فقر الدم.
- بدانة.
- الأحمال العالية التي لا تتناسب مع مستوى تدريب الرياضي.
- أمراض ذات طبيعة معدية والتهابات.
- الداء العظمي الغضروفي.
- أمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة.
- إصابات في الدماغ.
- التهاب الدماغ وكذلك أغشيته.
إذا كان الصداع يحدث في كثير من الأحيان بعد مجهود بدني ، فربما بسبب وجود أمراض مزمنة ، لا يتحمل الجسم مجاعة الأكسجين. في كثير من الأحيان ، تحدث مشاكل الرفاه بعد التدريب عند الرياضيين المبتدئين. يجب أن نتذكر أنه يجب زيادة الأحمال تدريجياً. إذا تجاهلت هذه الرغبة ، فمن الممكن حدوث مشاكل أكثر خطورة. والآن سنخبرك بمزيد من التفصيل لماذا يصبح الأمر سيئًا أثناء النشاط البدني ، ولا سيما الصداع الذي يحدث.
نظام القلب والأوعية الدموية
يمكن أن تحدث حالة نقص الأكسجة تحت تأثير المجهود البدني بسبب عدم الرضا عن احتياجات الجسم من الأكسجين. دعونا نتذكر أن كريات الدم الحمراء هي ناقلات الأكسجين في الأنسجة. عندما تكون عضلة القلب غير قادرة على نقل ما يكفي من هذه المادة ، يمكن أن يحدث الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.
الأوعية الدموية مهمة أيضًا في هذا الأمر ، لأنها تنظم تدفق المؤكسد إلى أنسجة الجسم كله. إذا كانت الأوعية في حالة سيئة ، فإن هذا يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي الخلوي. قد تنخفض مقاومة الجسم للنشاط البدني نتيجة وجود أمراض معينة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب. بسبب مشاكل الأوعية الدموية ، يكون تدفق الدم مضطربًا ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الصداع.
الجهاز التنفسي
يمكن أن تسبب أمراض الرئة المزمنة أو الالتهاب الرئوي الحاد تقلصات الأوعية الدموية. التصلب الرئوي هو عملية استبدال أنسجة الرئة بالنسيج الضام. هذا يؤدي إلى انخفاض في انقباض الرئة ، وانخفاض في امتصاص الأكسجين ، وكذلك تشبع الرئة.
تشبع الدم هو تشبع الهيموجلوبين بعامل مؤكسد.يمكن أن يحدث انخفاض في القدرة على استهلاك الأكسجين بسبب الربو والتهاب الشعب الهوائية الانسدادي الحاد وانتفاخ الرئة. يزيد المرض الأخير من تهوية أنسجة الرئة ، مما يقلل بدوره من أكسجة الدم. يمكن أن يكون الالتهاب الرئوي سببًا آخر للصداع بعد المجهود البدني. هذا مرض ذو طبيعة التهابية ، حيث يتم تصنيع مواد في الجسم تسبب انقباض الأوعية الدموية.
أمراض الغدد الصماء وفقر الدم
فقر الدم هو انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. نتيجة لذلك ، يظهر نقص الأكسجين ، والدماغ حساس للغاية لهذه الظاهرة. يمكن أن تسبب أمراض مختلفة في الجهاز الهرموني الصداع بعد التمرين. يتعلق هذا في المقام الأول بمرض السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.
إذا كان الكثير من الناس يعرفون عن مرض السكري ، فمن الجدير الحديث عن فرط نشاط الغدة الدرقية بمزيد من التفاصيل. يتميز هذا المرض بزيادة معدل هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى زيادة حادة في تركيزها. وهذا يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب ، ويساهم في ارتفاع ضغط الدم. تحت تأثير المجهود البدني ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي بشكل حاد ، وبسبب زيادة ضغط الدم ، يظهر الصداع.
في مرض السكري ، يتم تصنيع عدد كبير من أجسام الكيتون في الجسم ، والتي يمكن أن يسبب التركيز المفرط لها الحماض. مع هذا المرض ، تسوء حالة الشعيرات الدموية بشكل حاد. مع المجهود البدني المفرط ، تزداد مخاطر الإصابة بالصداع في مثل هذه الحالة بشكل كبير. عند الحديث أيضًا عن سبب كونها سيئة أثناء التمرين ، من الضروري تذكر هرمونات مثل الكورتيزول والألدوستيرون. يتم إنتاجها عن طريق الغدد الكظرية ، والتي ، إذا كانت مفرطة النشاط ، قد تسبب الألم في منطقة الرأس.
الأمراض الالتهابية الحادة والمزمنة
يمكن أن يكون أي مرض تنفسي حاد في حد ذاته سببًا للصداع ، فضلاً عن ارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي المجهود البدني العالي إلى تفاقم هذه الأعراض. إذا حدث التهاب في الجيوب الأنفية للرأس ، فإن النشاط البدني يمكن أن يتسبب في تقلبات السوائل في التجاويف. نتيجة لذلك ، تتهيج الأعصاب الثلاثية والأعصاب الأخرى.
الداء العظمي الغضروفي وإصابات الدماغ
مع إصابات الرأس المختلفة ، يمكن أن يحدث الألم ، ويساهم النشاط البدني في زيادتها. كما يعد تلف فقرات عنق الرحم أمرًا خطيرًا. في ختام الحديث حول أسباب الصداع بعد مجهود بدني ، أود أن أشير إلى أنها لا يمكن أن تظهر من لا شيء. عندما تحدث هذه الحالة بشكل متكرر ، فإن الأمر يستحق الخضوع لفحص طبي.
أعراض أثناء التمرين لا يمكن تجاهلها
تقريبا كل رياضي حساس جدا لألم المفاصل أو العضلات. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، هناك خطر كبير من فقدان إشارات الإنذار الأكثر خطورة التي يرسلها أجسامنا. الآن سنتحدث عن الأعراض التي لا ينبغي تجاهلها بأي حال من الأحوال. إذا كنت تريد معرفة سبب سوء الحالة أثناء التمرين ، فيجب أن تتذكرها.
السعال أثناء القلب
في أغلب الأحيان ، يعتقد الرياضيون في مثل هذه الحالة أن حلقهم جافة وأنهم بحاجة إلى شرب الماء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل شيء أكثر تعقيدًا ، والسعال الذي يظهر يشير إلى احتمال الإصابة بالربو. كثير من الناس على يقين من أن هذا المرض مرتبط بالاختناق ، لكن السعال هو علامة أخرى على تطور المرض.
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من السعال أثناء جلسات القلب ، فمن المفيد تحديد النقطة التي يحدث فيها ذلك في الفصل.إذا كنت في هذا الوقت تمارس الرياضة بالفعل لمدة 20 دقيقة أو وصل معدل ضربات قلبك إلى 160 نبضة في الدقيقة ، فعليك بالتأكيد زيارة الطبيب. حاول إجراء دروس في الهواء الطلق أو في منطقة جيدة التهوية. بالنسبة لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة ، ستكون الغرفة الدافئة ذات الرطوبة العالية ، على سبيل المثال ، حمام السباحة ، هي أفضل مكان للتدريب.
الصداع أثناء تدريب القوة
لقد ناقشنا بالفعل الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة. كثير من الرياضيين على يقين من أن بيت القصيد هو الإجهاد المعتاد وبعد الراحة ، ستختفي المشاكل. ومع ذلك ، فإن الإفراط في العمل يمثل مشكلة أقل بالنسبة لك. إذا ارتبط سبب الصداع بارتفاع ضغط الدم ، فإن الوضع أسوأ بكثير مما تعتقد.
يمكن أن يسبب انخفاض الضغط المفاجئ مجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة ، مثل تشريح الأوعية الدموية. إذا كان الرياضي يعاني من تنخر عظمي غضروفي في فقرات عنق الرحم ، فقد يكون سبب الصداع هو تشنجات عضلات الرقبة. للقضاء على هذه المشكلة ، من الضروري شفاء تنخر العظم.
إذا كنت تعاني من الصداع أثناء التدريب ، فقاطع نشاطك وقم بقياس معدل ضربات قلبك بضغط الدم. عندما يكون معدل النبض أعلى بنسبة 40 في المائة من الحد الأقصى المسموح به ، ويكون الضغط العلوي أعلى من 130 ، فمن الأفضل إكمال التدريب.
عند أداء حركات القوة ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك وعدم الإمساك به. أيضًا ، تجنب استخدام الأوزان التي تجعلك شديد التوتر. إذا كنت في حالة إجهاد شديد أو استثارة عصبية ، فيجب أن يُفضل تدريب القوة على جلسة القلب لمدة نصف ساعة والتي يتم إجراؤها بوتيرة متوسطة. إذا حدثت مشاكل ضغط الدم بشكل متكرر ، وكانت الرغبة في المشاركة في كمال الأجسام عالية ، نوصيك بالاتصال بأخصائي سيساعدك في وضع برنامج تدريب فردي.
ألم في منطقة الصدر
في أغلب الأحيان ، يكون الرياضيون في مثل هذه الحالة واثقين من عضلة القلب ، ويعزى الألم إلى الكثافة العالية للتدريب الذي يتم إجراؤه. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. أثناء الفحوصات السريرية للمرضى ، غالبًا ما يتم إجراء ما يسمى باختبارات الإجهاد باستخدام دراجات التمرين أو جهاز المشي. بمساعدتهم ، يمكنك الكشف عن المشاكل الخفية في عمل عضلة القلب.
إذا شعرت بألم في منطقة الصدر أثناء ركوب الدراجات أو الركض ، فلا تتجاهل الأعراض. ربما ليس قلبك ، ولكن ، على سبيل المثال ، الألم العصبي الوربي ، لكن من الأفضل التأكد من ذلك. لاحظ أن الحالة الأخيرة تحدث غالبًا عند الرياضيين المبتدئين الذين يستخدمون أحمالًا زائدة.
الشيء هو أنه أثناء استنشاق الزفير ، تنقبض العضلات بنشاط كبير ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على النهايات العصبية. إذا لاحظت هذه الأعراض بواسطتك ، فيجب مقاطعة الدرس ، لكن لا داعي للذعر. الخطوة الأولى هي تحديد طبيعة الألم. إذا ظهر الألم بضغط خفيف أو حركة أو كنت قادرًا على الشعور بمركزه ، فربما يكون كل شيء في تشنج العضلات. ومع ذلك ، يجب ألا ترفض زيارة أحد المتخصصين.
ألم في الجانب الأيمن أثناء الجري
يواجه العديد من الرياضيين هذه الظاهرة ، ومع نشاط القلب المطول ، يعتبر أمرًا طبيعيًا. تظهر الأحاسيس المؤلمة في منطقة الكبد. بسبب تسارع تدفق الدم ، يزداد حجم العضو ويضغط على النهايات العصبية. ومع ذلك ، قد تكون المشكلة مرتبطة بالمرارة. إذا اختفى الألم بعد البقية ، فكل شيء على ما يرام. ولكن عندما لا تختفي لفترة طويلة بعد الانتهاء من التدريب ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.
