ما هي طرق شد الجلد المترهل والمتهدل على البطن بعد فقدان الوزن السريع أو الولادة. كيفية شد جلد البطن بالمنزل. علاجات لشد جلد البطن المترهل.
العديد من الفتيات غير راضيات عن مظهرهن. لكن في أغلب الأحيان عليك أن تتعامل مع مشكلة الجلد المترهل في البطن. في أغلب الأحيان ، تواجه النساء مثل هذه الظاهرة غير السارة بعد الولادة أو في حالة حدوث فقدان سريع للوزن في فترة زمنية قصيرة. نتيجة لذلك ، الجلد ليس لديه الوقت للتعافي. لشد الجلد في منطقة البطن ، من الضروري تطبيق نهج متكامل ، فقط في هذه الحالة سيتم الحصول على النتيجة المرجوة.
لماذا يرتخي جلد المعدة؟
الأسباب الأكثر شيوعًا لترهل جلد البطن هي:
- غالبًا ما يواجه هذه المشكلة الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة. أكثر الطرق فعالية لمكافحة الدهون الزائدة في الجسم هي تمارين القلب والقوة. ولكن هناك حالات لا يتقلص فيها نسيج الجلد ببساطة إلى الحجم المطلوب. نتيجة لذلك ، يبدأ الجلد في الترهل.
- أولئك الذين خضعوا لشفط الدهون مؤخرًا يواجهون هذه المشكلة أيضًا. بعد هذا الإجراء ، تتم إزالة كمية كبيرة من الرواسب الدهنية. في هذه الحالة ، تبقى الأنسجة الزائدة في البطن ، لأنه في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن لا يمكن للأنسجة أن تعود إلى حجمها الطبيعي بطريقة طبيعية.
- تواجه الأمهات الشابات اللواتي أنجبن حديثًا هذه المشكلة. في غضون 3 أشهر بعد الولادة ، يتقلص الرحم وينكمش إلى حجمه الطبيعي. أيضًا ، يتم أيضًا تقليل الجلد في البطن تدريجياً.
- الانبساط هو علم الأمراض الذي يؤدي إلى تباعد عضلات المستقيم أثناء الحمل. غالباً ما تعاني النساء اللواتي يتوقعن ولادة توأمان من هذه المشكلة. يبدأ شد الجلد بسبب زيادة حجم البطن. يتشقق النسيج الضام الموجود بين العضلات ، لأنه ببساطة لا يمكنه تحمل مثل هذا الحمل الشد القوي. في هذه الحالة ، يُحظر تمامًا التطبيب الذاتي وأي تدريب بدني محظور. الحقيقة هي أنه بهذه الطريقة لا يمكنك إلا أن تسبب المزيد من الضرر. لا يمكن القضاء على هذا المرض إلا عن طريق الجراحة. يجب أن يتم العلاج تحت إشراف دقيق من الطبيب.
إذا كانت مشكلة ترهل جلد البطن ليست ذات طبيعة طبية ، يمكنك حلها بطرق مختلفة. يمكنك استخدام هذه التقنيات بنفسك في المنزل.
اقرئي 32 نصيحة للتخلص من دهون البطن
كيف تشد جلد معدتك بعد الولادة؟
من أجل إعادة المظهر الجذاب إلى الشكل بعد الولادة ، يجدر الالتزام ببعض القواعد والتوصيات البسيطة.
عملية طبيعية
لا تتخلى عن الرضاعة الطبيعية. في هذا الوقت في الجسد الأنثوي يحدث تطبيع تدريجي للخلفية الهرمونية. ينقبض الرحم بشكل أسرع بعد الولادة ، ويتحسن التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تدفق الدم في أعضاء البطن. نتيجة لذلك ، يبدأ الجلد في منطقة البطن بالتقلص تدريجياً بشكل طبيعي.
التغذية الغذائية الصحيحة
من المهم جدًا للمرأة بعد الولادة الالتزام بنظام غذائي سليم ومتوازن.يجب أن يحتوي النظام الغذائي فقط على منتجات صحية وطبيعية لا تقدر على الإضرار بصحة الطفل ، لأنه يتلقى جميع المواد الضرورية للنمو والنمو من خلال حليب الأم.
لا ينبغي السماح بالإفراط في تناول الطعام ، لأن تناول الطعام المفرط يؤدي إلى ظهور رواسب الدهون تحت الجلد. هذا هو الأكثر أهمية في فترة ما بعد الولادة ، عندما يتم إعادة ترتيب التوازن الهرموني في جسم الأنثى.
بعد الولادة ، يجب على النساء استبعاد الأطعمة غير الصحية وعالية السعرات الحرارية من نظامهن الغذائي - على سبيل المثال ، اللحوم المدخنة والدهنية والشوكولاتة والمعجنات والحلويات والآيس كريم والمنتجات شبه المصنعة.
نشاط بدني معتدل
في فترة ما بعد الولادة ، من أجل شد جلد البطن واستعادة نحافة الشكل ، يكفي القيام بتمارين بدنية بسيطة بانتظام. يُمنع منعًا باتًا استنفاد جسدك بتدريب طويل وشاق ، لأن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تسبب الأذى فقط.
لا يمكن الحصول على الفوائد إلا من خلال الممارسة المنتظمة والمعتدلة. على سبيل المثال ، سيساعدك الركض الصباحي البسيط أو السباحة أو ركوب الدراجات على استعادة النحافة. يمكنك اختيار الأنشطة بناءً على تفضيلاتك الخاصة.
التدليك الذاتي
هذه طريقة فعالة أخرى لشد جلد البطن المترهل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إجراء التدليك بنفسك في المنزل وليس من الضروري الاتصال بمعالج التدليك.
يمكن القيام بالتدليك الذاتي بقرص جلد البطن حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً. سيساعد هذا الإجراء على إعادة تدفق الدم إلى طبيعته ، بينما يتم تحسين التصريف اللمفاوي. نتيجة لذلك ، يتناقص حجم رواسب الدهون المتراكمة تحت الجلد تدريجيًا.
لتعزيز التأثير الإيجابي للتدليك الذاتي ، يوصى باستخدام أي زيت تدليك إضافي. زيت الزيتون أو الخضار مثالي. بعد التدليك ، يمكنك أخذ دش متباين.
إذا لم تكن هناك رغبة بعد الولادة في البحث عن طريقة لشد الجلد المترهل على البطن ، فمن المفيد القيام بالوقاية حتى قبل الولادة:
- قبل الحمل ، تمرن بانتظام لتقوية عضلات البطن. لهذا الغرض ، تعتبر تمارين الضغط ، القرفصاء والانحناءات مثالية.
- في الشهر الرابع إلى الخامس من الحمل ، يُنصح بارتداء ضمادة بانتظام على البطن ، حيث تمنع الشد الشديد لعضلات البطن.
- من الضروري مراقبة زيادة الوزن تدريجيًا باستمرار أثناء الحمل. حاولي تجنب زيادة وزن 10 كجم أو أكثر خلال 9 أشهر من الحمل.
انظر أيضًا إذا كان بإمكانك شد جلد بطنك في المنزل.
تمارين لشد جلد البطن
عند القيام بالتمارين ، فإن انتظام التمارين هو الأكثر أهمية. فقط في حالة استيفاء هذه الحالة ، سيكون من الممكن في فترة زمنية قصيرة نسبيًا شد جلد البطن والحصول على شكل نحيف.
التمرين رقم 1
- تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، وثني ساقيك عند الركبتين ، ووضع اليدين في القفل في مؤخرة الرأس.
- ارفع الجسم عن الأرض ، لكن يجب أن تظل شفرات الكتف مضغوطة على الأرض.
- في لحظة التوتر الأقصى ، احبس أنفاسك ، وازفر من فمك ، ثم ابدأ في خفض نفسك ببطء إلى وضع البداية.
- قم بأداء أكبر عدد ممكن من الممثلين.
- من المهم جدًا زيادة الحمل بانتظام.
التمرين رقم 2
- اتخذ وضعية البداية مستلقية على الأرض ، واطوِ ذراعيك في مؤخرة رأسك في القفل ، واثني ركبتيك.
- استنشق واسحب ركبتيك ببطء إلى صدرك ، ثم افردها بحيث تتكون زاوية 60 درجة بين الأرض والساقين.
- أثناء الزفير ، أنزل ساقيك ببطء على الأرض.
- قم بأداء 30 تكرارًا على الأقل.
التمرين رقم 3
- تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ، والساقين عموديتين على الأرض ، ووضع يديك تحت الأرداف.
- عندما تستنشق ، انشر ساقيك قدر الإمكان على الجانبين.
- قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية.
التمرين رقم 4
- التمرين الأخير يهدف إلى التمدد.
- تحتاج إلى الركوع ووضع يديك على الأرض والانحناء للأمام.
- اخفض الوركين بأبطأ قدر الإمكان وقم بالتمدد للأمام وللأعلى في نفس الوقت.
- بمجرد أن تشعر بتوتر شديد في عضلات البطن ، فأنت بحاجة إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
- كرري 5 مرات.
شد جلد البطن بالطريقة اليابانية
تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة بين النساء اللواتي يرغبن في تصحيح شكل البطن. يمكنك إجراء جميع التلاعبات في المنزل. في هذه الحالة ، لا يلزم استخدام أي عقاقير أو أجهزة باهظة الثمن ، وهذا هو سبب عدم الحاجة إلى تكاليف مالية.
عند استخدام التقنية اليابانية ، لشد جلد البطن ، ما عليك سوى أن تأخذ منشفة تيري. بادئ ذي بدء ، يتم لف المنشفة على شكل أسطوانة وتثبيتها بخيط.
يتم إجراء عملية تصحيح البطن على النحو التالي:
- تحتاج أولاً إلى الاستلقاء على سطح ثابت ومستوٍ.
- توضع منشفة ملفوفة بأسطوانة أسفل أسفل الظهر بحيث تكون على مستوى السرة.
- افرد ساقيك وافردهما عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، لكن تظل القدمان متلاصقتين - يجب أن تلمس أصابع القدم.
- افرد ذراعيك وضعيهما خلف رأسك ، وأديري راحتي يديك لأسفل.
- شغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق.
- وفقًا للعلماء اليابانيين ، ستكون النتيجة الإيجابية ملحوظة بعد بضعة أسابيع من التدريب المنتظم.
- من المهم جدًا إجراء هذا التمرين يوميًا لعدة أشهر ، حتى يتم توحيد النتيجة.
اقرأ أيضًا عن حقن المعدة لفقدان الوزن.
لفافات لشد جلد البطن
يوجد اليوم عدد كبير من أنواع الأغطية المختلفة التي تساعد في مكافحة الوزن الزائد. لشد جلد البطن والتخلص من الرواسب الدهنية المتراكمة ، يجب الانتباه إلى الإجراءات التالية.
يلف العسل
هذا النوع من اللفافات مثالي لشد جلد البطن. هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وفعالية والتي يمكنك استخدامها بنفسك في المنزل.
يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:
- يجب استخدام العسل السائل فقط في درجة حرارة الغرفة ، والذي يوضع على جلد البطن في طبقة رقيقة.
- في الأعلى ، لف بطنك بطبقة من غلاف بلاستيكي.
- اترك الكمادة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، وأنت مستلقٍ ومغطاة ببطانية دافئة.
- بعد الوقت المحدد ، يتم غسل باقي العسل بالماء الدافئ.
- من الضروري إكمال الدورة كاملة ، والتي تتكون من 10 إجراءات.
نتيجة لذلك ، يستعيد جلد البطن النغمة المفقودة ويصبح أكثر صلابة ومرونة.
لفائف القهوة
عملية التغليف بسيطة للغاية ، ولكن يجب استخدام البن المطحون الطبيعي فقط:
- خذ البن المطحون (5 ملاعق كبيرة) وقم بتغطيته بالماء حتى تحصل على كتلة كريمية.
- يتم تطبيق مزيج القهوة على بشرة البطن وتوزيعها بالتساوي.
- من الأعلى ، لف الجسم بطبقة من فيلم التشبث واستلقي تحت بطانية دافئة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- بعد الوقت المحدد ، اشطف المزيج المتبقي بالماء الدافئ.
يلف الزيت
يساعد هذا النوع من اللفافات على شد جلد البطن بسرعة:
- سوف تحتاج إلى تناول زيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان) وفركه على الجلد على المعدة.
- لف الجسم بورق لاصق واتركه لمدة 30 دقيقة.
- يُغسل الزيت بالماء الدافئ ، ويُنصح بعدم استخدام المنظفات.
اللفائف الزيتية لها تأثير إيجابي على حالة الجلد ، وتحسن تدفق الدم في هذه المنطقة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب القيام بها بانتظام ، فقط بعد الانتهاء من الدورة الكاملة ، التي تتكون من 10 إجراءات ، ستكون التغييرات الإيجابية ملحوظة.
