ما هي الناقلات العصبية ، ولماذا يستخدم لاعبو كمال الأجسام هذا النوع من الأحماض الأمينية بشكل مستمر؟ تعلم كيفية اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون بسرعة. أثناء شيخوخة جسم الإنسان ، يمكن أن تحدث اضطرابات عاطفية. يجب أن تشمل هذه الظواهر زيادة التهيج ، وانخفاض المقاومة للمواقف العصيبة ، والأرق ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك. تشترك كل هذه الظواهر في شيء واحد - انخفاض تركيز السيروتونين في الدماغ. تنتمي هذه المادة إلى مجموعة الناقلات العصبية وغالبًا ما يطلق عليها هرمون السعادة ، وهو أمر له ما يبرره تمامًا.
كلما أصبح الشخص أكبر سنًا ، زادت العمليات الالتهابية المختلفة نشاطًا ، مما يمهد الطريق للعمليات التنكسية اللاحقة في جميع الأعضاء. غالبًا ما تصبح العمليات الالتهابية المزمنة السبب الرئيسي لأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري أو السرطان. كما أن لها تأثيرًا سلبيًا على الدماغ ، مما يقلل من تركيز السيروتونين.
لزيادة مستوى هرمون السعادة ، يجب تناول أمين التربتوفان. في مقال اليوم ، سنلقي نظرة على كيفية استخدام الأحماض الأمينية التربتوفان في كمال الأجسام. جاء الكثير من المعرفة حول تأثير السيروتونين على السلوك البشري والحالة العاطفية من الأبحاث التي أجريت على التربتوفان. مع انخفاض إنتاج الأمين ، ينخفض مستوى هرمون السعادة تلقائيًا. هذا يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويزيد من العدوانية ويضعف الذاكرة أيضًا.
لا يمكن تصنيع السيروتونين إلا في الجسم ، ولكن يمكنك تناول تريبتوفان إضافي. سيؤدي ذلك إلى زيادة تركيز جميع مواد مجموعة الناقلات العصبية ، بما في ذلك السيروتونين. نتيجة لذلك ، سيتم القضاء على الظواهر السلبية مثل المزاج الحار والقلق وستزداد مقاومة المواقف العصيبة.
كيف تكون الأحماض الأمينية التربتوفان فعالة في كمال الأجسام؟
تحسين جودة التدريب
إذا لم يكن الشخص في حالة مزاجية ، فمن المستحيل تقريبًا إجراء تمرين عالي الجودة. هذا يرجع في المقام الأول إلى الحالة النفسية ، عندما تكون متابعًا طوال الدرس بأكمله بالرغبة في إكمال التدريب في أسرع وقت ممكن والعودة إلى المنزل.
لقد درس العلماء جيدًا تأثير الحمض الأميني التربتوفان في كمال الأجسام على عملية التدريب. عند استخدام هذا الملحق ، يتم زيادة الأداء العام ، وكذلك يتم زيادة المعلمات المادية. ومع ذلك ، فإن أهم تأثير للتربتوفان في هذه الحالة هو زيادة مدة التدريب ، حيث يتغير إدراك التعب. في إحدى التجارب ، تمكن الأشخاص بعد تناول التربتوفان من زيادة مدة التدريب بنسبة 50 بالمائة تقريبًا. وجدت دراسة أخرى أن العدائين تمكنوا من الجري لمسافة 500 متر أطول بعد تناول هذا الأمين مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. وبالتالي ، بفضل استخدام حمض التريبتوفان الأميني في كمال الأجسام ، يمكنك الحصول على الرضا من التدريب وتقليل الألم بعد التدريب.
زيادة المقاومة للمواقف العصيبة
من المعروف أن الإجهاد النفسي يسبب زيادة إفراز الكورتيزول. كما تعلم ، فإن هذا يؤثر سلبًا على أنسجة العضلات ، مما يؤدي إلى تكسيرها. يساعد التربتوفان في تقليل التوتر وبالتالي يصبح مضادًا للتقويض.
تحسين جودة النوم
يمكن أن يكون الحرمان من النوم سببًا رئيسيًا للاضطراب العاطفي.في سياق البحث العلمي ، ثبت أنه مع عدم كفاية وقت النوم ، يبدأ الناس في استهلاك المزيد من الكربوهيدرات والدهون. في المقابل ، يتم تقليل عدد الخضروات في برنامج التغذية الخاص بهم.
ترتبط جودة النوم ارتباطًا مباشرًا بمستوى مادتين - الميلاتونين والسيروتونين. كلاهما ينتميان إلى مجموعة الناقلات العصبية ولا يمكن تصنيعهما إلا من التربتوفان. بالعودة إلى السبعينيات من القرن الماضي ، اكتشف العلماء أنه إذا تناولت 1-15 جرامًا من التربتوفان قبل النوم ، فإن الشخص ينام بشكل أسرع. حتى باستخدام 0.25 جرام فقط ، سيكون نومك أعمق وأكثر راحة.
استمرت هذه الدراسات ووجد العلماء أن جرامًا واحدًا من الأمين يحسن نوعية النوم. الأشخاص الذين استخدموا المكمل ينامون بشكل أسرع ، وكان نومهم جيدًا وعميقًا. عند الاستيقاظ ، شعروا بالراحة التامة والاستعداد لمواجهة تحديات جديدة على مدار اليوم.
وتجدر الإشارة إلى أن التربتوفان خالي من الآثار الجانبية ، على عكس المنومات المختلفة. لا يشعر بالنعاس ، وبعد تناول الأمين ، يمكنك دائمًا الاستيقاظ بسرعة إذا لزم الأمر. كل هذا يشير إلى أن التربتوفان من الأحماض الأمينية في كمال الأجسام يمكن أن يكون مكملاً فعالاً ومفيدًا للغاية.
لمعرفة المزيد عن دور الأحماض الأمينية في التغذية الرياضية ، انظر هنا:
