سيكون غدائك أو عشاءك أكثر شهية إذا قمت بإعداد سلطة مع الأفوكادو والملفوف الصيني والجبن. وبإضافة بذور الرمان كقشر ، سيصبح الطبق أجمل في المظهر. انظر وحفظ الوصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
سلطة غذائية بسيطة للغاية تسعد الجميع بمذاقها الرائع وقيمتها الغذائية وجمالها الجمالي. تتوفر مكونات السلطة على مدار السنة ويمكن شراؤها من كل متجر. السلطة سهلة الهضم وذات فوائد كبيرة للجسم ولها طعم غير عادي. وتنوّع بذور الرمان أي سلطة ، حتى عادية وبسيطة جدًا.
تجدر الإشارة إلى فوائد السلطة. يحسن ملفوف بكين الجهاز الهضمي ، وينظف الجسم من السموم ، فهو مغذي وعصير. الأفوكادو مهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة الطبيعية ، الجلوتاثيون ، الذي يمنع شيخوخة الجسم. والبوتاسيوم الموجود في الفاكهة له تأثير مفيد على الجلد والدورة الدموية والقلب. تعتبر بذور الرمان مصدرًا كبيرًا للحديد ، كما أن الفاكهة ترفع وتطبيع مستوى الهيموجلوبين في الدم. لتتبيل السلطة ، يتم استخدام عصير الليمون الطازج ، وهو مصدر لفيتامين سي ومفيد جدًا لنزلات البرد.
شاهد أيضًا كيفية صنع سلطة الأفوكادو والملفوف الصيني وسلطعون.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 185 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- ملفوف بكين - 5 أوراق
- أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- جبنة صلبة - 100 جم
- ملح - قرصة أو حسب الرغبة
- عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون - للتتبيل
- بذور رمان - 1 غمن
تحضير السلطة خطوة بخطوة مع الأفوكادو والملفوف الصيني والجبن والرمان ، وصفة بالصور:
1. اغسل أوراق الكرنب الصيني تحت الماء الجاري وجففها بمنشفة ورقية. قطعيها إلى شرائح وضعيها في وعاء عميق.
2. اغسلي الأفوكادو ، وجففيه ، وقطعيه إلى نصفين ، ثم قومي بإزالة التجويف ، وقطعي اللحم إلى مكعبات ، ثم أخرجيها من القشر وضعيها في وعاء من الملفوف. يمكن العثور على إرشادات مفصلة خطوة بخطوة حول كيفية تقشير الأفوكادو على صفحات الموقع. للقيام بذلك ، استخدم سلسلة البحث.
3. قطع الجبن إلى شرائح أو مكعبات وإرسالها إلى الوعاء مع الطعام.
4. تبلي السلطة بعصير الليمون الطازج وزيت الزيتون والملح.
5. يقلب الطعام جيداً.
6. يقسم الخس إلى أوعية تقديم ، أو أكواب شفافة ، أو أنصاف قشور أفوكادو.
7. اغسل ثمرة الرمان وجففها بمنشفة ورقية وأزل الحبوب. كيفية تقشير الفاكهة بشكل صحيح حتى لا تنكسر الحبوب أو تنفجر ، يمكنك قراءة وصفة خطوة بخطوة مع صورة على موقعنا على الإنترنت. للقيام بذلك ، استخدم سلسلة البحث.
8. زيني السلطة المحضرة من الأفوكادو والملفوف الصيني والجبن ببذور الرمان وقدميها على المائدة.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع سلطة الكرنب الصينية مع الرمان.
