أصبحت الأدوية المضادة للأكسدة أكثر شيوعًا. يتم استخدامها من قبل دعاة أسلوب حياة صحي والرياضيين. اكتشف ما إذا كان لاعبو كمال الأجسام يستخدمون هذه الأدوية لنمو العضلات. يتزايد عدد معتنقي أسلوب الحياة الصحي الذين يوجهون انتباههم إلى مضادات الأكسدة. في الوقت نفسه ، يقلل العديد من الرياضيين من أهميتهم. هذا بسبب الافتقار التام لفهم الموقف ، وبعد كل شيء ، يمكننا القول بحق أن مضادات الأكسدة هي عقاقير حقيقية لبناء الأجسام.
لا يمكن أن تستهدف التمارين عضلة واحدة فقط ، وجميع أجهزة الجسم في حالة صدمة. هذا يساهم في زيادة عدد الجذور الحرة ، وهو عامل سلبي لأي شخص. مضادات الأكسدة هي أكثر الوسائل فعالية لمحاربة الجذور الحرة.
استخدام مضادات الأكسدة في كمال الأجسام
ربما لا يعرف جميع الرياضيين بالضبط ما هي الجذور الحرة. هذه جزيئات عدوانية تهاجم أنسجة الجسم. إذا استخدمنا المصطلحات العلمية ، فإن الجذور الحرة تُحرم من عدد معين من الإلكترونات ، مما يؤدي إلى انتهاك حالتها المستقرة.
هذه الجزيئات ليست قادرة فقط على تدمير الأنسجة ، ولكنها أيضًا تترك وراءها سمومًا قوية. يربط العلماء تطور عدد كبير من الأمراض بتركيز عالٍ من الجذور الحرة. في سياق البحث العلمي ، وجد أن الأنشطة الرياضية عالية الكثافة تزيد من عدد الجذور الحرة في الجسم.
بالطبع ، الجسم قادر على حماية نفسه من هذه المواد العدوانية ، لكن المساعدة في ذلك لن تؤذي. طريقة عمل مضادات الأكسدة هي نفسها وبسيطة بدرجة كافية. يتبرعون ببعض إلكتروناتهم للجذور الحرة ، مما يمنحهم الاستقرار. تختلف مضادات الأكسدة في نواحٍ معينة ، مثل كيفية الحفاظ على قدراتها أو مكان تواجدها في الجسم.
على سبيل المثال ، أكثر مضادات الأكسدة شهرة وشعبية - فيتامين سي ، يعمل في معظمه في الهياكل "المائية" للجسم ، لأنه قابل للذوبان في الماء بسهولة. في الوقت نفسه ، ليس فقط قادرًا على محاربة الجذور الحرة بفعالية ، ولكن أيضًا على تجديد الأشكال المؤكسدة لفيتامين هـ. تنتمي هذه المادة إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ولهذا السبب تعمل في الأنسجة الدهنية والغدد الهرمونية وأغشية الخلايا.
أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية هو حمض الليبويك. هذا بسبب تنوعها ، حيث أن المادة قادرة على الذوبان ليس فقط في الماء ، ولكن أيضًا في الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الليبويك قادر على استعادة الفيتامينات C و E. وهناك مادة خاصة في الجسم - الجلوتاثيون بيروكسيديز ، وهو أقوى مضادات الأكسدة التي يصنعها الجسم. يلعب السيلينيوم دورًا كبيرًا في الحفاظ على مستويات كافية من هذه المادة. في سياق البحث ، وجد أنه تحت تأثير المجهود البدني ، ينخفض مستوى الجلوتاثيون بيروكسيديز بشكل حاد ويمكن للسيلينيوم فقط تصحيح هذا الوضع. تحتوي بعض النباتات أيضًا على أنظمتها المضادة للجذور الحرة ، مثل الشاي الأخضر أو الكركمين. من المحتمل أن هذا متأصل في جميع الكائنات الحية ، ولكن فقط من بعض النباتات يمكن الحصول على مقتطفات تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
لا ننسى NAC ، وهي مادة تزيد من تركيز الجلوتاثيون بيروكسيديز. أظهرت التجارب أنه مع تناول 1 جرام يوميًا من NAC ، لا ينخفض مستوى الجلوتاثيون بيروكسيديز ، حتى تحت تأثير التدريب عالي الكثافة. كما وجد سابقًا أنه يساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيلة.استهلك الأشخاص 0.4 جرام من NAC خلال اليوم.
اليوم ، يمكنك بسهولة العثور على عدد كبير من المكملات الغذائية المختلفة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. هناك العديد منها فعالة للغاية ، لكن الخيار الأمثل لاستخدامها لم يتم العثور عليه بعد. ننصحك بتناول الخليط التالي يوميًا:
- فيتامين سي - من 3 إلى 6 جرام
- حمض ليبويك - 0.2 إلى 0.6 جرام ؛
- بيتا كاروتين - 0.1 إلى 0.2 جرام ؛
- NAC - 0.4 إلى 1.2 جرام ؛
- فيتامين هـ - 500 إلى 1000 وحدة.
بفضل استخدام مضادات الأكسدة ، يتمتع الرياضيون بفرصة حماية ليس فقط الأنسجة العضلية ، ولكن أيضًا الجسم بأكمله من الإجهاد الناجم عن التدريب. لا تزال الأبحاث حول مضادات الأكسدة مستمرة ومن الصعب تحديد أي من هذه المواد أكثر فعالية. لكن حقيقة أنها ضرورية لجميع الناس ، وخاصة للرياضيين ، يمكن قولها بثقة تامة.
المزيد عن الأدوية المضادة للأكسدة في هذا الفيديو:
