اكتشف أسباب ظهور الخوف قبل القتال وما إذا كان حضور أقسام فنون القتال سيساعدك على التخلص من هذا الخوف إلى الأبد. يمكن أن يصبح الخوف من فقدان لكمة عقبة خطيرة أمام الفوز بمباراة ملاكمة أو قتال شوارع. ليس من قبيل الصدفة أن تقول إحدى الحكمة الشرقية أن العقل الباطن هو العدو الرئيسي في أي معركة. اليوم سنتحدث عن كيفية التغلب على الخوف من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعترف لنفسك أن هناك خوفًا ولا مفر منه. أنت لست بارعًا في فنون الدفاع عن النفس ، وهذا أمر يستحق التذكر. من المحتمل أن تدفعك معرفة هذه الأشياء إلى ممارسة الرياضة. إذا كان لديك صديق منخرط في فنون الدفاع عن النفس. اطلب منه الصدام. إذا فاتتك اللكمات في قتال تدريبي ، وربما ستفقده ، يمكن أن تكون الأمور أسوأ في قتال الشوارع.
هل سيساعدك قسم فنون الدفاع عن النفس في التغلب على خوفك من فقدان الضربة؟
قد يكون قرار التسجيل في قسم فنون الدفاع عن النفس هو القرار الوحيد الصحيح إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تدافع عن نفسك. الآن أصبح اختيار الاتجاهات والأساليب أمرًا رائعًا وسيجد الجميع شيئًا يرضيهم. بالتأكيد لن تندم على اتخاذ هذا القرار في المستقبل. ومع ذلك ، تذكر أنه ستكون هناك إصابات ، لكنها ستجعلك أقوى.
إذا تحدثنا عن الفوائد المحتملة لممارسة فنون الدفاع عن النفس ، فيمكننا إبراز ما يلي:
- سيصبح القتال أمرًا شائعًا وسيختفي خوفك منه تدريجيًا.
- في أي موقف صعب ، ستبدأ بالشعور بالثقة ، لكنك لن تبحث عن المغامرة.
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه أثناء التدريب في ظروف عدوانية ، سيكون من الأسهل عليك تحملها أثناء القتال.
- سوف تخفف من جسدك وشخصيتك ، ومن الصعب للغاية كسر المقاتل المتمرس.
- ممارسة الضربات والنمو الروحي ممكن فقط خلال الفصول الدراسية.
- سوف تتعلم تقنيات مختلفة للدفاع عن النفس وتتوقف عن الخوف.
كلما تحسنت في التدريب ، يتخلص الشخص من الخوف. ومع ذلك ، تسمح لك فنون الدفاع عن النفس بتلطيف ليس فقط الجسد ، ولكن أيضًا الروح. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يرتبط أي نوع من فنون الدفاع عن النفس في المقام الأول بالقدرة على القتال. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. دعنا نتعرف على الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ممارسة فنون الدفاع عن النفس من حيث النمو الروحي:
- هناك شعور بالسلام - في أي موقف وفي أي مكان سوف تكون مسترخيًا وهادئًا.
- ستظهر الثقة بالنفس - وهذا مفيد في أي مواقف حياتية ، وليس فقط أثناء القتال.
- القضاء على خوف الحشود - غالبًا ما تنطوي المعارك على خصوم متعددين.
- تعلم كيفية استخدام ثروتك الخاصة ، وعدم استخلاصها من الآخرين.
- بعد الحصة ، سيختفي عدوانك.
- تعلم كيفية التحكم في تنفسك ، الأمر الذي سيكون مفيدًا في أي موقف في الحياة.
- ستكون قادرًا على استخدام الطاقة اقتصاديًا قدر الإمكان.
تمارين لمكافحة الخوف من فقدان اللكمة في الملاكمة وفي الشارع
تختلف قتال الشوارع اختلافًا جوهريًا عن السجال ، ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التغلب على خوفك من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع ، فنحن نقترح عليك القيام بتمرينين.
تمرين "شخصان في حلقة"
- يوجد مقاتلان في الوسط مع ظهورهما لبعضهما البعض ، والباقي يحيطهما بحلقة.
- يتم توجيه ضربات ، تشير إلى الأماكن التي فتحت فيها.
- لا يمكن للمقاتلين في الحلبة تفادي الهجمات ومنعها فحسب ، بل يمكنهم أيضًا الانتقام.
بفضل هذا التمرين ، ستتوقف تدريجياً عن الخوف من اللكمات في الوجه.بالإضافة إلى ذلك ، تتحسن الرؤية المحيطية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في قتال الشوارع. لن تخاف بعد الآن من الهجمات من عدة معارضين في وقت واحد ، وستكون قادرًا على التحكم في الموقف.
تمرن "كل رجل لنفسه"
ابدأ العمل على مساحة كبيرة ويجب على كل مقاتل الدفاع ضد الجميع. كن حذرا مع اللكمات ، لأن الإصابات ليست ضرورية. بعد فترة زمنية معينة ، يتم تقسيم منطقة التدريب إلى النصف. إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على خوفك من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع ، فحاول في هذا التمرين أن تكون في قلب الأحداث.
من خلال إكمال هذا التمرين ، ستعتاد على القتال في مكان ضيق مع حشد كبير من المقاتلين. لا توجد قواعد في قتال الشوارع وعليك الاستعداد لذلك. أثناء التدريب ، عليك أن تبذل قصارى جهدك ، ولا تخف من تفويت اللكمات الجانبية. تدريجيًا ، ستشعر بالمسافة ، ولن يتمكن الخصوم من الاقتراب منك في مسافة الضرب. سوف تتوقف عن الذعر عند رؤية الحشد.
لماذا هناك خوف من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع؟
الخوف حالة طبيعية لكل شخص عادي. إنها تساعدنا على البقاء ، ولكن في حالات معينة من الضروري التخلص منها. إذا كنت في موقف صعب ، على سبيل المثال ، عندما تعرضت للهجوم في الشارع ، شعرت بالخوف ، فلن تتمكن من إظهار كل ما يمكنك فعله. عندما يخاف الشخص من القتال ، فإن فرص هزيمته كبيرة.
ومن بين الأسباب الرئيسية لظهور الخوف نلاحظ:
- الخوف من الموت - إذا كنت لا تخاف من هذا ، فلن يكون هناك خوف.
- الخوف على جسدك - لا يجب أن تعرف نفسك بالجسد فقط.
- مشروع الأحداث في المستقبل - لا يجب أن تفكر في المستقبل قبل القتال ، يجب أن تتكيف مع القتال ، كما لو كان الأخير في حياتك.
- ركز على المحطة المحيطة - ركز على أي شيء ، لكن ليس على ما يحدث.
- لا توجد خبرة قتالية - إذا لم تتدرب ، فليس لديك خبرة كافية للفوز.
- تصور خاطئ للواقع - قد تكون غير متأكد من قدراتك الخاصة وهذا سيلعب معك مزحة قاسية.
- مقاومة الخوف - هذا يؤدي فقط إلى تقويتها. إذا كنت خائفًا ، فتقبل الخوف ولا تقاومه.
كيف يجب أن يتصرف مقاتل متمرس؟
إذا كان عليك القتال مع خصم واحد في الحلبة ، فنادراً ما يحدث هذا في قتال الشوارع. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التصرف عند قتال حشد:
- يأمل كل من الحشد دائمًا في الحصول على مساعدة رفيقه - إذا كان لا يمكن تجنب القتال مع الحشد ، وكنت من الأقلية ، فسينتظر كل من المهاجمين الخطوة الأولى من رفاقه.
- هاجم أقوى عدو أولاً - اختر الأقوى بين خصومك وهاجمه. هذا يمكن أن يفاجئ الجميع ويقلل من حماستهم.
- قم بإخافة أحد المهاجمين (يمكنك إجراء تأرجح خاطئ) والتحول إلى الأقوى - وبهذه الطريقة يمكنك إبعاد العدو.
- لا تُظهر خوفك - بمجرد أن يشعر الحشد بعدم الأمان ، يمكن أن تنتهي الأمور بشكل سيء.
إذا كنت لا تعرف كيفية التغلب على خوفك من فقدان لكمة في الملاكمة وفي الشارع ، فتذكر هذه النصائح واستخدمها في المواقف القصوى. ولكن إذا لم تتدرب ولم تكن لديك تدريبات قتالية ، فسيكون الفوز صعبًا للغاية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن القتال هو أحدث طريقة لحل حالة الصراع. أولاً ، حاول حل كل شيء سلميًا.
المقاتل ذو الخبرة الكافية لا يسعى للقتال. لا يحتاج إلى إثبات أي شيء وسيتم استخدام الكلمات أولاً. في معظم الحالات ، تبدأ معارك الشوارع من قبل الجبناء ، الذين لا يمثلون وحدهم أي شيء ولا يمكنهم الهجوم إلا من خلال الضلال في قطيع.
تذكر أن الشخصية ستظهر نفسها دائمًا. إذا كنت واثقًا من قدراتك ، فسيكون ذلك ملحوظًا في كل شيء: طريقة الكلام ، والسلوك في حالة الطوارئ ، والنظرة ، وما إلى ذلك.قد تحتاج إلى بعض النصائح في المستقبل حول كيفية حل المشكلة دون قتال:
- انظر في عين مهاجمك ، وأثناء الاستماع إلى كلماته ، لا تظهر العدوان.
- يجب أن تكون نظراتك عازمة على التحكم الكامل في الموقف.
- من وجهة نظرك ، يمكن للعدو تحديد ما إذا كان يجب أن يبدأ معركة أو أنه من الأفضل التقاعد.
- استمع إلى مهاجمك دون تعزيز الآراء السلبية.
- إذا كان خصمك مندفعًا ، فلا تعتمد أسلوب الحديث منه.
- إذا رأى المهاجم أنك لا تحرضه على المزيد من العدوانية ، فإن احتمالية التوصل إلى نتيجة سلمية عالية.
الإعداد النفسي في الملاكمة
يجب ألا يكون الملاكم في حالة جيدة قبل القتال فحسب ، بل يجب أن تكون حالته النفسية والعاطفية مناسبة أيضًا. في تاريخ هذه الرياضة الرائعة ، يمكنك أن تجد العديد من الأمثلة على كيف أن الرياضيين ذوي المواهب الكبيرة لم يتمكنوا من الكشف عن أنفسهم بشكل كامل. هذا يرجع إلى علم النفس وهم ببساطة لم يكن لديهم قوة الإرادة الكافية ليصبحوا نجوما.
كان البعض ببساطة كسولًا للعمل في الفصل بتفانٍ كامل ، والبعض الآخر لم يكن قادرًا على التعامل مع الصعوبات الناشئة في مسارهم الرياضي ، والبعض الآخر لم يكن قادرًا على الإطلاق على التغلب على الخوف. في الوقت نفسه ، هناك الكثير ممن تمكنوا من التعامل مع كل هذه المشاكل ، وبفضل قوة الإرادة والكمال ، أصبحوا معروفين للعالم أجمع.
عند إعداد الملاكم ، من الضروري إيلاء الكثير من الاهتمام ليس فقط لصفاته الجسدية. لا تقل أهمية التكتيكات وعلم النفس ، بل إنها في بعض الأحيان أكثر أهمية. الملاكمة هي رياضة صعبة ، ولا يمكن الاستغناء عن التدريب المناسب لعقل الرياضي. مع اللياقة البدنية ، كل شيء أبسط بكثير لأن جميع الملاكمين يتدربون كثيرًا وبصعوبة ، ولكن لماذا إذن يدخل القليل منهم إلى النخبة؟
كل شيء بسيط للغاية ، لأن أولئك الذين يعرفون كيفية إدارة مواردهم بشكل صحيح هم فقط القادرون على الفوز. قام أحد أعظم المدربين في القرن العشرين ، Cas D'Amato ، بقدر هائل من العمل لتنظيم المعرفة حول التدريب النفسي للملاكمين. في فهمه ، الخوف هو النار التي يمكن أن يستخدمها الرياضي لمصلحته أو "تحترق" فيها.
كان كاس مقتنعًا بأنه لا يمكن قمع الخوف تمامًا ، لأنه نوع من الحماية. عمل تلاميذ داماتو على حالتهم النفسية بما لا يقل عن صالة الألعاب الرياضية. يمكنهم الموازنة على خط رفيع جدًا بين الخوف الضروري والمقبول.
تتأثر مدرسة الملاكمة الأمريكية الحديثة بشكل أو بآخر بأفكار هذا الرجل. لا يعرف الكثير من محبي الملاكمة أن محمد علي نفسه كثيرًا ما لجأ إلى داماتو للمساعدة. قد يشير هذا إلى أنه حتى الملاكمين العظماء يجدون صعوبة في حل المشكلات النفسية بأنفسهم.
يمكن التوصية لجميع الرياضيين الذين يخططون لتحقيق نتائج عالية في الملاكمة لدراسة كتاب عن علم النفس. بادئ ذي بدء ، نتحدث عن نسختين:
- "التحضير النفسي للمقاتل" - بواسطة O. Yu. Zakharov.
- "التحضير النفسي للملاكم" - بقلم ن. أ. خودادوف.
سيكونون قادرين بالتأكيد على مساعدتك في حل المشكلات النفسية الحالية ، ونتيجة لذلك ، الاستعداد جيدًا للقتال. لاحظ أن كلا المنشورين معروفان ليس فقط في بلدنا ، ولكن أيضًا يتمتعان بشعبية كبيرة في الخارج.
كيف لا تخاف من اللكمات في الملاكمة أو في الشارع ، شاهد الفيديو أدناه:
