كيفية إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي حسب فصيلة الدم: 1 و 2 و 3 و 4؟ ما هي الأطعمة التي ستكون مفيدة وأيها ستكون محايدة وضارة؟ من حيث الشعبية ، هذه الطريقة لفقدان الوزن تأتي في المرتبة الثانية بعد نظام الكرملين الغذائي. تدل الممارسة على أن عددًا كبيرًا من الأنظمة الغذائية لها تأثير مختلف على الناس: يفقد الشخص وزنه بنجاح ، لكن لا شيء يساعد شخصًا ما. أصبح الدكتور جيمس دادامو في البداية مهتمًا بجدية بهذه الحقيقة. عند دراسة الأنظمة الغذائية النباتية ، لاحظ أنها حققت بالفعل نتائج ممتازة بالنسبة للبعض ، ولكن على العكس من ذلك ، بالنسبة للآخرين. ثم اقترح أنه يجب وجود عامل ثابت من أجل صياغة نظام غذائي فردي. مثل هذا العامل ، وفقًا لأخصائي التغذية ، يمكن أن يكون فصيلة الدم. لاحقًا ، درس هو وابنه كيف يتفاعل الأشخاص ذوو فصائل الدم المختلفة مع الأطعمة المختلفة. قاموا بتقسيم جميع الأطعمة إلى محايدة ومفيدة وضارة للجسم ، حسب فصيلة الدم.
لذلك ، بالنسبة لشخص لديه فصيلة دم واحدة ، ستوفر بعض الأطعمة فقدان الوزن ، وبالنسبة لشخص لديه 2 - زيادة. هذا هو جوهر النظام الغذائي: فهو يستثني من النظام الغذائي الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيدًا ، مما يؤدي لاحقًا إلى زيادة الوزن.
النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة
وفقًا لجيمس دامو ، فإن المجموعة الأولى هي الأقدم (نوع "الصياد") ، مما يعني أن النظام الغذائي يجب أن يكون غنيًا بالبروتين (آكلي اللحوم). في عملية التطور ، انحدرت مجموعات أخرى منه. يشمل هذا النوع حوالي 33.5٪ من سكان العالم. السمات المميزة هي الشخصية القوية والقيادة والاكتفاء الذاتي.
- يمكنك أن تأكل: اللحوم - لحم الضأن ولحم البقر (باستثناء لحم الخنزير) والكبد والمأكولات البحرية والأسماك (الكراكي والسلمون) والهليون والسبانخ والبروكلي والزيتون وزيت بذر الكتان والتين والجوز. الفواكه والخضروات (باستثناء الحامضة) ، خبز الجاودار (بكميات محدودة) ، الملح المعالج باليود.
- نادرًا (الأطعمة المحايدة): الحبوب ، وخاصة خبز القمح والقمح ، ودقيق الشوفان ، والحنطة السوداء (تعرف على محتوى السعرات الحرارية في الحنطة السوداء) ، والبقوليات ، والأرانب ، والدجاج ، والبط ، والديك الرومي ، والزبدة ، وجبن الماعز ، وفول الصويا.
- تجنب: لحم الخنزير ، لحم الخنزير ، الزبادي ، الكافيار ، أجبان الألبان الصلبة ، الخبز الأبيض ، البطاطس ، براعم بروكسل ، الملفوف الأبيض ، القرنبيط (باستثناء القرنبيط) ، الذرة ، العدس ، الفاصوليا ، الخردل.
المشروبات:
- جيد: شاي مصنوع من النعناع ، وردة الوركين ، والزنجبيل ، والفلفل الحار ، والزيزفون ، وعرق السوس ، والشاي الأخضر ، والماء.
- محايد: نبيذ أبيض وأحمر ، شاي مصنوع من الجينسنغ ، البابونج ، حشيشة الهر ، أوراق التوت ، المريمية.
- تجنب: المشروبات الروحية ، القهوة ، الصبار ، التبن ، نبتة سانت جون ، أوراق الفراولة.
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2
نشأ نوع "المزارع" (المجموعة 2) أثناء الانتقال من أسلوب "الصياد" إلى نمط الحياة المستقرة. يمثل النواب 37.8٪ من السكان. السمات المميزة هي الاستقرار والثبات والتنظيم والتكيف السريع مع العمل الجماعي.
- يمكنك أن تأكل: الحنطة السوداء وفول الصويا والخضروات والحبوب والفواكه (باستثناء البرتقال واليوسفي والبابايا والموز وجوز الهند) والبقوليات والأناناس والأسماك (الكارب والجثم وسمك القد والسلمون) والزيوت النباتية (بذور الكتان والزيتون وبذور اللفت).
- نادرا: منتجات الألبان والسكر. من الأفضل الاعتماد على منتجات الصويا (خثارة الفول والتوفو وحليب الصويا).
- لا تفعل: المأكولات البحرية والسمك المفلطح والهلبوت والكافيار والرنجة وغيرها من الأطعمة الغنية بالملح ولحم الضأن ولحم البقر والأرانب والأوز ولحم الخنزير ولحم الخنزير والخبز الأبيض والباذنجان والذرة وزبدة الفول السوداني.
المشروبات:
- جيد: شاي أخضر ، قهوة ، عصير جزر.
- - تجنب: الشاي الأسود وعصير البرتقال وجميع المشروبات الغازية.
النظام الغذائي لثلاث فصائل دم
تصنف المجموعة 3 على أنها "البدو المتجول". يمتلكها حوالي 20.6٪ من مجموع سكان العالم. ظهر النوع "البدوي" نتيجة لهجرة الجماهير.يتميز بمناعة قوية وجهاز عصبي متوازن.
- ما يمكنك: لحم العجل والخضروات والبيض واللحوم (باستثناء البط والدجاج) ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكبد والكبد والفواكه (باستثناء الراوند وجوز الهند) وعرق السوس (جذر عرق السوس).
- نادرا: الحليب والزبدة وفول الصويا والبازلاء الخضراء.
- لا تستخدم: الحنطة السوداء والذرة والقمح والعدس والأسماك المدخنة والأوز والدجاج ولحم الخنزير والمأكولات البحرية والآيس كريم والخبز الأسود والمكسرات والزيت النباتي.
المشروبات:
- جيد: شاي الأعشاب (ثمر الورد ، الزيزفون ، الزنجبيل) ، التوت البري ، الملفوف ، عصير العنب.
- متعادل: شاي أسود ، قهوة ، عصير برتقال.
- - تجنب: المشروبات المالحة وعصير الطماطم.
النظام الغذائي لأربع فصائل من الدم
تتواجد فصيلة الدم الرابعة في 7-8٪ فقط من مجموع سكان كوكبنا ، وقد ظهرت نتيجة اندماج نوعين متقابلين - A و B. تتميز حاملاتها بضعف الجهاز المناعي وحساسية الجهاز الهضمي. المسالك. الوجبات المختلطة بشكل معتدل مناسبة.
- ما يمكنك فعله: أرنب ، لحم ضأن ، ديك رومي ، سمك ، منتجات ألبان (حليب مخمر ، أجبان قليلة الدسم) ، خثارة فول التوفو ، فول سوداني (فوائد الفول السوداني رائعة ، اقرأ المزيد) ، الجوز ، البقوليات ، زيت كبد سمك القد ، زيت الزيتون والحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والذرة) والفواكه (باستثناء الحامضة) والخضروات (باستثناء الزيتون الأسود والفلفل).
- لا تفعل: لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير واللحوم الحمراء وبذور عباد الشمس والقمح والحنطة السوداء والذرة والموز.
المشروبات:
- جيد: الشاي الأخضر والقهوة والشاي المصنوع من الجنسنغ والبابونج والقنفذية والزعرور والوركين.
- محايد: شاي مصنوع من النعناع والتوت وحشيشة الهر.
- تجنب: القش ، الصبار ، الزيزفون.
