هل أنت معتاد على دقيق الشوفان التقليدي في الصباح؟ نوّع وجبتك اليومية بدقيق الشوفان الحلو واللذيذ مع الكشمش الأسود والجوز والعسل. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
دقيق الشوفان هو طبق بسيط وسريع للغاية لوجبة إفطار مثالية. يعتبر دقيق الشوفان بحق أحد أكثر المنتجات صحة وبأسعار معقولة. ومع ذلك ، قلة من الناس يجدونها لذيذة ، متناسين أنها تتناسب مع العديد من المنتجات. لجعل العصيدة ألذ طعمًا ، يتم تحضيرها بمجموعة متنوعة من الأطعمة. أضف أي فواكه أو توت أو مكسرات أو بذور الكتان أو العسل أو المحليات … تلك المنتجات المتوفرة في المنزل. بإضافة مكونات إضافية إلى دقيق الشوفان ، يمكنك الكشف عن طعم الرقائق والوجبات الجاهزة وتحسينها.
اليوم سنصنع دقيق الشوفان بالكشمش الأسود والجوز والعسل. هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص لمتخصصي الأطعمة النيئة ، والنباتيين الذين يتطلعون إلى خسارة أرطال زائدة ، ومحبي الوجبات السريعة المتنوعة. الفواكه الطبيعية هي أكثر المحليات أمانًا ، فهي مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن. البندق هو منتج عالي السعرات الحرارية ، فهو يحتفظ بما يصل إلى 70٪ من العناصر الغذائية ، لذلك عليك مراقبة حصتهم. يُكمّل هذا العصيدة "الفاكهة والجوز" بالعسل الذي يحل محل السكر ويعمل كمُحلي طبيعي.
شاهد أيضًا كيفية صنع دقيق الشوفان بالجبن القريش.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 115 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- رقائق شوفان سريعة التحضير - 75 جم
- الجوز - غمنيا الصغيرة
- عسل - 1 ملعقة كبيرة
- الكشمش الأسود - القليل من zhmenya
طبخ الشوفان خطوة بخطوة مع الكشمش الأسود والجوز والعسل ، وصفة بالصور:
1. صب دقيق الشوفان في طبق.
2. صب الماء المغلي فوق الرقائق بحيث يغطيها الماء 1 ، 5 أصابع أعلى.
3. أغلق الطبق بغطاء واتركه لمدة 5-7 دقائق حتى تنتفخ الرقائق ، وتمتص كل الماء وتتوسع.
4. ثم يضاف العسل لهم. يمكن استخدام أي نوع من أنواع العسل ، لكن يُنصح باستخدام قوام سائل. من المهم القول أنه لا يجب إضافته مباشرة أثناء تحضير دقيق الشوفان ، لأن أثناء المعالجة الحرارية ، يفقد جميع الخصائص المفيدة. لذلك ، قم بإضافته إلى العصيدة المبردة قليلاً.
5. أضف الكشمش الأسود إلى الأطعمة. يستخدم مجمدا في الوصفة. لا تحتاج إلى إذابة الجليد عنها. سوف يذوب دقيق الشوفان بسرعة من التعرض لدرجة الحرارة الساخنة. اغسل التوت الطازج وجفف بمنشفة ورقية.
6. يقلب الطعام جيداً.
7. يرش الشوفان مع الكشمش الأسود والعسل مع الجوز المفروم ويقدم. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك قلي المكسرات مسبقًا في مقلاة نظيفة وجافة أو تجفيفها في الفرن.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي دقيق الشوفان مع الموز والعسل والمكسرات.
