إما حلوى ، أو طبق كامل ، لكنها لذيذة جدًا ، والأهم من ذلك صحية ، ومرضية ويمكن تحضيرها في غضون دقائق. أقترح وصفة خطوة بخطوة مع صورة دقيق الشوفان مع التفاح المخبوز في الميكروويف. وصفة الفيديو.
ليس من السهل العثور على طبق يكون صحيًا وآمنًا للشخصية ، وفي نفس الوقت لذيذ ورائع. لكن هذه الحساسية موجودة! أقترح صنع علاج ميسور التكلفة ومنخفض السعرات الحرارية - دقيق الشوفان مع التفاح المخبوز في الميكروويف. الطبق سهل التحضير ، سيساعدك على تناول وجبة خفيفة سريعة ، وفقدان بعض الأرطال الزائدة ، وتجديد الجسم بالمواد المفيدة والسماح لك فقط بالاستمتاع بالحلوى اللذيذة. تحتوي الحلوى على الكثير من الألياف والفيتامينات بالإضافة إلى دقيق الشوفان - وهذا مصدر الكربوهيدرات البطيئة المفضلة لديك والتي تشبع لفترة طويلة. عمليا لا يوجد محرمات فيه. هذا الطبق مناسب للحوامل والمرضعات والأطفال بعمر ستة أشهر الذين يعانون من فقدان الوزن والحساسية. ويكمن تفرده في حقيقة أنه أثناء المعالجة الحرارية يتم الحفاظ على جميع المواد العلاجية ، ويزيد محتوى البكتين ، وهو أداة ممتازة لتطهير الجهاز الهضمي.
يمكن تقديم هذا الطبق في أي وجبة ، على الإفطار أو شاي بعد الظهر أو وجبة خفيفة في منتصف النهار. سوف تروق لكل من البالغين والأطفال. من اللذيذ تناول الطبق مع الحليب أو الكاكاو أو الشاي أو ملعقة من الآيس كريم أو القهوة أو بمفرده. ستكون هذه الوصفة بديلاً جيدًا لدقيق الشوفان الصباحي العادي.
شاهد أيضًا كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول في وعاء من التمر.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 185 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- دقيق الشوفان الفوري - 100 جم
- السكر - اختياري حسب الرغبة (يمكن إضافة العسل)
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
طبخ دقيق الشوفان خطوة بخطوة مع التفاح المخبوز في الميكروويف ، الوصفة بالصور:
1. ضع الشوفان في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ووزعه بالتساوي على القاع بالكامل.
2. اغسلي التفاح وجففيه بمنشفة ورقية ثم انزعي القلب بسكين خاص وقطعي الثمار إلى مكعبات متوسطة الحجم. أرسل التفاح إلى وعاء دقيق الشوفان.
3. صب بعض ماء الشرب في طبق بحيث يغطي الطعام بشكل طفيف.
4. تبلي التفاح بالقرفة المطحونة والسكر الذي يمكنك استبداله بالعسل. يمكنك أيضًا إضافة أي إضافات متوفرة إلى طعامك (يمكنك حتى بكميات متواضعة): الفواكه المجففة ، والمكسرات ، والجبن ، والتوت ، والفانيلين …
5. أرسل طبقًا من الطعام إلى الميكروويف ، وأغلق الغطاء واطهيه لمدة 3-4 دقائق بقوة 850 كيلو وات. خلال هذا الوقت ، سوف يخبز التفاح قليلاً ، وسوف ينتفخ دقيق الشوفان ويزداد حجمه. قدمي دقيق الشوفان الطازج المطبوخ مع التفاح المخبوز في الميكروويف.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي التفاح بالعسل ودقيق الشوفان في الميكروويف.
