رجل قبرة وميزات هذا النمط الزمني. خصائص الصورة ، سلوك الشخص الذي يبدو. توصيات المتخصصين إلى "الطائر المبكر" ودائرتها المقربة. الناهض المبكر هو الشخص الذي يستيقظ مبكرًا ويشعر بالنعاس والنشاط في نفس الوقت. يشير هذا النمط الزمني للأشخاص إلى ذهابهم إلى الفراش قبل منتصف الليل ، لأن النشاط بعد الوقت المعلن في هذه الفئة من السكان ينخفض إلى الصفر. ضع في اعتبارك سمات سلوك هؤلاء الأشخاص ، وكذلك القواعد المتعلقة بكيفية إقامة اتصال معهم بكفاءة.
من هم أوائل الذين استيقظوا
هناك عدد غير قليل من الناس لديهم نمط الحياة هذا - 25٪ (ربع إجمالي عدد سكان الكوكب). عند وصف الإيقاع الحيوي للقبرة ، تجدر الإشارة إلى أن لديهم متلازمة مرحلة نوم متقدمة.
في وقت مبكر من المساء ، يتعبون ويحلمون بالذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، في الصباح ، لا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى منبه على الإطلاق ، لأنهم ينهضون بسهولة من السرير بمفردهم في نفس الوقت. لديهم قمتان للنشاط الفكري والبدني: 8.00-13.00 و 16.00-18.00. عادة لا يتم ملاحظة مشاكل النوم عند الأفراد الذين يتم التعبير عنهم.
إذا نظرنا في السؤال عن سبب تسمية الناس بالقبرات ، فقد توصل العلماء الأمريكيون إلى استنتاجات مثيرة للاهتمام. اكتشف خبراء في الخارج تشوهًا في جين معين في أفراد عائلة "الصباح" الوراثي. بعد إدخالها في سلسلة الحمض النووي للفئران ، بدأت القوارض التجريبية في الاستيقاظ مبكرًا جدًا وظلت نشطة حتى وقت الغداء. لذلك ، عند النظر في مسألة من هم القبرة ، من الضروري مراعاة ليس فقط عادات هذه الفئة من السكان ، ولكن العامل الوراثي.
يعتبر الروتين اليومي لشخص "الصباح" تخطيطًا طبيعيًا (طبيعيًا) لحياته أكثر من الوقفة الاحتجاجية الليلية. في الأيام التي لم تكن فيها الكهرباء (في بعض بلدان جنوب إفريقيا لم تكن موجودة حتى الآن) ، لم يكن هناك جدوى من بدء أي عمل عند حلول الليل. بالإضافة إلى ذلك ، لم تنام الحيوانات المفترسة والأوغاد ، مما أدى إلى حقيقة هيمنة قبرة الناس في المجتمع. تم تسهيل ذلك أيضًا من خلال العديد من الخرافات المرتبطة بقصص مروعة عن تفشي الأرواح الشريرة في الليل. في المناطق الريفية ، حتى يومنا هذا ، من النادر أن تجد بومة تستطيع النوم حتى وقت الغداء.
في كثير من الأحيان ، يصبح الناس قبرات بسبب ظروف الحياة السائدة. "الطيور المبكرة" في معظم الحالات هم سكان البلدة بسبب جدول عملهم والقرويين ، الذين يحتاجون إلى حل العديد من القضايا المنزلية المهمة في الصباح.
ظهور قبرة الرجل
من خلال ظهور أي شخص ، يمكنك بسهولة تحديد ليس فقط مزاجها ، ولكن أيضًا عاداتها المتأصلة لتنظيم روتينها اليومي. عادة ما يبدو الشخص الذي لديه نظم بيولوجية معبرة عن الحياة كما يلي:
- تعابير الوجه الحية والإيماءات … عند التحدث ، غالبًا ما ترفرف القبرة بذراعيها وتعبث باستمرار بشعرها أو حزامها أو حزام الحقيبة. في الوقت نفسه ، من الواضح على وجهه نوع المشاعر التي يمر بها في الوقت الحالي.
- لائق بدنيا … يسمح أسلوب حياة القبرة له بالركض وممارسة التمارين الصباحية قبل العمل. نادرا ما يمرض هؤلاء الناس ، لأنهم لا يذهبون إلى الحفلات في النوادي الليلية مع إغراءاتهم غير الصحية.ومع ذلك ، هناك استثناءات لكل قاعدة ، لأنه من بين القبرات هناك أشخاص لديهم نوع جسم نزهة ، إذا كانوا يفضلون الاستمتاع بمنتجات الحلويات والدقيق بدلاً من ممارسة الرياضة.
- كلام سريع … القبرات متفائلة لدرجة أن مونولوجاتها غالبًا ما تكون عفوية وتقفز من موضوع إلى آخر. في الوقت نفسه ، يحبون التعبير عن روايتهم بضحك حي على النكات الخاصة بهم. يقال أحيانًا عن هؤلاء الأشخاص أنهم سيقولون أولاً ثم يتأملون فيما قالوه.
شخصية الصباح
ليس من الصعب التوفيق مع الأشخاص الذين تم التعبير عنهم ، لأن من بينهم نادراً ما يوجد منافقون. يفترض نوع الشخص الصباحي أن لديه سمات الشخصية التالية:
- التفاؤل … من بين الأشخاص الذين لديهم جدول حياة مشابه ، نادرًا ما تجد شخصًا كئيبًا. لديهم العديد من الأصدقاء ، لأن المقربين منهم يقدرون التصرف المبتهج لقبرة الشخص. ومع ذلك ، ليس كل أتباع الصعود المبكر هم من عشاق الشركات الصاخبة والتجمعات الليلية.
- اتقاد … هناك عدد غير قليل من القبرات الصفراوية ، التي لا تنتقص من مزايا هؤلاء الأشخاص المبتهجين. يتم إيقاظهم بسهولة ، لكنهم على استعداد للاعتذار عن سلس البول. في نزاع خطير ، سيحاول المخادعون توجيه الادعاءات التي نشأت إلى قناة سلمية أو ترجمتها إلى مزحة.
- حماس … دائمًا ما تكون القبرة مليئة بالأفكار الجديدة ، والتي غالبًا ما تصبح اكتشافات مفيدة في المستقبل. ومع ذلك ، في مناسبات نادرة ، ينقلها إلى الحياة ، لأنه ينتقل بسهولة إلى موضوع آخر للبحث.
- التحفظ … إن نفسية القبرات غير مستقرة عاطفياً ، لكنهم ما زالوا يلتزمون بوجه عام بآراء الحياة المقبولة. يلاحظ الخبراء حقيقة أن طغاة الأسرة غالبًا ما توجد بين هذا النمط الزمني (خاصة بين الرجال).
سلوك رجل Skylark
الطيور المبكرة متشابهة تمامًا مع بعضها البعض في تفضيلاتهم. عندما يطرح السؤال ، كيف تبدو القبرة ، ما عليك سوى إلقاء نظرة فاحصة على عاداتها وأسلوب حياتها. عادة ما يتصرف هؤلاء الأشخاص على النحو التالي:
- القدرة على العمل في الصباح … قبل وقت الغداء ، يمكن للموظفين في الصباح الباكر نقل الجبال لأنهم مليئون بالطاقة والمبادرة. ولهذا السبب فإنهم يخططون لجميع الأمور المهمة حتى الساعة 13.00.
- اذهب الي الفراش مبكرا … قد تذهب القبرة للنوم بعد منتصف الليل. ومع ذلك ، سيشعر بعد ذلك بالتعب والإرهاق لمدة يومين على الأقل بعد هذه التجربة.
- أوقات الفراغ المسائية داخل أربعة جدران … من الصعب جدًا (في معظم الحالات تقريبًا) الحصول على قبرة لحضور حفلة في وقت لاحق. حتى لو استسلم لإقناع أصدقائه ، فإنه سيحاول التقاعد في زاوية بعيدًا عن الشركة المزعجة ، منتظرًا بصبر نهاية المتعة العامة.
- رفض العمل بدوام جزئي … قرب المساء ، تشعر القبرات بانخفاض كبير في طاقتها الحيوية. وبسبب هذا العامل ، فإنهم غير قادرين على تجديد ميزانيتهم على حساب ما يسمى "الاختراق" خارج ساعات العمل.
- النوم تحت التلفزيون … بعد تشغيل أي فيلم مثير للاهتمام ، سوف تغفو القبرة بالتأكيد إذا استمر الفيلم لفترة طويلة. الشخص الذي لديه إيقاعات بيولوجية صوتية سوف ينام أثناء مشاهدة فيلم ضخم ، إذا أراد التعرف عليه في وقت لاحق.
المهن المناسبة لأهل القبرة
وتجدر الإشارة على الفور إلى أن الموضوع ذي الإيقاع الحيوي الموصوف أكثر تكيفًا مع العمل البدني. يوصي علماء النفس بأن يأخذ في الاعتبار التخصصات التالية:
- منظف شوارع … عندما تستيقظ القبرة ، لا يزال معظم السكان في نوم هنيء. بدأت المدينة للتو في إظهار علامات الحياة ، وقد تم بالفعل تنظيف شوارعها بواسطة عمال النظافة الذين يمكنهم الاستيقاظ بسهولة في وقت مبكر جدًا.
- سائق نقل عام … يبدأ التغيير الأول لمثل هؤلاء السائقين في وقت مبكر جدًا لدرجة أن البوم الليلي يجب أن ينسى هذه المهنة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء القيادة ، يجب أن تكون مركّزًا قدر الإمكان ، وهو أمر ليس بالأمر الصعب بالنسبة لسائق سكايلارك حتى في الصباح الباكر.
- عامل في منشأة تصنيع … في الشركات المعلنة ، يتم مراقبة انضباط العمل والتأخير بشكل صارم. لا يتم تفسير هذا العامل فقط من خلال الجانب الأخلاقي للقضية ، ولكن أيضًا من خلال مراعاة تدابير السلامة عند العمل مع الآلات. عادة ما يبدأ التحول الأول في المصانع مبكرًا جدًا ، وهو مناسب تمامًا للقبرات.
- خباز … حتى يتمكن المستهلك من شراء منتجات المخابز الطازجة لتناول الإفطار ، يتم تعجن العجين في ورشة العمل بالفعل في الساعة الثالثة بعد اجتماع تخطيط صغير. بحلول الساعة الخامسة صباحًا تقريبًا ، كان من المفترض أن تكون المنتجات قد خرجت بالفعل من المخبز ، حيث لا تعمل إلا القبرات.
- مشغل آلة الحلب … ليس من الغريب أن يستيقظ سكان المناطق الريفية في الساعة الخامسة. ومع ذلك ، حتى داخل المدينة (في ضواحيها) توجد ورش عمل حيث تم إنشاء خط تعبئة الحليب. لا تتأثر جودة المشروب على الإطلاق بكيفية حدوث عملية الحلب ، ولكن يجب أن يتم ذلك عند الفجر.
- معلم … يكافح العديد من الأطفال للاستيقاظ في الصباح الباكر للاستعداد للمدرسة. يجب أن يأتي المعلمون في وقت أبكر بكثير من الطلاب من أجل الحصول على وقت للاستعداد للدرس الأول. يحتاج معلمو رياض الأطفال أيضًا إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا إذا كانوا يعملون في الدوام الأول من أجل مقابلة أطفالهم في الوقت المناسب.
- موظف مكتب … من الواضح أن الإيقاع الحيوي للقبرة يتطابق مع الجدول الزمني لهذه المنظمات. عندما ينتهي يوم العمل في المكتب ، يكون لدى الطائر المبكر أيضًا احتياطي طاقة منخفض.
- طبيبة … أظهرت الدراسات أنه لا يزال هناك الكثير من القبرات بين الأطباء أكثر من البوم. غالبًا ما لا يحب موظفو المستشفى النوبات الليلية ، لأن المتخصصين في هذا الوقت يريدون ببساطة الاسترخاء.
- موزع … يتكيف The Lark Man تمامًا مع المناطق الزمنية المتغيرة ، لذلك يتكيف بسهولة مع البيئة الجديدة أثناء رحلات العمل الطويلة.
عند اختيار مهنة ، يجب على الناس تجنب النوبات الليلية. في وقت لاحق ، يمكنهم النوم بسهولة في مكان عملهم. إذا تزامنت ظروف العمل مع إيقاعات "الطائر المبكر" ، فسيظل دائمًا في وضع جيد مع الرؤساء.
توصيات متخصصة لمن يستيقظون مبكرًا وأحبائهم
بعد أن اخترت المهنة المناسبة لنفسك ، يجب أن تفكر في التنظيم المختص لحياتك. لن يحقق أناس "الصباح" النجاح أبدًا في الحياة إذا لم يأخذوا في الحسبان خصوصيات إيقاعهم الحيوي.
نصيحة علماء النفس لقبرة الرجل
للشعور دائمًا بحالة جيدة ، يجب على هؤلاء الأشخاص الاستماع إلى توصيات المتخصصين التالية:
- تمرين الصباح … يجدر بك التخلي عن الركض في المساء وزيارة الصالة الرياضية بعد الساعة 19.00 ، لأن القبرة تنام مبكرًا ولا تحتاج إلى تحفيز الجسم بشكل مفرط في وقت لاحق بالنسبة له. يمكنك استبدال الأحداث الصوتية بزيارة البركة العائمة. في الصباح ، تحتاج إلى ممارسة الجمباز من أجل الحفاظ على شكل بدني ممتاز.
- تناول فطور مغذي … بعد التمرين ، يجب على الأفراد الذين تم التعبير عن أصواتهم تناول وجبة كثيفة ، وإدخال الأطعمة البروتينية عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي. من المستحسن أن تنظم لنفسك إفطارًا ثانيًا (فواكه مجففة وخبز) في حوالي الساعة 10 صباحًا وتناول الغداء في الساعة 13.00-14.00. من الأفضل ترك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لتناول العشاء.
- الاختيار الصحيح للمشروبات … بعد الغداء تحتاج إلى شرب كوب من الشاي العطري (يفضل أن يكون أخضر أو أبيض) لتخفيف التعب. يعتقد بعض الناس خطأً أن القهوة فقط هي التي تساعد على الابتهاج. ومع ذلك ، يصر الأطباء على حقيقة أن هذا المشروب له تأثير تحفيزي قصير المدى ، وبعد ذلك يتم تعزيز الشعور بالضعف في القبرة.
- باستخدام دش متباين … إذا كانت هناك فرصة كهذه ، فعند ظهور انخفاض في الطاقة الداخلية ، يُنصح الناس باستخدام هذا العلاج لرفع نبرة الجسم.
- معالجات المياه قبل النوم … لقضاء ليلة هادئة ، تحتاج "الطيور المبكرة" إلى الاستحمام بماء دافئ باستخدام الرغوة المفضلة لديهم (يفضل اختيار التركيبة الصنوبرية) أو الأعشاب الطبية في شكل النعناع والبابونج. كوب من الحليب الدافئ مع العسل في حالة سكر قبل النوم لن يضر أيضًا.
نصائح مفيدة لأحبائهم من القبرة
مع الأخذ في الاعتبار أن النوع الذي يتم التعبير عنه من الأشخاص يمكن أن يكون غير مستقر عاطفياً ، يجب أن يتصرف الأقارب والأصدقاء على النحو التالي مع الطيور المبكرة:
- فهم ملامح النظم الحيوية للقبرة … إذا قمت بدعوته للذهاب إلى السوق في وقت متأخر من الليل بقائمة طويلة من المنتجات أو بدء التنظيف ، يمكنك الحصول على رد فعل عدواني للغاية. أقصى ما يمكن أن يفعله في الوقت المسموع هو أن يمشي الكلب. ومع ذلك ، خلال هذه العملية ، ستكون أحلامه حول سرير ناعم ونوم عميق. إذا كانت هناك حاجة إلى مساعدة قبرة ، فمن الأفضل طلبها خلال فترة نشاطها الأقصى.
- رفض المكالمات الليلية … الصداقة هي صداقة ، لكن لا ينصح بالاتصال بهؤلاء الأشخاص بعد الساعة 22.00 إلا في حالة الضرورة القصوى. في أحسن الأحوال ، لا يفهمون جوهر الطلب أثناء نومهم ، وفي أسوأ الأحوال يكونون قادرين على الشعور بالغضب الشديد بسبب هذا الوقاحة. في هذه الحالة ، الزيارات الليلية بدون دعوة غير واردة.
- نقل الترفيه إلى وقت سابق … تشير صفة القبرة ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى حقيقة أن التعافي من التجمعات والحفلات الليلية يستغرق وقتًا طويلاً. وبالتالي ، فإن عائلته وأصدقائه بحاجة إلى ترتيب احتفالات لن تستمر حتى يستنفد الشخص "الصباح" تمامًا.
نصائح لأولياء أمور الأطفال القبرة
يجد بعض الناس أن الجزء الأصعب هو لآباء وأمهات البوم الصغار ، الذين يصعب استيقاظهم في رياض الأطفال أو المدرسة. ومع ذلك ، فإن القبرات الصغيرة تسبب أيضًا لوالديها الكثير من المتاعب ، والتي يمكن حلها بمساعدة النصائح العملية من الخبراء:
- تشتيت انتباه الطفل … إذا أراد الجيل الأكبر سناً من العائلة النوم لمدة نصف ساعة إضافية في يوم العطلة ، فيمكنك وضع دمية ناعمة بجوار سرير القبرة الصغيرة. في هذه الحالة ، يجب إعطاء التعليمات إلى "الطائر المبكر" بعد الاستيقاظ لرعاية حيوانه المحبوب. ومع ذلك ، يجب ألا تتكون اللعبة من عناصر تشكل خطورة على حياة الطفل. يجب وضع سرير النسل في منطقة الرؤية للبالغين ، ويجب إغلاق باب المطبخ والنوافذ بإحكام باستخدام سدادات موثوقة.
- تعلم استخدام المشغل وسماعات الرأس … إذا كان الطفل قادرًا بالفعل على إتقان الموضوعات الصوتية ، فقد يستمع جيدًا إلى قصة صوتية أو مجموعة مختارة من أغانيه المفضلة بينما يشاهد والديه أحلامهم الأخيرة.
- خدعة تذوق الطعام … أثناء الاستيقاظ ، لن يزعج الطفل القبرة ، الذي يلاحظ مشروبًا مفضلًا وطعامًا شهيًا بجوار السرير ، والديه لفترة من الوقت.
- استكمال الدروس في الموعد المحدد … بعد الساعة 19.00 ، لن تتلقى "المنبهات" الصغيرة المعلومات الواردة بشكل صحيح. لذلك ، من الضروري دعوتهم لأداء واجباتهم المدرسية قبل هذا الوقت ، وفي الصباح لتقديم المشورة لهم لتوحيد المواد التي تعلموها.
- التنظيم السليم لقضاء أوقات الفراغ … من الأفضل إيقاف الألعاب النشطة قبل النوم بساعتين. خلاف ذلك ، سيكون الطفل متحمسًا جدًا ولن يكون قادرًا على الهدوء لفترة طويلة. ومع ذلك ، سيكون قادرًا على الاستيقاظ مبكرًا ، لكنه سيشعر بالإرهاق طوال اليوم.
من هم الناهضون الأوائل - انظروا إلى الفيديو:
تجعل خاصية قبرة الرجل من الممكن أن نأمل في التواصل اللطيف مع شخص مرح. هؤلاء الأشخاص قادرون على أن يصبحوا أزواجًا وأصدقاء مخلصين ، إذا لم يتم التعدي على مصالحهم بصراحة.
