يعتقد العلماء أن الاستعداد الجيني لعمليات مختلفة له تأثير كبير على القدرة. تعرف على دور علم الوراثة في كمال الأجسام. الآن كثيرًا ما تسمع من الرياضيين أنهم لم يعودوا قادرين على اكتساب كتلة عضلية أو إنقاص الوزن بسبب الاستعداد الوراثي. ومع ذلك ، بدأ المزيد والمزيد من العلماء في دحض هذا البيان. لكن قبل أن تدحض أو تؤكد شيئًا ما ، عليك أن تفهم المشكلة تمامًا.
هل هناك عتبة وراثية؟
ومع ذلك ، يجب الاعتراف بأن دور علم الوراثة في كمال الأجسام ليس كبيرًا كما يُعتقد عمومًا. لكن إلى جانب هذا ، بالطبع ، هذا العامل له أهمية معينة. لكل رياضي مؤشرات فريدة لمستويات الهرمونات أو الميل لزيادة الوزن أو تطور مجموعة عضلية معينة. لكن على الرغم من ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن لأي شخص تحقيق الهدف. بعد كل شيء ، أنت تعمل من أجل نفسك ، ولا يجب أن تكون كسولًا هنا.
يمكن مقارنة جسم الإنسان بالزهرة. عندما يتم توفير جميع شروط النمو المواتي له ، فسوف يزدهر ، إذا كان محدودًا في شيء ما ، فسوف يموت النبات. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، على سبيل المثال ، الآفات ونقص الرطوبة وما إلى ذلك. نفس الشيء يحدث مع جسم الإنسان. في حالة تباطؤ الزيادة في كتلة الأنسجة العضلية أو عدم قدرة الرياضي على التخلص من الوزن الزائد ، فهذا يعني أنه يفعل شيئًا خاطئًا. هناك سبب لكل شيء.
لا يعتمد كل شيء على علم الوراثة
نجاح لاعب كمال الأجسام له ثلاثة أبعاد رئيسية: التدريب والتغذية والتعافي. في أغلب الأحيان ، يبلي الرياضيون ، في أحسن الأحوال ، بلاءً حسنًا مع اثنين منهم فقط. وتجدر الإشارة إلى أن الجميع يولي اهتمامًا كبيرًا لعملية التدريب ، ولكن مع التغذية والتعافي يكون كل شيء أسوأ بكثير. إذا كان أحد هذه العوامل الثلاثة على الأقل يعاني من مشاكل في التنفيذ ، فيمكنك أن تنسى أهدافك.
مثل هذه الإمكانات ، على سبيل المثال ، أرني ، لديها عدد قليل من الرياضيين. وهنا أريد أن أتذكر على الفور فرانك زين. عند رؤية شخصيته الحالية ، من الصعب تصديق أن لديه عظام ترقوة قصيرة ، وجذع طويل ، وطول ذراعيه 35 سم فقط. في بداية الرياضة ، كانت كتلة فرانك تبلغ 86 كجم وارتفاعها 176 سم. ليس أفضل علم الوراثة لاعب كمال اجسام. لكنه تمكن من الفوز بأولمبيا ثلاث مرات ، بفوزه على أرني في نفس الوقت.
لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه ، ما هو حجم دور علم الوراثة في كمال الأجسام؟ التزم Zane بصرامة ببرنامجه الغذائي ، وكان تدريبه مكثفًا للغاية وسعى جاهدًا لتحقيق هدفه. إنها الرغبة في تحقيق نتائج عالية ، مضروبة في عمل هائل ، يمكن أن يوازن الاستعداد الوراثي.
كان من الواضح له أنه لم يكن قادرًا على تجاوز شوارزنيجر في مقدار الكتلة وبدأ في العمل بنشاط على شكل جسده. حتى في عصرنا ، غالبًا ما يُطلق على شخصيته الكمال. يجب أن تلهم قصة هذا الرجل جميع الرياضيين. حتى لو كنت تمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية لنفسك ، وربما يكون هناك الغالبية منهم ، يجب أن تبحث عن Zane من أجل أن تكون لديك دوافع ذاتية.
من أين نبدأ في التغلب على العتبة الجينية
بادئ ذي بدء ، يجب أن تقيم نفسك بشكل نقدي قدر الإمكان. يجب عليك أيضًا مراجعة برامج التمارين والتغذية لمعرفة ما إذا كانت تناسب احتياجاتك. حدد مهمة في المستقبل القريب. ما هي مجموعات العضلات لديك الأقل نموًا ، ويجب أن تحظى باهتمام خاص.
إذا لم يكن التقدم بالسرعة التي تريدها ، فربما لا يكون لدى الجسم الوقت الكافي للتعافي بعد التدريب.تلك الأجزاء من الجسم ، في رأيك ، الأقل نموًا ، يجب تدريبها مرتين خلال الأسبوع. ضع في اعتبارك أن جسمك هو قطعة فنية يمكن أن تصبح ثمينة في يد نحات ماهر (لك).
على سبيل المثال ، لديك خصر عريض. ليس من المنطقي محاولة القيام بذلك بشكل أضيق ، فمن الأسهل والأكثر فاعلية العمل على زيادة عرض الكتفين. عندما تكون ذراعيك طويلة بما يكفي ، لن تتمكن من تقصيرها أثناء العمل على العضلة ذات الرأسين. قم بأداء تمارين السحب في كل جلسة تمرين. اطلب من شريكك لمس العضلة المستهدفة أثناء التمرين. وجد العلماء أن العضلات تعمل بكفاءة أكبر بنسبة 30٪ عند لمسها.
توقف عن "كمال الأجسام" ، يجب أن تتدرب بأفضل ما لديك. بعد كل شيء ، مصطلح "تدريب" يعني زيادة القدرة على أداء مهمة محددة. إذا استخدمت نفس أوزان العمل بعد عام من التدريب ، فأنت لا تتقدم. في كل جلسة تدريب ، يجب أن تبذل قصارى جهدك ولا تحتاج إلى تدريب المفاصل ، بل العضلات. باستخدام التكرار البسيط للحركات ، لن تتمكن من تحقيق هدفك. يجب أن تشعر بكل مندوب ، ويجب أن يكون التدريب هو أسلوب حياتك. النشاط يعني شيئًا هادئًا وممتعًا ، مثل الخياطة المتقاطعة أو تعلم لغة أجنبية عدة مرات على مدار الأسبوع. بعد كل شيء ، لتعلم اللغة الإنجليزية ، عليك الذهاب إلى بريطانيا والتواصل بلغة هذا البلد فقط. ثم يمكنك تعلم اللغة.
يجب أن تعامل جسمك بنفس الطريقة. فقط من خلال العمل عليها على مدار الساعة يمكنك إعطائها الشكل المطلوب. لا يمكن فصل التدريب والتغذية والتعافي عن بعضهما البعض. هذه هي مكونات نظام واحد ، يمكن أن يحقق نتائج ، من خلال تفاعل عالي الجودة. إنه أثناء التفاعل. بشكل منفصل ، سيكونون غير فعالين تمامًا.
يجب على جميع الرياضيين أن يتذكروا أن عمل الجسم ليس منافسة مع الرياضيين الآخرين. كل ما يحدث لك في القاعة - أنت تفعله لنفسك. من المؤكد أن بعض رفاقك يتعافون أو يتقدمون بشكل أسرع ، لكن هذا لا ينبغي أن يزعجك. لا تهتم بالتفكير في دور علم الوراثة في كمال الأجسام. هذا لن يحقق شيئًا ، لكن فقط ابحث عن عذر لتقليل كثافة التدريب. لماذا تمارس الرياضة كثيرًا عندما لا يكون لدي استعداد وراثي؟ بمجرد ظهور مثل هذه الأفكار في رأسك ، فكر على الفور في فرانك زين.
تعرف على المزيد حول دور علم الوراثة في كمال الأجسام في هذا الفيديو:
