تحظى مكاسب الوزن بشعبية كبيرة ، خاصة بين الرياضيين المحليين. اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى هذا النوع من التغذية الرياضية لاكتساب كتلة العضلات. في كثير من الأحيان ، يشتري الرياضيون المبتدئون تلك الأنواع من المكملات الرياضية التي لا يحتاجونها. غالبًا ما يكون هذا بسبب الإعلان ورأي الرفاق. في الوقت نفسه ، يتم تحويل المنتج الذي تم شراؤه إلى أدوار ثانوية. غالبًا ما يشتري الناس منتجات باهظة الثمن من علامات تجارية عالمية. هذا ، بالطبع ، جيد ، لكن الشركات الأقل شهرة يمكنها أيضًا إنتاج منتجات عالية الجودة. اليوم سوف نتعلم كيف نختار الرابح المناسب في كمال الاجسام.
كيف تختار الرابح المناسب؟
الآن سننظر في تلك المعلمات التي تحتاج إلى الانتباه إليها في المقام الأول عند شراء الرابح:
- لا يعتبر محتوى السعرات الحرارية للمنتج وعدد الكربوهيدرات الموجودة فيه من المؤشرات الأساسية.
- لا تشتري رابحًا بناءً على نصيحة الآخرين فقط ، بل قم بدراسة تكوينه.
- انتبه على الفور إلى وزن الحصة الواحدة ، ثم إلى تركيبتها. على سبيل المثال ، إذا كانت الحصة الواحدة تحتوي على 600 سعرة حرارية و 50 جرامًا. مركبات البروتين ، وقيمة الطاقة الثانية 1000 كيلو كالوري مع 70 جرام من مركبات البروتين ، بوزن 100 و 300 جرام على التوالي ، ثم الأولى تبدو مفضلة.
- لا تشتري المشروبات المخفوقة التي تحتوي على أقل من 20 بالمائة من البروتين.
- شراء تلك الرابحين التي تحتوي على الحد الأدنى من السكر.
متى تشتري الرابح؟
في بلدنا ، يتم شراء الرابحين أفضل بكثير من الغرب. هذا يرجع إلى حد كبير إلى التكلفة المنخفضة إلى حد ما للمنتج ، لكنك لا تحتاج دائمًا إلى رابح. لنتعرف على الحالات التي يُنصح فيها بشراء رابح. لا يوجد سوى سببين من هذا القبيل.
اكتساب الوزن ببطء
هذا ينطبق على الرياضيين ذوي البنية الهزيلة. جسمهم لديه عملية التمثيل الغذائي عالية ومن الصعب جدا زيادة الوزن. في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن الرابح. إذا كنت تكتسب وزناً ، حتى لو لم يكن بسرعة ، فمن الأفضل شراء مكمل بروتين.
لا توجد طريقة لتناول الطعام
تتميز الحياة العصرية بخطى سريعة جدًا وغالبًا قد لا يكون لديك وقت لتناول الطعام. يعد تخطي وجبة مخططة أمرًا غير مقبول حتى أثناء فقدان الوزن ، ولا يمكن أن يكون هناك شك في اكتساب الكتلة. إذا وجدت نفسك في وضع مماثل ، فسيساعدك الرابح على تجنب زيادة الخلفية التقويضية.
كيفية اختيار الرابح المناسب ، شاهد مراجعة هذا الفيديو:
