خفيفة ومرضية وغذائية ومغذية وغنية وغير عادية - سلطة مع الكرنب والخيار وعيدان السلطعون. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- سلطة طهي خطوة بخطوة مع أصابع الكرنب والخيار وسرطان البحر
- وصفة الفيديو
الصيف ، لذيذ ومليء بالفيتامينات سلطة مع الملفوف والخيار وعيدان السلطعون متاحة للتحضير في أي وقت من السنة. وصفته لا ترجع إلى التوافر الموسمي للمنتجات ، ولكن بسبب عصارة الطبق ونضارته. إنه رائع لأي وقت من السنة عندما تكون الخضار ضرورية في النظام الغذائي. ويمكن العثور بسهولة على جميع مكونات الطبق في المتجر. على الرغم من خفتها ، إلا أن الوجبة الخفيفة مُرضية للغاية ومغذية. على الإطلاق يحبها الجميع ، النساء والرجال والأطفال. خاصة أن السلطة سوف تروق للنساء اللواتي يشاهدن شخصياتهن ، لأن إنه غذائي وليس دهني ، سهل على المعدة ومنخفض السعرات الحرارية. وإذا كنت لا تستطيع تخيل الحياة بدون لحم ، أضف القليل من الخاصرة المدخنة أو الدجاج المسلوق إلى وصفة السلطة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن جعل السلطة أكثر إشباعًا عن طريق إضافة الأرز المسلوق أو القليل من المعكرونة إلى التكوين. ثم ليس عليك تحضير طبق جانبي لتناول العشاء. يمكن إعداد هذه السلطة لتناول العشاء للرجال. يمكنك تجربة مكونات إضافية في كل وقت. مثل هذه السلطة عبارة عن مقبلات وطبق جانبي ومقبلات ، والتي يمكن تقديمها في وجبة إفطار دسمة وقبل الغداء وعشاء خفيف. بالإضافة إلى ذلك ، يستعد بسرعة كبيرة. حرفيًا لمدة 10 دقائق ويمكن لجميع الضيوف مع العائلة إطعام سلطة لذيذة وشهية. لا تحتاج إلى أي مواهب طهي خاصة لتحقيق ذلك. يكفي أن يكون لديك كل المنتجات الضرورية في متناول اليد.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 104 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- ملفوف أبيض - 300 جم
- زيت نباتي - للتتبيل
- الثوم - 2 فصوص
- ملح - 0.5 ملعقة صغيرة أو حسب الذوق
- خيار - 2 قطعة.
- أصابع السلطعون - 6 قطع.
سلطة طبخ خطوة بخطوة مع أصابع الكرنب والخيار وسرطان البحر ، وصفة بالصور:
1. اغسلي الملفوف الأبيض وجففيه بمنشفة ورقية ثم قطعيه إلى شرائح رفيعة. رشها بالملح واسحقها قليلاً بيديك حتى يخرج العصير. ثم السلطة سوف تتحول العصير. لكن ضع في اعتبارك أنه في هذه الحالة ، لا يمكنك تركها في اليوم التالي. يجب أن تأكله مباشرة بعد الطهي.
2. يغسل الخيار ، ويجفف بمنشفة ، ويقطع الأطراف ويقطع إلى أنصاف حلقات رقيقة.
3. يقشر الثوم ويقطع ناعما. الثوم عنصر اختياري. إذا ذهبت للعمل أو الزيارة ، فيمكن استبعادها من الوصفة أو استبدالها بريش البصل الأخضر الطازج.
4. تقطع أصابع السلطعون إلى حلقات رفيعة.
5. ضع جميع الأطعمة في وعاء سلطة كبير. تبليهم بالملح والزيت النباتي.
6. قلبي السلطة مع الكرنب والخيار وعيدان السلطعون وقدميها على الفور. إذا كنت ستقدمها بعد فترة ، فملحها وحركها قبل التقديم.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع سلطة بعصي السلطعون والخيار.
