العوامل التي تدمر تقدمك أمامك. تعلم كيفية تجنب تقويض كمال الأجسام والحلقة المفرغة لدوس الماء. إن موقف الشخص تجاه الأعمال التجارية ، سواء تجاه كمال الأجسام أو تجاه أي شخص آخر ، هو نوع من العدسة التي يتم من خلالها إدراك العالم. الموقف هو تصور عقلي وله بالتأكيد تأثير عميق على الحياة على المستوى المادي. يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى تدمير برنامج التدريب أو التغذية الأكثر كمالًا.
من بين الأسباب المدمرة للتمارين الرياضية والتغذية في كمال الأجسام ، يمكن أن يكون الموقف مشكلة حقيقية. لا يمكن للناس تغيير حياتهم إلا إذا غيروا موقفهم تجاهها. إذن ، ما هي الأشكال التي يمكن أن يتخذها الموقف الخاطئ من عملية التدريب؟
السبب الأول: الوقت ينقصه بشدة
غالبًا ما يؤكد الناس لأنفسهم أن جدولهم الزمني مزدحم جدًا ، ومن المستحيل تمامًا العثور على نصف ساعة أو ساعة فيه للتدريب. في هذه الحالة ، لا يجب أن تفعل ذلك. يعتقدون أن كل شيء سيتغير في اللحظة التي يجدون فيها الوقت المناسب للتدريب.
لكن هذا لا يحدث ، لأن الجدول الزمني ممتلئ دائمًا ولا يوجد دائمًا وقت كافٍ. ولكن إذا أردت ، يمكنك دائمًا إيجاد الوقت. إذا كنت ترغب في إنجاز شيء ما ، فأنت بحاجة إلى إعطائه أولوية قصوى وإيجاد الوقت. بالطبع ، لهذا عليك أن تضحي بأمور أخرى ليست في غاية الأهمية بالنسبة لك.
إذا كنت تشاهد عرضًا وتقول إنه ليس لديك وقت كافٍ للتدريب ، فالأمر كله يتعلق بأولويات في غير محلها. يجب أن يُفهم أيضًا أن أي تمرين بدني يتم تعريفه بشكل أفضل من لا شيء. اليوم ، تم إنشاء برامج تمرينات مختصرة ، وفي نفس الوقت تحصل على نتائج ملموسة.
قد لا تتمكن من إجراء تدريب كامل ، ولكن في نفس الوقت ، يمكنك القيام بعمل جيد في صالة الألعاب الرياضية. أنت بحاجة إلى إعادة التفكير في سلم أولوياتك.
السبب الثاني: المشاكل الصحية تمنعك من زيارة الصالة الرياضية
قد يعاني الأشخاص من مشاكل معينة في العظام ، لكنهم يرغبون في تحسين صحتهم وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإنهم يشعرون أن ذلك غير ممكن جسديًا. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من إنجاز كل شيء ، فبالتأكيد يمكنك فعل شيء ما.
قد تكون بعض الإصابات أو الأمراض خطيرة للغاية وفي هذه الحالة من الضروري استشارة أخصائي. ومع ذلك ، فإن معظم الإصابات ذات طبيعة محلية ، مثل تلف مفصل الركبة. في هذه الحالة ، يعمل باقي الجسم بكامل طاقته ويمكنك ممارسة الرياضة.
لكن كثيرًا ما يعتقد الناس أنه إذا كانت ركبتهم تؤلمهم ويواجهون صعوبة في المشي ، فلا فائدة من فعل أي شيء. ولكن يمكنك تدريب الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن يكون الأمر أسوأ عندما ينطبق الحظر الطبي على جميع التمارين ويبدأ الشخص في التفكير أنه حتى يُسمح له بممارسة الرياضة بكامل قوتها ، فلا داعي لاتباع برنامج التغذية بصرامة. ولكن إذا لم تكن لديك الفرصة لممارسة الرياضة ، فإن التغذية السليمة تصبح أكثر قيمة بالنسبة لك. يجب عليك دائمًا تناول طعام صحي باستخدام الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على نقص السعرات الحرارية إذا كنت تريد إنقاص الوزن. لا توجد منتجات عضوية يمكن أن تساعد في ذلك.
ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، هناك نقطة إيجابية في هذا الأمر أيضًا. عند تحديد محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي الذي تحتاجه ، وبعد حساب كمية المواد الضرورية ، يمكنك استخدام أي من الأطعمة المفضلة لديك ، في حدود محتوى السعرات الحرارية ، وحتى في هذه الحالة ، الاستمرار في إنقاص الوزن.
السبب الثالث: في حالة انتهاك برنامج التغذية في وجبة واحدة أو في اليوم ، ينهار النظام الغذائي بالكامل
المقارنة بين قيادة السيارة مناسبة جدًا هنا. في حالة تركك للمسار ، يمكنك العودة إليه مرة أخرى. إذا كنت قد كسرت نظامك الغذائي بوجبة واحدة ، فلا يجب أن تعاقب نفسك ، على سبيل المثال ، بالتدريب الإضافي.
يمكن أن تكون الأمور أسوأ عندما يتم تسجيل الانتهاكات ليس في وجبة واحدة ، ولكن طوال اليوم. بالطبع ، هذا ليس جيدًا جدًا ، لكن كل يوم يبدأ من جديد وهذا عذر للعودة إلى استخدام برنامج التغذية الخاص بك. لا تحتاج إلى الانتظار حتى بداية الأسبوع القادم لهذا الغرض.
ابدأ يومًا جديدًا بوجبة الإفطار المناسبة ، وبذلك حدد نغمة اليوم بالكامل وبعد ذلك عد إلى المسار مرة أخرى. في كثير من الأحيان يبدأ الناس في الاعتقاد بأنهم إذا فشلوا في تناول وجبة واحدة أو يوم أو أسبوع كامل ، فسيتم تدمير برنامج التغذية بالكامل بعد ذلك.
هذا مجرد سبب آخر للتخلي عن كل شيء في منتصف الطريق وغالبًا ما لم يتم الحصول على التأثير بعد. يكمن السبب في ذلك في العقل الباطن ، وبغض النظر عن مقدار الوقت حتى لحظة انتهاك النظام الغذائي فعلوا كل شيء بشكل صحيح ، فقد يبدو لهم أدنى انتهاك هو انهيار العمل بأكمله.
السبب الرابع: لم يتحقق الهدف لأنني فاشل
هذا هو أخطر ما سبق. يميل الناس إلى اعتبار خطأ واحد فشلًا عالميًا ثم نشر عواقبه طوال الحياة. عليك أن تفهم أن الفشل هو في الواقع جزء لا يتجزأ من النجاح.
عندما يفشل الشخص ، فهناك استجابة وتلك التجربة الحياتية ، والتي يجب استخدامها بحكمة في المستقبل. لا ينبغي اعتبار كل فشل فاشلاً. عليك أن تفكر فيها على أنها تجارب سيئة وأن تستخدم أخطائك في المستقبل حتى لا تكررها مرة أخرى.
إذا لم تحقق الهدف لفترة زمنية معينة ، وهو ما أخذته لنفسك ، فهذا ليس إخفاقًا ، بل خطأ في التوقيت. ما عليك سوى تأجيل الموعد وبذل كل جهد لتحقيق الهدف. يجب أن تكتب أهدافك على قطعة من الورق بالحبر وتدوين التواريخ بالقلم الرصاص.
قال مدرب عظيم ، بعد مباراة خسرها فريقه ، كلمات رائعة: "لم نخسر ، لم يكن لدينا الوقت الكافي". تعامل مع إخفاقاتك من هذا المنظور ، وستفاجأ بمدى سهولة تحقيق أهدافك.
لمعرفة المزيد عن الأسباب التي تدمر التغذية والتمارين الرياضية ، انظر هنا:
