دقيق الشوفان لفقدان الوزن ، للحصول على شخصية جميلة ، للصحة ، للشبع…. وكم هي جيدة! إن لم يكن لأحد "لكن". سرعان ما تشعر بالملل من تلقاء نفسها. لذلك يجب طهيه مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الشهية مثل الكيوي.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
يعد دقيق الشوفان أحد الأماكن الرائدة بين جميع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. تعطي هذه الحبيبات حقًا نتيجة فعالة ومفيدة لإعطاء الشكل الشكل المطلوب. يساعد على إنقاص الوزن ، وإنقاص الوزن بسرعة ، والأهم من ذلك ، التخلص من العديد من الأمراض. دقيق الشوفان منتج صحي للغاية. يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويحارب الإمساك ، ويطبيع الجهاز الهضمي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعطي القوة ، ويمنع مرض السكري والسمنة. وبالطبع يمكن أن تساعدك الرقائق على إنقاص الوزن.
دقيق الشوفان بالكيوي هو إفطار شوفان لذيذ آخر. نقطة مهمة هي أنه من الأفضل إضافة الكيوي إلى العصيدة دافئة أو باردة ، وإلا فإن التوت سيبدو حامضًا جدًا. العسل ، كما يقول خبراء التغذية ، لا ينصح أيضًا بوضعه في طبق ساخن. قبل أن تبدأ في الطهي ، يجب أن تفهم أنواع دقيق الشوفان. وهي من نوعين: دقيق الشوفان الكلاسيكي "هرقل" والفوري. يمكنك استخدام أي ملف. يكمن اختلافهم فقط في طريقة التحضير. الأول يتطلب 5 دقائق من الغليان فوق النار ، والثاني - يكفي صب الماء المغلي وتركه لمدة 5 دقائق.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 90 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- رقائق الشوفان - 50 جم
- كيوي - 2 قطعة.
- عسل - 1 ملعقة صغيرة
- كريم جاف - 2 ملعقة صغيرة
- قهوة فورية - 1 ملعقة صغيرة
طبخ دقيق الشوفان مع الكيوي
1. في طبق عميق ، حيث ستطبخون ، اسكبوا دقيق الشوفان.
2. أضف القهوة سريعة الذوبان إلى هذه. إذا لم يكن موجودًا أو كنت تقوم بإعداد وجبة الإفطار لطفل ، فيمكنك استبعاد القهوة من التكوين أو وضع القليل من مسحوق الكاكاو.
3. أضف الكريمة الجافة إلى الطعام. يمكنك استبدالها بمسحوق الحليب. الحليب العادي مناسب أيضًا ويجب استخدامه بدلاً من الماء المغلي.
4. صب المنتجات بالماء المغلي ، وحركها ، وقم بتغطيتها بغطاء أو صحن واتركها تنقع لمدة 5-7 دقائق. يجب أن يكون حجم الماء ضعف حجم الرقائق. ثم تصبح العصيدة كثيفة الاتساق. إذا كنت تريد طبقًا أنحف ، فاستخدم نسبة 1: 3 من الماء.
5. في هذه الأثناء ، قشر الكيوي واشطفه وامسحه بمنشفة ورقية وقطّعه إلى شرائح من أي حجم.
6. بعد فترة زمنية معينة ، يجب أن ينتفخ دقيق الشوفان ويتضاعف في الحجم.
7. في هذه المرحلة ستنخفض درجة حرارة الماء قليلاً ، لذا يمكنك وضع العسل والقيام بذلك.
8. حركي لتوزيع العسل بالتساوي وضعيه في وعاء تقديم مناسب.
9. أضيفي الكيوي التوت إلى العصيدة وقدمي الطبق إلى المائدة. يقلب الطعام قبل الاستخدام.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان مع الكيوي.
