اكتشف ما هو ربط الركبة والأنواع الموجودة وأيها هو الأفضل لك إذا كنت رياضيًا محترفًا أو هاوًا. الركبة هي أكبر مفصل في جسم الإنسان. وهي مكلفة بوظيفة مسؤولة للغاية - الحفاظ على وزن الجسم وضمان الحركة. هذا ينطوي على عبء خطير للغاية وخطر إصابة مفصل الركبة مرتفع. وفقًا للإحصاءات ، فإن الإصابة الأكثر شيوعًا في معظم الرياضات هي إصابة الركبة.
في الوقت الحالي ، هناك العديد من الطرق للوقاية من الإصابات ، وأكثرها فاعلية هو لف الركبة عند ممارسة الرياضة. بفضل هذه التقنية ، من الممكن منع عمليات تدمير عناصر المفصل بسبب تأثير الأحمال القوية عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام الشريط اللاصق أيضًا لعلاج الإصابات التي تم تلقيها بالفعل.
ربط الركبة للرياضة: ما هو؟
هذه التقنية هي طريقة لتثبيت مفصل الركبة عن طريق وضع شرائط خاصة على الجلد. يمكن إجراء اللصق من أجل الحد كليًا أو جزئيًا من حركة المفصل وبالتالي منع المزيد من التدمير لعناصره.
إن استخدام الضمادة وأجهزة تقويم العظام يحقق أهدافًا متشابهة. ومع ذلك ، بالمقارنة مع الأشرطة ، تبدو كل هذه الأجهزة ضخمة وغير مريحة بشكل لا يصدق. باستخدام ربط الركبة عند ممارسة الرياضة ، يتم تحقيق أقصى تثبيت للمفاصل وفي نفس الوقت تكون حركة الرياضي غير محدودة عمليًا.
اليوم ، يتم استخدام الأشرطة بشكل نشط من قبل المتخصصين ، لأنه لا توجد طريقة أكثر فعالية لمنع إصابات المفاصل مع الحفاظ على الحركة. يمكن للرياضيين أن يتدربوا بهدوء تام ولا ينتبهون حتى للأشرطة. ومع ذلك ، قد لا تساعد هذه التقنية دائمًا ويجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدامها. يُنصح أيضًا باختيار أفضل النصائح بمشاركته المباشرة.
أنواع الأشرطة
حتى سنوات قليلة ماضية ، كان التسجيل يستخدم حصريًا من قبل الرياضيين المحترفين. لقد تغير الوضع اليوم بأكثر الطرق دراماتيكية ويتم استخدام الأشرطة في الطب وكذلك من قبل عشاق الرياضة. من المعتاد تقسيم الأشرطة إلى ثلاثة أنواع.
- طبي. تستخدم هذه الأشرطة بعد الإصابة أو عند تشخيص أمراض الجهاز الرباط المفصلي ذات الطبيعة التنكسية. نتيجة لتطبيق هذه التقنية ، يتم تطبيع تدفق الدم ، وتقليل خطر التعرض لضرر متكرر ، مما يؤدي إلى تسريع شفاء المريض.
- إعادة تأهيل. تتيح لك هذه التقنية تصحيح شكل المفصل التالف ، وشد الأربطة ، والقضاء على التورم ، وإرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم في الأنسجة. أيضًا ، غالبًا ما تسمى طريقة استخدام الأشرطة هذه بالحركة.
- وظيفي. يتم استخدام هذه الأشرطة من قبل الرياضيين لمنع الإصابة. في بعض الأحيان ، يؤدي ربط الركبة أثناء ممارسة الرياضة إلى تحسين أداء الرياضيين. هذا يرجع إلى حقيقة أن العضلات لا تتعب بهذه السرعة عند استخدام الأشرطة.
كيف تعمل الأشرطة؟
من خلال مظهرها ، فإن الأشرطة تشبه إلى حد بعيد الجص. كما أنها مصنوعة من القماش مع مادة لاصقة مطبقة على جانب واحد. ومع ذلك ، على عكس اللاصق ، تم تصميم الأشرطة لحل المشكلات الأخرى. ويرجع ذلك إلى خصائص المادة شديدة المرونة ويمكن أن تمتد بجهد ثم تعود إلى أبعادها الأصلية.
تسمح لك التركيبة اللاصقة الخاصة بإصلاح الشريط بشكل موثوق به على جسم الرياضي وأثناء التدريب يضمن عدم الطيران. في الوقت نفسه ، لا يوجد تأثير سلبي على تدفق الدم إلى الأنسجة. تحافظ المادة الخاصة التي تُصنع منها الأشرطة بشكل موثوق على المفصل في الموضع المطلوب ، وبالتالي تحميه من الإصابة.
متى يجب استخدام ربط الركبة في الرياضة؟
يبدو أن استخدام الأشرطة من قبل الرياضيين هو الأكثر ملاءمة في المواقف التالية:
- حسب إرشادات الطبيب الرياضي بعد إصابة سابقة بالمفصل.
- أمراض مختلفة لجهاز الرباط المفصلي ذات الطبيعة التنكسية والتهابات.
- مع الالتواء.
- إذا شعر الرياضي بألم شديد أثناء الحركة.
- التشنجات الناتجة عن المجهود المفرط.
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان يجب عليك استخدام الشريط في موقف معين ، فعليك طلب مشورة أحد المتخصصين. إذا تحدثنا عن الوقاية ، فلا توجد طريقة أكثر فعالية في الوقت الحالي. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن العلاج ، فربما تكون هناك حاجة إلى طرق علاج أكثر جذرية ولن يساعدك العلاج الذاتي في هذه الحالة.
هل هناك موانع لاستخدام لف الركبة عند ممارسة الرياضة؟
هناك حالات لا يكون فيها استخدام ربط الركبة عند ممارسة الرياضة أمرًا منطقيًا فحسب ، بل إنه موانع أيضًا:
- إذا كان الرياضي عرضة لردود فعل تحسسية.
- وجود طفح جلدي على الجلد.
- الضرر الميكانيكي للجلد.
- إذا كان الجلد حول المفصل متهدلًا ، فلن يساعد الشريط اللاصق.
- لا ينصح باستخدام الأشرطة في سن الشيخوخة.
- في حالة تلف المفصل بشدة ، يجب استخدام علاجات أكثر فعالية.
كيف يتم ربط الركبة عند ممارسة الرياضة؟
تعتمد طريقة تطبيق الشريط بشكل مباشر على الغرض من استخدامه. ومع ذلك ، على أي حال ، هناك توصيات عامة يجب الالتزام بها دائمًا:
- قبل استخدام الشريط اللاصق ، يجب تنظيف الجلد جيدًا ومسحه بالكحول لإزالة الشحوم. سيضمن ذلك بقاء الشريط على المفصل للمدة المطلوبة من الوقت.
- ضع الشريط على طول العضلات.
- لا يسمح بإغلاق الرضفة.
- لا يمكن تحديد قوة التوتر إلا من قبل متخصص.
- بعد الانتهاء من الإجراء ، يجب التأكد من عدم وجود ثنايا في الجلد وأن الأوعية الدموية ليست في حالة انضغاط.
في المرة الأولى بعد استخدام لف الركبة أثناء ممارسة الرياضة ، قد يشعر الرياضي ببعض الانزعاج ، والذي يظهر في تقييد حركة المفاصل. ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا إذا تم إجراء العملية من قبل طبيب متمرس. في حالة ظهور الأعراض التالية ، يجب تخفيف شد الشريط:
- زاد الألم في مفصل الركبة.
- هناك إحساس بالوخز أو التنميل.
- اكتسب الجلد المحيط بالشريط لونًا شاحبًا.
- بالمقارنة مع أجزاء أخرى من الجسم ، فإن درجة حرارة الجلد أقل.
إذا شعر الرياضي بعدم الراحة لفترة طويلة بعد الشريط ، فهذا يعني أن الشريط قد تم تثبيته بشكل غير صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى عدة طرق لاستخدام الرقائق ، والتي يتم استخدامها في أغلب الأحيان اليوم.
- ربط العضلات. يتم تنفيذ الإجراء وفقًا للوضع التشريحي للعضلات المستهدفة. وفقًا للغرض المقصود من وضع الشريط ، من الممكن إحداث تأثير منشط أو تفجير على الجسم. في الحالة الأولى ، يتم استخدام أشرطة حمراء من بداية العضلة. إذا كان من الضروري الحصول على تأثير تفجير ، يجب أن يكون الشريط أزرق ، ويجب وضعه من نقطة التعلق إلى بداية العضلة. لاحظ أنه يجب وضع الشريط بدون شد. لكن يجب أن يكون الجزء المعالج في حالة أقصى تمدد.إذا تم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح ، فبعد عودة العضلات إلى حالتها الطبيعية ، ستظهر طيات متموجة على الشريط.
- ربط الأربطة. يتم إجراء العملية في حالة حدوث خلل في الأربطة أو الأوتار أو العضلات. الهدف المنشود هو القضاء على الإحساس بالألم أو تخفيفه ، بالإضافة إلى زيادة القدرات الداعمة للأربطة. من المهم أن تتذكر أن معظم الشريط يتم إرفاقه بضغط عالٍ وأن أطراف الشريط فقط لا يتم شدها لتحسين جودة التثبيت. إذا كان من الضروري زيادة ثبات الأربطة ، فيجب أن يكون الهيكل المعالج في حالة مشدودة أثناء العملية.
- اللصق اللمفاوي. يجب إجراء العملية وفقًا للموقع التشريحي لمسارات التصريف اللمفاوي. يجب إرفاق بداية الشريط في منطقة الغدد الليمفاوية الإقليمية. يجب أولاً تقسيم الأشرطة إلى شرائح طولية بعرض صغير. تشبه تقنية اللصق بشكل عام علاج العضلات.
- مزيج من الأشرطة المرنة وغير المرنة. كما فهمت بالفعل ، يتم استخدام نوعين من الأشرطة في مثل هذه الحالة. نتيجة لذلك ، من الممكن الحصول في نفس الوقت على مزايا كل من المواد المرنة والمواد غير المرنة. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام مزيج من نوعين من الأشرطة لربط العرقوب ، الأول الرسغي المشط ، ومفاصل الركبة.
لصق أجزاء مختلفة من الجسم عند ممارسة الرياضة
مفصل الكاحل
يتم إجراء العملية في حالات الالتواء والكدمات وردود الفعل السلبية على النشاط البدني وبعض الأمراض. بالنسبة لهذا الإجراء ، من الضروري وضع القدم في حالة محايدة. يتم تطبيق الشريط من الاتجاهات القريبة والبعيدة ، من خلال الأسطح الخارجية والداخلية للكاحل. إذا كان من الضروري تقوية الكبسولة الخلفية للمفصل ، فيجب وضع الشريط من العرقوب باتجاه الأسطح الداخلية والخارجية للكاحل.
ربط ربلة الساق
في هذه الحالة ، يُنصح باستخدام الشريط في الشكل الحاد لعملية التهاب العرقوب أو في حالة ضعف العضلات. لتطبيق الشريط ، يجب إجراء المعالجات التالية:
- شد القدم بحيث تكون عضلة الربلة في حالة شد. في هذه الحالة ، يجب تقويم الركبة. يجب تثبيت الشريط على نعل القدم.
- يجب أن يعلق الشريط على جانبي العضلة المستهدفة في الاتجاه القريب ، متجاوزًا منطقة الحد السفلي من التجويف المأبضي.
- بعد ثني القدم ، يجب أن تظهر الطيات المتموجة على الشريط.
تسجيل عضلات الفخذ
يجب تنفيذ الإجراء إذا كانت العضلات لا تعمل بشكل صحيح. يتم إرفاق قاعدة الشريط في بداية العضلة الرباعية الرؤوس. في هذه الحالة ، يجب ثني مفصل الركبة بزاوية قائمة. في الجزء السفلي ، يجب قطع الشريط وإحاطة الرضفة بشريحتين ، وعبورها مباشرة تحتها. يجب لصق شريط قصير من الاتجاه البعيد إلى القريب.
نظرنا إلى تقنية حمل أجزاء متعددة من الجسم. في الختام ، أود أن أقول إن الشريط المطاطي هو وسيلة فعالة للغاية متعددة الوظائف لعلاج الإصابات ليس فقط في الرياضة ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. للحصول على أفضل النتائج ، يجب الجمع بين الإجراء وأنواع العلاج الأخرى.
كيفية النقر على مفصل الركبة ، انظر أدناه:
