لا يساعد تناول نظام غذائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على تطهير الجسم بشكل فعال. تعرف على ميزات تنفيذه والقوائم والمؤشرات وموانع الاستعمال. تعتمد هذه التقنية على تناول السوائل. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون الأطعمة السائلة هي النظام الغذائي الرئيسي طوال فترة الالتزام بالنظام الغذائي. يُسمح بشرب ليس فقط الماء النقي ، ولكن أيضًا العصائر الطبيعية والمرق ومشروبات الحليب. لا تقتصر مزايا هذه الطريقة على تطهير الجسم بالكامل فحسب ، بل تشمل أيضًا القدرة على إعادة الوزن إلى طبيعته.
نظرية حمية الشرب والنتائج المتوقعة
العديد من الأشخاص الذين يمارسون الجنس اللطيف والذين يحاولون خسارة بضعة أرطال إضافية على استعداد للذهاب إلى أقصى الإجراءات ورفض تناول الطعام تمامًا. بالنسبة لهؤلاء الفتيات ، تم تطوير نظام فريد لفقدان الوزن - نظام غذائي للشرب ، وستكون نتائج المراقبة مفاجأة سارة. في حالة استخدام هذه التقنية بشكل صحيح ، في يوم واحد فقط يمكنك أن تفقد حوالي 1.5 كجم من الوزن الزائد.
السمة الرئيسية لنظام غذائي الشرب هي أن الجهاز الهضمي لا يتلقى الطعام الصلب. نتيجة لذلك ، يستريح الجسم ويبدأ بالتخلص تدريجياً من كل ما هو غير ضروري. لم تعد قلقة من الشعور بالثقل في البطن ، فلا يوجد شعور بالامتلاء في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يهضم الجسم الطعام السائل بسهولة ، بينما لا يحدث تكوين رواسب دهنية جديدة.
أهم عنصر في هذه الطريقة لفقدان الوزن هو أبسط الماء الذي يشبع الجسم تمامًا ويتيح لك التخلص من الجوع لفترة طويلة. خلال النهار ، يمكنك شرب كميات كبيرة من السوائل التي لا تحتوي حتى على سعر حراري واحد. شريطة أن يتم هضم الطعام السائل بشكل صحيح ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي. لذلك ، تبدأ عملية مكثفة لفقدان الوزن.
إذا كان الهدف هو خسارة 5 كيلوغرامات ، فإن اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام يعد مثاليًا. هذه المرة كافية لإزالة رواسب الدهون على الجانبين ، يتم تقليل حجم الفخذين بعدة سنتيمترات. أثناء اتباع نظام غذائي للشرب ، يتم الشعور بالخفة في الجسم ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتظهر الطاقة والقوة ، والتي كانت تُنفق سابقًا على عملية هضم الطعام.
في حالة إعادة بناء الجسم بأمان إلى وضع جديد للعملية ، فقد استغرق الأمر بضعة أرطال إضافية ، لكن النتيجة غير مرضية ، يمكنك الاستمرار في اتباع النظام الغذائي وتمديده لمدة 30 يومًا. بالطبع ، لهذا يجب أن تتمتع بصحة ممتازة ولديك قوة الإرادة للصمود لمدة أربعة أسابيع على نظام غذائي صارم للغاية.
قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذا العمل الشجاع ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب والخضوع لفحص طبي كامل لمعرفة صحتك. إذا تجاهلت هذه النصيحة ، فهناك خطر الإصابة بمشاكل خطيرة من بعض الأعضاء.
خلال النظام الغذائي بأكمله ، تحدث بعض التغييرات في جسم الإنسان ، والتي تنقسم تقليديًا إلى عدة مراحل:
- خلال الأيام العشرة الأولى ، يتم تنظيف الأعضاء المجوفة. قد تظهر طبقة بيضاء على اللسان ، وهذا أمر طبيعي.
- يتم تجديد الكبد والكلى ، ويتم تطهير هذه الأعضاء بشكل مكثف ، لذلك قد يظهر شعور بسيط بعدم الراحة في منطقة موقعها.
- خلال الأيام العشرة الأخيرة من النظام الغذائي ، يبدأ التطهير على المستوى الخلوي.
إذا قررت اتباع نظام غذائي للشرب ، يجب أن تفهم أنه لا يتكون فقط من نظام غذائي محدود ، ولكن أيضًا نظام غذائي صارم للغاية.هذا هو السبب في أن الجسم سيحتاج إلى الدعم - طوال الدورة ، من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات الخاصة والإضافات النشطة بيولوجيًا.
حمية الشرب: أنواعها
اليوم ، هناك عدة أنواع من وجبات الشرب ، عندما يتم الجمع بين الوجبات الغذائية الأحادية مع الشرب. على سبيل المثال ، يحظى نظام شرب الشوكولاتة بشعبية كبيرة ، والذي يعتمد على الاستهلاك اليومي للشوكولاتة الداكنة (لا يزيد عن 150 جرامًا) والقهوة. إذا تم دمج هذه التقنية مع نظام غذائي للشرب ، يمكنك استبدال الشوكولاتة الصلبة بالكاكاو بدون سكر ، والذي يُسمح بشرب ما يصل إلى 6 أكواب في اليوم. بين تناول هذا المشروب ، من المهم شرب الماء العادي - حوالي 1.5 لتر في اليوم. مدة حمية شرب الصدمة هي 3-7 أيام ، وخلال هذا الوقت يمكن أن تفقد حوالي 4 كجم من الوزن الزائد.
أصعب خيار هو النظام الغذائي لشرب الشوكولاتة لمدة 30 يومًا. لكنها تساعد في تحقيق نتائج مذهلة. إذا تمسكت بالدورة الكاملة ، خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد حوالي 12 كجم من الوزن الزائد في أربعة أسابيع فقط. يُسمح بشرب ما يصل إلى 8 أكواب من مشروب الشوكولاتة على أساس الكاكاو مع الحليب يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك شرب الماء فقط ، ولكن أيضًا العصائر والحليب والمرق. يمنع منعا باتا تناول السكر بأي شكل من الأشكال.
مزايا حمية الشرب:
- يُعتقد أن الميزة الرئيسية لنظام غذائي الشرب هي على وجه التحديد قوة الإرادة ، والتي يتم تطويرها أثناء الاحتفال بها.
- يذوب الوزن الزائد حرفيًا دون الحاجة إلى إرهاق جسمك بتدريب بدني شاق في صالة الألعاب الرياضية.
- تدريجيًا ، تنخفض المعدة في الحجم وفي المستقبل ، بعد التوقف عن النظام الغذائي ، يحدث التشبع حتى إذا كنت تستهلك أجزاء أصغر.
- يحدث تطهير فعال للجسم كله.
يقول الأطباء إن الالتزام الطويل جدًا بنظام غذائي الشرب يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم وعمل بعض الأعضاء. لهذا السبب ، إذا كان هناك شعور قوي بعدم الراحة ، فأنت بحاجة إلى إيقاف النظام الغذائي على الفور وطلب المساعدة من الطبيب.
تعاني العديد من الفتيات اللواتي يستخدمن هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن من مشاكل صحية إضافية ، والتي تشمل:
- الشعور بالتعب المزمن.
- عوز الفيتامينات.
- البكاء.
- قلق من الشعور القوي والمتواصل بالجوع ؛
- بعد اتباع نظام غذائي الشرب ، من الصعب للغاية إعادة بناء المعدة لتناول الطعام الصلب.
في معظم الحالات ، بعد التوقف عن حمية الشرب ، يعود الوزن المفقود بسرعة كبيرة مرة أخرى ، بمجرد أن يتحول الشخص إلى النظام الغذائي المعتاد. بعد الانتهاء من حمية الشرب ، هناك رغبة لا تُقاوم تقريبًا في تناول شيء ضار جدًا ودسم وعالي السعرات الحرارية ، وهو ما كان عليهم التخلي عنه لفترة طويلة من الزمن.
يُمنع اتباع نظام غذائي الشرب بشكل قاطع للأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى ، خاصةً إذا كانت هناك مشاكل مرتبطة بالجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي.
شرب النظام الغذائي: النظام الغذائي
إذا قررت اختبار جسمك باتباع نظام غذائي للشرب ، فإن السؤال الأول هو ماذا يمكنك أن تشرب وماذا يجب أن يكون النظام الغذائي. الجواب بسيط للغاية ، كل شيء مسموح به ، باستثناء المشروبات الغازية السكرية ، تخزين العصائر ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، بما في ذلك القهوة القوية والزبادي الدسم.
يُنصح باستهلاك مثل هذه السوائل:
- 1.5 لتر يوميًا من الماء العادي غير الغازي ؛
- جيلي أو كومبوت مطبوخ بدون سكر مضاف ؛
- القهوة والشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.
- عصير البرتقال والجريب فروت والتفاح الطازج.
- المرق الذي يجب طهيه في السمك والدجاج والخضروات.
عينة من قائمة نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام
في أسبوع واحد فقط من شرب النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد حوالي 5-6 كجم من الوزن الزائد. في هذه الفترة ، تحتاج إلى تخزين مشروبات متنوعة ، ولكن مسموح بها فقط ، بحيث يكون النظام الغذائي أكثر تنوعًا.بفضل هذا ، سيصبح تحمل نظام غذائي قاسي أسهل بكثير.
يمكنك استخدام حمية الشرب التقريبية التالية لمدة أسبوع:
- اليوم الأول - منتجات الألبان التي يجب ألا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2٪ ؛
- اليوم 2 - أنواع مختلفة من المرق ، يمكنك عمل حساء هريس ، لكن يجب أن يكون سائلاً تمامًا ؛
- اليوم 3 - عصائر الفاكهة والخضروات محلية الصنع ، حيث يُحظر تخزين المنتج ؛
- اليوم الرابع - الشاي الأسود بالحليب والشاي الأخضر بالليمون ؛
- اليوم الخامس - جيلي الفاكهة ، الكبوت مسموح به ، لكن يجب تحضيره بدون إضافة السكر ؛
- اليوم 6 - الحليب
- اليوم السابع - أنواع مختلفة من المرق.
لا يمكنك استخدام المشروبات المدرجة في القائمة فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام المياه العادية ، والتي ستكون وجبة خفيفة رائعة.
من المهم جدًا الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح وسلس حتى لا تؤذي جسمك. إذا استمر النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، فسيستغرق الخروج منه حوالي شهر.
بعد الانتهاء من الدورة ، يبدأ اليوم التالي بدقيق الشوفان ، ولكن يجب أن يكون الجزء صغيرًا ، بينما يظل الغداء صالحًا للشرب. يجب الالتزام بهذا النظام لمدة ثلاثة أيام ، وبعد ذلك يتم إدخال الأطعمة قليلة الدسم تدريجياً في النظام الغذائي - على سبيل المثال الجبن والبيض المسلوق والفواكه والزبادي والخبز والخضروات.
نصائح عامة حول الالتزام بنظام غذائي للشرب
لكي تحقق حمية الشرب أقصى فائدة ، أثناء التقيد بها ، عليك الالتزام بعدة نصائح:
- خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة البراز باستمرار. من المهم الذهاب إلى المرحاض كل يوم ، ولكن في نفس الوقت ، لا ينبغي أن يحدث الإسهال.
- من الممكن إعادة اتباع حمية الشرب في موعد لا يتجاوز عام واحد ، وإلا فهناك خطر التسبب في ضرر جسيم للجهاز الهضمي.
- في حالة ظهور آثار جانبية مثل الغثيان أو الدوخة أو الضعف ، يجب عليك التوقف فورًا عن النظام الغذائي والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
- يمنع منعًا باتًا استخدام أي مشروبات كحولية أو سوائل دهنية أو بهارات ساخنة.
طوال فترة النظام الغذائي بالكامل ، من الضروري دعم جسمك بشكل إضافي بالعناصر النزرة والفيتامينات. يمكنك شرائها من أي صيدلية. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، سيكون هناك إغراء كبير لتدليل نفسك بأي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ، لكن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى عودة سريعة للوزن المفقود. إذا اتبعت جميع التوصيات واتبعت النظام الغذائي بصرامة ، فسيكون من الممكن إنقاص الوزن وتطهير الجسم بشكل فعال.
