المنتجات المضادة للسيلوليت: ما الذي يجب أن تتكئ عليه للتخلص من "قشر البرتقال" وإنقاص الوزن؟ جميع الأيام العشرة للنظام الغذائي المضاد للسيلوليت مذكورة هنا. يجب ألا تثق في أن السيلوليت يمكن هزيمته بسهولة باستخدام كريم باهظ الثمن ، حتى إجراءات التغليف طويلة الأمد في السيلوفان أو تدليك واحد فقط لن يساعد. كل هذا سيكون مضيعة للوقت والمال والطاقة ، فقط إذا واصلت تناول الطعام ، كما كان من قبل - بشكل غير منتظم ، باستخدام "الأطعمة غير الصحية".
ما هي هذه "المنتجات الضارة" التي تثير ظهور السيلوليت؟ سنتحدث عن هذا بعد قليل ، لكن الآن دعنا نتعرف على سبب حدوث هذه الظاهرة غير السارة؟
أسباب السيلوليت هي خبث الجسم (الوجبات السريعة ، تناول الطعام غير المنتظم ، الكحول) ؛ نقص الصفراء نمط الحياة المستقرة والضغط المستمر. نتيجة لذلك ، يتم إزعاج التدفق اللمفاوي ودوران الأوعية الدقيقة في طبقة الدهون تحت الجلد. يصبح الجلد غير متجانس ، وتظهر المنخفضات والنتوءات ، ومن هنا جاء الاسم - "تأثير قشر البرتقال". هذه هي بشكل رئيسي الأرداف والوركين وأحيانًا الذراعين والكتفين.
كما ترون ، فإن الدور الرئيسي يلعبه التغذية السليمة (خاصة ، موجهة ضد السيلوليت) ، والتي ستزيل تدريجياً جميع السموم والسموم ، وتحسن إفراز الصفراء وتطبيع توازن الماء والملح. مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يخلق في الوقت نفسه ظروفًا لنقص السعرات الحرارية. لماذا هذا مطلوب؟ بسبب نقص (نقص) الكمية المعتادة من السعرات الحرارية ، يبدأ الجسم في إنفاق احتياطياته الداخلية ، وبالتالي التخلص من الدهون المنكهة بالسيلوليت.
الآن دعنا ننتقل إلى تلك المنتجات التي تحتفظ بالسوائل في الجسم وتشكل الجذور الحرة. وتشمل هذه:
- المنتجات المدخنة والسجق.
- اللحوم الدهنية والدهون الحيوانية.
- دجاج مشوي.
- الأغذية المعلبة وأي منتجات مصنعة.
- الشوكولاته والشاي الأسود والقهوة.
- مشروبات كحولية.
- دقيق ، سكر (أرز أبيض ، معجنات ، حلويات ، مكرونة ، خبز).
- المكعبات ، المضافات الصناعية ، التوابل التي تحتوي على محسنات النكهة ، المارجرين ، الوجبات الجاهزة.
- مخللات ومخللات.
قائمة النظام الغذائي لمكافحة السيلوليت: ما الذي يجب الاعتماد عليه؟
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف: البقوليات والفواكه والفواكه المجففة والخضروات والحبوب الكاملة.
- اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان (قليلة الدسم) والبذور والمكسرات.
- شرب الماء - يزيل السوائل الزائدة من الجسم ويساعد على التخلص من السموم.
- منقوع أعشاب ، شاي أخضر ، كومبوت خالي من السكر.
بالإضافة إلى مثل هذا النظام الغذائي المتوازن ، والذي يجب اتباعه لتجنب ظهور "قشر البرتقال" ، هناك برنامج أكثر استهدافًا يسمى النظام الغذائي المضاد للسيلوليت والذي يستمر لمدة 10 أيام.
لذلك ، في الأيام 1 و 3 و 5 و 7 و 9 ، نأكل في الغالب الخضار والفواكه النيئة. من بين الفواكه ، يوصى بتناول الأناناس (تعرف على محتوى السعرات الحرارية في الأناناس) والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والكيوي والمانجو والتفاح والعنب والبابايا والكمثرى. أضف براعم الفاصوليا وفول الصويا وعصير الليمون وحبوب القمح المنبثقة والقليل من زيت الزيتون إلى السلطات. جميع منتجات الألبان محظورة في هذا الوقت.
في اليوم الثاني من النظام الغذائي نأكل الفواكه فقط (باستثناء الموز).
في الأيام 4 و 6 و 8 و 10 ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه النيئة ، نضيف القليل من الحبوب إلى النظام الغذائي ، ونأكل بعض الخضار في صورة مسلوقة. من الحبوب ، يمكنك الحنطة السوداء (تعرف على محتوى السعرات الحرارية في الحنطة السوداء) والأرز والعدس ودقيق الشوفان.
ماذا تريد ان تفعل ايضا؟
أثناء اتباع نظام غذائي مضاد للسيلوليت ، استبدل التمارين المكثفة بحمل معتدل على العضلات: المشي لمدة ساعة ، والبيلاتس ، واليوجا ، والتمارين الرياضية على أجهزة المحاكاة أمر جيد. أثناء إجراءات المياه ، تأكد من استخدام قفاز صلب أو منشفة ، وفرك المناطق التي بها مشاكل.
من المهم بعد 10 أيام من "فقدان الوزن المضاد للسيلوليت" الاستمرار في الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح ، والذي تم وصفه أعلاه ، ولكن ليس بنفس القوة (كما هو الحال في سباق الماراثون لمدة 10 أيام) ، ولكن بشكل أكثر عقلانية وتوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، راقب صحة الجهاز الهرموني ولا تتوقف عن ممارسة الرياضة. فليكن الحد الأدنى ، ولكن منتظم.
التعليقات حول هذا النظام الغذائي إيجابية فقط ، لأن مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن وبرنامج مكافحة السيلوليت لهما تأثير إيجابي على الصحة العامة لفقدان الوزن.
لا مزيد من السيلوليت ، ولكن فقط شكل نحيف وبشرة صحية وناعمة!
