تعرف على كيفية استخدام الخيار بشكل صحيح لفقدان الوزن وميزات وقواعد هذه الطريقة لفقدان الوزن. مع بداية الموسم الدافئ ، هناك رغبة في الاعتناء بشخصيتك وخسارة بضعة أرطال إضافية. إن فقدان الوزن في الصيف يجلب المتعة فقط ، لأنه يمكنك تنويع نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات الطازجة. هذه المنتجات مفيدة جدًا لجسم الإنسان ، كما أنها تساعد على إعادة الوزن إلى طبيعته ، دون إرهاق نفسك بالأنظمة الغذائية الصارمة ، والإضراب عن الطعام والمجهود البدني الثقيل. يعتبر الخيار الطازج من أكثر الوسائل شيوعًا لفقدان الوزن ، لأن الأنظمة الغذائية القائمة على استخدامه فعالة وفعالة قدر الإمكان.
ما هي فوائد الخيار؟
يعتبر الخيار مغذيًا جدًا ومفيدًا لجسم الإنسان ، حيث أنه يتكون من الماء ، على غرار الماء المقطر ، بينما يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. تعتبر هذه الخضروات مصدرًا مهمًا لمركب فيتامين ب وج و أ ، بما في ذلك المواد العضوية التي لها تأثير نشط على عملية التمثيل الغذائي.
تشتمل تركيبة الخيار على الألياف واليود والبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى إفراز الكوليسترول الضار المتراكم بشكل طبيعي من الجسم بمعدل متسارع. هذا منتج غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لذلك غالبًا ما يتم تضمينه في مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية وطرق فقدان الوزن وأيام الصيام. المشروب الذي يحتوي على الخيار والزنجبيل والليمون مفيد جدًا للجسم.
يحظى نظام الخيار الغذائي اليوم بشعبية كبيرة بين النساء ، لأنه خلال الأسبوع يمكنك أن تفقد حوالي 5 كجم من الوزن الزائد. من السهل تحقيق ذلك ، لأن الخيار مصدر قيم للألياف النباتية التي تعمل كمطهر للقولون.
طور أخصائيو التغذية المحترفون هذه التقنية بطريقة لا توجد بها قيود عمرية ، وهذه الطريقة في التعامل مع الوزن الزائد آمنة تمامًا. ومع ذلك ، من الضروري تناول ليس فقط الخيار الطازج ، ولكن أيضًا المنتجات الأخرى.
كيفية استخدام الخيار لإنقاص الوزن - أفضل الوصفات
يوجد اليوم عدد كبير نسبيًا من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تعتمد على الخيار. يعد خيار الكفير أحد أكثرها شعبية وفعالية ، والذي سيكون بمثابة هبة من السماء للفتيات اللواتي يرغبن في خسارة بعض الأرطال الزائدة بسرعة قبل بعض الأحداث المهمة. ستكون النتيجة مفاجأة سارة - الدهون على الجانبين والبطن تذوب أمام أعيننا. ومع ذلك ، فإن هذه التقنية صعبة للغاية ، لذلك سيكون من الصعب تحملها. خلال هذا النظام الغذائي ، يمكنك شرب الماء النقي مع إضافة إسفين الخيار.
غالبًا ما يستخدم الكفير في التغذية الغذائية ، خاصة خلال أيام الصيام. مشروب الحليب المخمر هذا لا يزعج جدران المعدة ، يمتصه الجسم بسهولة وسرعة. يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساهم في البدء الفوري في تنظيف الأمعاء. وبسبب هذا ، فإن الخلايا الدهنية الجديدة ليس لديها الوقت لتتشكل.
ملامح حمية الكفير والخيار:
- يجب أولاً تقشير الخيار من القشرة القاسية ، المبشور (يمكنك استخدام الخلاط) ؛
- يخلط الكفير (1 ، 5 لتر) والخيار ؛
- يُنصح باستخدام منتج حليب مخمر يحتوي على نسبة مئوية دنيا من محتوى الدهون ؛
- يمكنك إضافة القليل من الأعشاب الطازجة المفرومة.
- كل ساعتين تحتاج إلى شرب كوب واحد من هذا المشروب ؛
- مدة النظام الغذائي 3-5 أيام ، اعتمادًا على النتيجة التي يجب الحصول عليها ؛
- خلال هذه الفترة ، يُمنع منعًا باتًا استخدام أي منتجات أخرى.
بفضل الاستهلاك المنتظم لمثل هذا الكوكتيل ، تبدأ رواسب الدهون الموجودة في الذوبان أمام أعيننا. يستغرق حوالي 2 كجم من الوزن الزائد يوميًا ، لكن النتيجة النهائية ستعتمد بشكل مباشر على الخصائص الفردية للجسم ونمط الحياة.
تحتاج إلى تحضير هذا المشروب مباشرة قبل الاستخدام ولا تقم بتخزينه في الثلاجة ، وإلا فهناك خطر الإصابة بالتسمم الخطير. لا يمكنك تجاوز الحد الأقصى لمدة النظام الغذائي ، حتى لا تضر بجسمك. خلال هذا الوقت ، يمكنك خسارة حوالي 10 كجم من الوزن الزائد والتخلص من الوذمة وإضفاء الشكل الجيد على قوامك.
لغرض إنقاص الوزن ، لا يمكنك استخدام كوكتيل الكفير والخيار فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام أيام الصيام ، والتي تعتمد على استخدام هذه الخضار. تساعد هذه التقنية على تطهير الأمعاء سريعًا من السموم المتراكمة والمواد الضارة الأخرى ، وكذلك التخلص من بعض الأرطال الزائدة.
إذا تم اختيار يوم صيام على الخيار ، فمن الضروري طوال اليوم تناول الخضار الطازجة فقط وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف غير الغازي. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، وتنظيف الكلى والمسالك البولية ، وتنشيط عمل البنكرياس بشكل صحيح. يُسمح بتناول 1 جريب فروت واثنين من البيض المسلوق ، حيث تحتوي هذه المنتجات على أحماض متعددة غير مشبعة وبروتينات قيمة. خلال أيام الصيام على الخيار ، تحتاج إلى تناول بضع بيض مسلوق و7-8 خضروات طازجة يوميًا ، وكذلك شرب 1.5 لتر من الماء النقي ، باستثناء العصائر الطبيعية والقهوة والشاي. يُسمح بطهي السلطات الخفيفة مع البيض والخيار والأعشاب الطازجة ، ويمكنك استخدام عصير الليمون للتتبيل.
رجيم الخيار 7 أيام لخسارة الوزن
يعد خيار النظام الغذائي هذا أقل صرامة ، حيث يُسمح في هذه الحالة بقائمة أكثر تنوعًا ، حيث يكون كل مكون مسؤولاً عن وظيفة محددة لآلية إنقاص الوزن.
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي ، فيمكنك استخدام القائمة التالية لمدة أسبوع (هذا خيار تقريبي ، ويسمح بإجراء تعديلات صغيرة):
اليوم الأول
- 9-10 ساعات - خيار طازج (قطعتان) ، خبز محمص (عدة قطع) ؛
- 12-13 ساعة - أوكروشكا مع خيار ، ولكن بدون لحم وبطاطا ، تفاح غير محلى (1 قطعة) ؛
- 17-18 ساعة - سلطة مع الخضار والأعشاب وزيت الزيتون يؤخذ للتتبيل.
اليوم الثاني
- 9-10 ساعات - الخيار الطازج (2 قطعة) ، خبز النخالة (شريحة واحدة) ، الجبن مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية ؛
- 12-13 ساعة - جزء من السلطة مع الفجل والخيار والأعشاب وصدر الدجاج المسلوق (100 جم) ، ولكن بدون إضافة الملح ؛
- 17-18 ساعة - تستخدم السلطة مع الطماطم والخيار والأعشاب والزيت النباتي للتتبيل.
اليوم الثالث
- 9-10 ساعات - خيار طازج (قطعتان) ، خبز حبوب (1-2 قطعة) ؛
- 12-13 ساعة - خيار طازج (1 قطعة) ، جزء من الأرز البني المسلوق ، سمك على البخار (100 جم) ؛
- 17-18 ساعة - سلطة مع ملفوف وخيار وأعشاب متبلة بالزيت النباتي وعصير الليمون.
اليوم الرابع
- 9-10 ساعات - خيار (2 قطعة) ، خبز محمص ؛
- 12-13 ساعة - خضروات مطبوخة على البخار وخيار طازج وشريحة من الجبن ؛
- 17-18 ساعة - سلطة مع خيار ، كوسة وأعشاب ، متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم الخامس
- 9-10 ساعات - خيار طازج (2 قطعة) ، خبز محمص ؛
- 12-13 ساعة - سلطة مع خيار وجزر وملفوف وأعشاب وبرتقال متوسط ؛
- 17-18 ساعة - خيار (1 قطعة) ، شريحة جبن ، عدد قليل من خبز الجاودار.
اليوم السادس
- 9-10 ساعات - بيض ، خيار ، رغيف حبوب ؛
- 12-13 ساعة - حساء بالخضار ، سلطة مع خيار ، كمثرى ، جزء من لحم البقر قليل الدهن ؛
- 17-18 ساعة - سلطة مع الخيار والطماطم والأعشاب متبلة بالزيت النباتي.
اليوم السابع
- 9-10 ساعات - خيار طازج (1 قطعة) ، خبز محمص ؛
- 12-13 ساعة - أوكروشكا مع خيار على الكفير والتفاح (1 قطعة) ؛
- 17-18 ساعة - سلطة خضروات طازجة.
أثناء اتباع النظام الغذائي بالكامل ، يُسمح باستخدام 1 ٪ من الكفير أو الخيار الطازج كوجبات خفيفة. عند استخدام هذه التقنية ، يتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم بمعدل متسارع ، وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى شرب الماء النقي غير الغازي ، والشاي الأخضر بالنعناع والليمون ، والعصير الطازج (يُمنع منعاً باتاً تخزين المنتج) ، والاستخلاص بالأعشاب.
بعد اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ستكون النتائج مذهلة ، لأنه خلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد حوالي 6-8 كجم من الوزن الزائد.
يمنع منعا باتا استخدام هذه التقنية لأكثر من أسبوع حتى لا تؤذي جسدك.من المهم الخروج تدريجيًا من النظام الغذائي والتحول إلى التغذية الطبيعية ، بينما يتم استبعاد الحلويات ومنتجات الدقيق تمامًا من النظام الغذائي ، وبفضل ذلك سيتم تعزيز النتيجة لفترة طويلة.
وصفات رجيم الخيار
للتخلص تدريجياً من الوزن الزائد ، يوصى بتنويع نظامك الغذائي بأطباق الخيار الصحية والغذائية. يُسمح باستخدام زيت الزيتون وعصير الليمون لتتبيل السلطات ، ولكن لا يمكن إضافة الملح ، حيث أنه يحتفظ بالسوائل في الجسم.
سلطة طازجة
هذه السلطة بسيطة للغاية وسريعة التحضير. سوف تحتاج إلى أن تأخذ:
- زيت زيتون بكر ممتاز - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
- خيار (طازج) - 4-5 قطع ؛
- عصير ليمون - 1-2 ملعقة صغيرة ؛
- طماطم - 2-3 قطع ؛
- بقدونس - حفنة واحدة ؛
- بصل أخضر - 1 حفنة.
يتم تحضير السلطة حسب الوصفة التالية:
- تُغسل الخضار والأعشاب وتُفرم جيدًا.
- يتم خلط جميع المكونات في وعاء سلطة.
- يُضاف عصير الليمون وزيت الزيتون للتتبيل ، لكن لا يمكن تمليحهما.
يجب تناول هذه السلطة عدة مرات في اليوم ، وفي المساء يُسمح بتنويع النظام الغذائي بجزء من الجبن قليل الدسم.
سلطة الكريمة الحامضة
يمكن تحضير هذه السلطة للإفطار مع كوب من الشاي الأخضر والبيض المسلوق ، أو استخدامها كوجبة خفيفة:
- خيار (طازج) - 2-3 قطع ؛
- كريما حامضة - 45-55 جم ؛
- الكرفس حسب الرغبة.
عملية الطهي كالتالي:
- نفرم الخيار والكرفس.
- تضاف الكريمة الحامضة وتخلط جميع المكونات.
- لا تستخدم الملح أو البهارات الأخرى.
معجون الخيار
هذا الطبق سوف يروق للفتيات اللواتي يتبعن قوامهن ، لأنه يتم تحضيره بسرعة كبيرة ويحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية غير الصحية:
- كريمة حامضة - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
- الأعشاب الطازجة حسب الرغبة
- الجبن - 90-100 جم ؛
- خيار (طازج) - 1 قطعة.
يتم تحضير معجون الخيار على النحو التالي:
- يُغسل الخيار ويُزال اللب بلطف ثم يُخلط مع باقي المكونات.
- يتم نقل العجينة الناتجة إلى قشرة الخيار المتبقية ، مفتتة بالبقدونس ويمكن تناولها.
- سيكون معجون الخيار إضافة رائعة لوجبة الإفطار مع كوب من الشاي الأخضر.
موانع لاستخدام الخيار لفقدان الوزن
مثل أي طريقة حديثة أخرى لفقدان الوزن ، فإن حمية الخيار لها موانع وقيود معينة تحتاج إلى معرفتها قبل البدء في الالتزام بها:
- أمراض معدية؛
- الفشل الكلوي؛
- استنزاف شديد في الجسم.
- فقر دم؛
- الرضاعة.
- التهاب المعدة المزمن؛
- حمل؛
- داء السكري؛
- التهاب المثانة؛
- عوز الفيتامينات.
- قرحة.
في الأيام الأولى بعد بدء نظام غذائي على الخيار ، قد يزعجك صداع وجوع قصير المدى. هذه الطريقة في التعامل مع الوزن الزائد هي من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية ، لذلك عليك أن تعاني قليلاً. ولكن لتحقيق أقصى فائدة ، يوصى بعدم نسيان الرياضة ومحاولة اتباع أسلوب حياة نشط.
كيفية إنقاص الوزن في حمية الخيار ، انظر أدناه:
