للجهاز العصبي المركزي تأثير كبير على نمو العضلات. تعرف على العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام وكيف تؤثر على تقدم النمو. يمكن أن تتأثر جودة التدريب بشكل كبير ليس فقط بوزن العمل أو شدته. يلعب الجهاز العصبي المركزي أيضًا دورًا مهمًا في تقدم الرياضي. اليوم سوف نتحدث عن العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام. سننظر في طرق تحسين الروابط العقلية ، وكيف تساعد في بناء الكتلة.
ما هو رابط العقل والعضلات؟
المبتدئين عرضة للأخطاء الفنية عند أداء التمارين. تتحسن بمرور الوقت. أيضًا ، يمكنك الآن العثور على الكثير من المعلومات حول التنفيذ الصحيح للتمارين. في هذا الصدد ، تصبح مسألة ارتباط الدماغ بالعضلات في كمال الأجسام أكثر أهمية.
لا يولي العديد من الرياضيين الاهتمام الواجب لهذه المشكلة ، ولهذا السبب ، من الضروري الخوض أكثر قليلاً في آلية الاتصال. من المؤكد أن الكثيرين قد رأوا وحتى جربوا لأنفسهم ، عند أداء التمارين ، عندما يتصرف الجسم بشكل غير متزامن ، وتهتز الأيدي ، ويسقط الحديد ويرتفع بشكل متشنج. كل هذا من سمات المبتدئين والجميع يمر به.
في معظم الحالات ، لا يرجع السبب في ذلك إلى ارتفاع وزن عمل المعدات الرياضية ، بل يرجع إلى ضعف الاتصال بين الدماغ والعضلات. القناة التي تنقل النبضات العصبية ضعيفة للغاية ، وحتى إذا كان الشخص يعرف كيفية أداء الحركة بشكل صحيح ، فسيكون من الصعب جدًا القيام بذلك.
كيف تعمل العضلات
تستخدم عضلات الإنسان مبدأ الانقباض عند العمل. ببساطة ، مع الانقباض ، تطول العضلات ، ومع الحركة ، فإنها تقصر. يجب ملاحظة ذلك. أن تكون العضلات في إحدى الحالات الثلاث:
- استرخاء
- امتدت
- مختصر.
من وجهة نظر تقنية بحتة ، عند الانقباض ، يجب تقصير العضلات ، لكن هذا يعني دائمًا الحركة. لا يرغب العديد من الرياضيين في فهم تعقيدات البنية التشريحية لأجسامهم ولا يعرفون أن للعضلات الهيكلية عدة خيارات للتقلص.
أبسط أنواع تقلص العضلات هي متساوي القياس ومتساوي التوتر. في الحالة الأولى ، عند أداء الحركات ، لا يتغير طول العضلات ، وفي الحالة الثانية يحدث هذا. وبالتالي ، يمكن تقسيم الانكماش متساوي التوتر إلى متحدة المركز وغريب الأطوار. أثناء الانقباض المركز ، تصبح العضلات أقصر وتنقبض. إذا كان الانقباض غريب الأطوار ، يتم إطالة العضلات.
كيف يعمل اتصال الدماغ والعضلات
إذا نظرت عن كثب إلى الرياضيين ذوي الخبرة ، ستلاحظ قدرتهم على استنزاف موارد العضلات حتى مع الحد الأدنى من المجهود. في الوقت نفسه ، قد يعمل الرياضيون المبتدئون بأطنان من الحديد ولا يحققون التأثير المطلوب. يكمن سبب هذه الظاهرة في العلاقة القوية بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام.
يمكن تمثيل هذا الاتصال كقناة تربط الدماغ والعضلات. كلما كان هذا الاتصال أكثر ثباتًا ، زاد عمل العضلات بشكل متناغم. في هذه الحالة ، يتم الاتصال في اتجاهين. من الإشارة التي ترسلها الأعصاب سيعتمد حجم الجهد الناتج عن العضلات. عند القيام بأي تمرين ، يحتاج الدماغ إلى تحديد العضلات التي يجب استخدامها في هذه الحالة وبأي جهد.
للتحكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، يتم تخصيص كمية مناسبة من النخاع. على سبيل المثال ، يصعب التحكم في الحركات المعقدة للأصابع واليدين. لهذا السبب ، يتم تخصيص الجزء الأكبر من الدماغ الذي يتحكم في الحركة لهذه الأغراض.يشارك الحبل الشوكي أيضًا في إنشاء قناة اتصال بين الدماغ والعضلات. يجب أن نتذكر أنه يتكون من مواد رمادية وبيضاء. تحتوي المادة البيضاء على ألياف عصبية ، وتتكون المادة الرمادية من عصبونات داخلية وخلايا عصبية حركية. تنتقل الإشارة التي يولدها الدماغ على طول الألياف العصبية للمادة البيضاء وتنشط الخلايا العصبية الحركية الضرورية الموجودة في المادة الرمادية.
وبالتالي ، يمكن القول أن عدد الألياف والوحدات الحركية له أهمية حاسمة في تقلص العضلات. كلما كانت قناة نقل الإشارة أقوى ، زادت فعالية عمل العضلات ، وبالتالي تقدم الرياضي.
كيف يمكنك تقوية العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام؟
وفقًا لكل ما سبق ، لا يمكن تسمية لاعبي كمال الأجسام بـ "البكم". يعمل الدماغ بنشاط كبير أثناء التدريب. يعلم الجميع أن كمال الأجسام يحتوي على ثلاثة مكونات رئيسية:
- تمرين بدني مستمر
- تنظيم الغذاء والوجبات الغذائية الضرورية ؛
- الشفاء المتكرر للجسم.
تؤثر كل هذه المكونات بشكل مباشر على تطور العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام. يجب مناقشة كل من هذه المكونات بمزيد من التفصيل.
الدماغ وممارسة الرياضة
يجب أن نتذكر أن جميع أنواع النشاط البدني لها تأثير إيجابي على الدماغ. بفضلهم ، يحدث ما يلي:
- يحسن تدفق الدم وبالتالي تغذية الدماغ ؛
- يرتفع المزاج ويقل التوتر.
- يتم استخدام نفايات الدماغ بشكل أسرع.
للحصول على ضخ كامل للوصلات العقلية ، يكفي من 3 إلى 5 جلسات تدريبية خلال الأسبوع. في الوقت نفسه ، يجب أن يتضمن اثنان منهم على الأقل تمارين القلب.
الدماغ والتغذية
هناك أطعمة لها تأثير إيجابي على أداء الدماغ. من بينها التوت الأزرق والأسماك الدهنية واللحوم الخالية من الدهون وخبز الحبوب الكاملة والنخالة ومنتجات الألبان والمكسرات والبروكلي والأفوكادو. من خلال استهلاك كل هذه الأطعمة ، يبدأ الدماغ في العمل بشكل أكثر نشاطًا ، مما يساعد على تقوية الروابط العقلية بين العضلات والدماغ.
عمليات الدماغ والإصلاح
الراحة والنوم الجيد ضروريان للكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الدماغ. لاستعادة احتياطيات الدماغ بالكامل ، تحتاج إلى النوم ثماني ساعات على الأقل. إذا كنت قد مارست تمرينًا شاقًا ومكثفًا ، فسوف يستغرق الأمر يومين إلى ثلاثة أيام للتعافي.
لتدريب التواصل بين الدماغ والعضلات ، شاهد هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
