تناقش المقالة أسباب ترهل الثدي بعد الحمل وتوفر طرقًا لشد الغدد الثديية باستخدام اللفافات والتمارين والتدليك. الثدي المترهل هو غدة ثديية فقدت شكلها نتيجة ضعف الأربطة والعضلات. تحدث هذه العملية مع تقدم العمر ، ولكن بالنسبة للعديد من النساء ، يرتخي الثدي بعد إتمام الرضاعة.
لماذا يتدلى الصدر
في الطب ، يسمى ترهل الثديين داء الخروع. نتيجة لهذه العملية ، يصبح الجزء العلوي من الغدة مسطحًا. يتم تمييز الطية ، وتغير الحلمة والهالة موضع البداية الأول.
الأسباب الرئيسية لترهل الثديين
أولاً ، دعنا نتعرف على الأسباب الرئيسية وراء ترهل الثدي لدى النساء:
- شيخوخة … هذه عملية فسيولوجية لا يمكنك تجنبها. بحلول سن 40-50 ، يحدث اندلاع الغدة ، وهي عملية معاكسة لتطورها. لم تعد أنسجة العضلات قادرة على الاحتفاظ بالعضو. تتشكل ثنية واضحة تحت الغدة. علاوة على ذلك ، لا يهم حجم العضو ، حتى لو لم ترضع المرأة ، فإن الغدد لا تزال تتدلى وتتشوه.
- الحمل والرضاعة … وتجدر الإشارة إلى أنه من الممكن منع الترهل بعد الرضاعة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. أثناء الرضاعة الطبيعية ، تتورم الغدد الثديية ويزداد حجمها. حتى حجم الثدي 2 يمكن أن يزيد إلى 4 أو 5. بعد اكتمال الرضاعة ، يختفي الحليب ، على التوالي ، تظل الفصيصات والقنوات مشدودة. لا يذهب الجلد إلى أي مكان ، وتصبح العضلات مترهلة.
- حجم الثدي كبير … حتى في النساء الشابات اللائي لم يصبحن أمهات بعد ، فإن ثديها يتدلى بسبب وزنها الثقيل. الجهاز الرباطي ببساطة غير قادر على إبقاء العضو الثقيل في نفس الوضع.
- ضعف العضلات بسبب وضع الجسم غير المناسب … نظرًا لكونه في وضع ثابت لفترة طويلة ، يتمدد العضو. يساهم العمل المستمر على الكمبيوتر أو في المكتب على الطاولة في الترهل السريع للغدة الثديية.
لماذا ترهل الثديان بعد الرضاعة؟
ترهل الثديان أكثر بعد الانتهاء من الرضاعة. تعتقد العديد من النساء أن الرضاعة هي سبب الترهل. في الواقع ، حتى أثناء الحمل ، تستعد الغدة الثديية للتغذية. تقل كمية الأنسجة العضلية ، تزداد نسبة الدهون. يزداد حجم الفصيصات والقنوات اللبنية. لكن المرأة نفسها هي المسؤولة إلى حد كبير عن ترهل الثديين.
أسباب ترهل الثدي بعد الرضاعة:
- تنظيم غير لائق للرضاعة الطبيعية … تعمل الممرضات الآن في مستشفيات الولادة لتأسيس الرضاعة الطبيعية. اسأل بالتفصيل عن المرفق الصحيح. تقوم معظم النساء بإرضاع أطفالهن أثناء جلوسهن باستخدام وسادة خاصة. في هذا الوضع ، يتناقص العضو ، بعد إزالة الحليب منه ، ويتمدد تحت تأثير الجاذبية. إذا كان ثدييك صغيرين ، فأطعميه وهو مستلقٍ. لذلك لا يتم إزالة الحليب بشكل أساسي من الهالة ، ولكن من الإبطين. وبالتالي ، يتم شد الصدر بسرعة.
- المرفقات النادرة … تتبع العديد من النساء القواعد القديمة عند الرضاعة. يقومون بعمل فاصل زمني بين الطلبات من 3 ساعات. هذا لا يمكن القيام به. في البداية ، عندما تكون الرضاعة غير ناضجة ، يمكن أن يصبح الثدي ممتلئًا جدًا ويصبح صخريًا. تضطر المرأة إلى التعبير عن نفسها باستمرار ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب. أطعمي طفلك كل ساعة ونصف إلى ساعتين. يوصي الأطباء بالقيام بذلك عند الطلب. سيحدد جسمك بسرعة كمية الحليب التي يحتاجها طفلك في كل رضعة.وفقًا لذلك ، ستكون الأجزاء أصغر وسيحتفظ الثدي بشكله.
- مرفقات متفاوتة … قم بتغيير العضو مع كل رضعة ، وإلا سيتم إنتاج المزيد من الحليب في غدة واحدة وأقل في الثانية. بعد الانتهاء من الرضاعة ، فإنك تخاطر بإصابة ثديين بأحجام مختلفة. بعد كل شيء ، سيتم سكب واحد أكثر ، والثاني أقل.
- اجهاد باليد … عند الشفط ، تقومين بسحب ثدييك إلى أسفل بمفردك. لمنع تكوين كميات كبيرة من الحليب ، لا تعصر القطرات الأخيرة بعد الرضاعة. الثدي هو العضو الذي يستجيب للتحفيز. كلما تم إفراغها ، زاد سكبها. إذا كان هناك الكثير من الحليب في بداية الرضاعة ، فاستخدمي مضخة الثدي لشفطه.
ما هي الإجراءات الخاصة بالثدي التي ستساعد في استعادة الشكل
بالطبع لن تتمكني من استعادة مرونة ثدييك باستخدام مستحضرات التجميل فقط. فقط النهج المتكامل سيساعد على جعل الغدة مناسبة.
وصفات قناع شد الصدر
نسرد الوسائل الفعالة للثدي المرن ودليل قصير لإعداد واستخدام الأقنعة بناءً عليها:
- الحبوب … صب 200 مل من الماء المغلي فوق كوب من الحبوب. غطي الوعاء بغطاء واتركيه لمدة 20 دقيقة. ضعي القناع على الصدر والرقبة واتركيه يتحول إلى قشرة. اشطفيه تحت الماء الجاري. أنهِيه بدُش بلون مغاير. يزيل هذا القناع جزيئات الجلد الميتة ويشبع البشرة بالرطوبة.
- الزبدة والتفاح … لتحضير خليط علاجي ، اخلطي 100 جرام من الزبدة و 70 جرام من عصير التفاح في وعاء. يمكنك شراء الهريس الجاهز في مرطبانات أو ببساطة طحن التفاح على مبشرة جيدة. ضعي هذه العصيدة في طبقة سميكة على الصدر والرقبة. سخني القناع بمنشفة واتركيه لمدة ساعة. ينصح بتطبيقه بعد تدليك خفيف.
- منتجات الألبان … في طبق ، اطحن 150 جرام من الجبن مع 100 جرام من القشدة الحامضة. أضف 30 جم من العسل السائل إلى العصيدة الناتجة وحرك جيدًا. افرد القناع بالتساوي على الثديين براحة يدك. اتركه لمدة 30 دقيقة. اغسليه بالماء الدافئ.
- قشطة وصفار … يقوي هذا القناع الثدي تمامًا ، لذا يمكنك استخدامه بأمان قبل وأثناء الحمل. اخلطي 120 جم من الكريمة الثقيلة مع 2 صفار في وعاء. صب 20 جرام من عصير الليمون في الخليط. امزج كل شيء حتى تصبح ناعمة. انتشر بالتساوي على الجلد واستمر لمدة 30-35 دقيقة.
- نعناع وشمع العسل … صب 20 جم من عشبة النعناع الجافة مع 200 مل من الماء المغلي واتركها مغطاة لمدة 20 دقيقة. أضف 30 جم من شمع العسل إلى المرق وحركه. صب 20 مل من زيت الزيتون. ضع هذا المرهم الدهني على بشرتك. يمكنك تغطية ثدييك بمنشفة. اتركه لمدة 30 دقيقة.
- عشب البحر … يزيل هذا القناع علامات التمدد ويجعل الغدد الثديية مرنة. امزج 20 جم من مسحوق عشب البحر مع 50 جم من القشدة الحامضة. تدليك العصيدة الناتجة على الجلد. لفي قطعة قماش على ثدييك واتركيها لمدة 40 دقيقة.
- بطاطا وكريمة بالعسل … اسلقي حبة بطاطس في القشر. قشرها واسحقها في هريس. أضف 40 مل من زيت عباد الشمس و 20 جم من الكريم إلى الكتلة. يقلب ويصب في 20 مل من العسل السائل. يقلب جيدا ويوزع على الجلد. اتركه لمدة 50 دقيقة. بعد هذا الإجراء ، يصبح الثدي ناعمًا ومرنًا.
كيفية شد ثدييك في المنزل بالتدليك
سيزيد التدليك من تدفق الدم إلى ثدييك ويجعلهما أقوى. يتم إجراء التدليك في كل من الصالون والمنزل بنفس الطريقة ، لذلك لا تحتاج إلى دفع مبالغ زائدة لخبير التجميل.
تقنية تدليك شد الثدي:
- ضغط … باستخدام أطراف أصابعك ، اضغط على صدرك من الهالة إلى عظمة الترقوة. دهن الجلد بالزيت قبل التدليك. هذا سوف يمرر أصابعك. يجب عليك مزجها كما لو كنت على زلاجة. لا يتم تنفيذ مثل هذا التلاعب من الأسفل. كرر الحركات بأصابعك ، وانقلها من الحلمة إلى الإبط.
- اهتزاز … هذه التقنية رائعة للنساء ذوات الجلد المترهل. ضعي يدك اليمنى فوق الثدي المترهل بعد الولادة ، وضعي يدك اليسرى تحت الغدة الثديية. حرك راحتي يديك دون رفعهما عن بشرتك.بهذه الطريقة ، سيهتز صدرك من جانب إلى آخر.
- تدليك الفراغ … يتم إجراؤه باستخدام ملحق خاص من السيليكون أو المطاط. قومي بتليين ثدييك بالزيت أو الجل وخذي المرفق. اعصره وضعيه على صدرك. يجب أن يلتصق طرف السيليكون ببشرتك. الآن حركي المدلك من الحلمة إلى الإبط وعظمة الترقوة.
- تدليك التصريف اللمفاوي … تستطيع فعلها بنفسك. جوهر التدليك هو تدفق الليمفاوية نتيجة تدليك المنطقة فوق عظمة الترقوة وتحتها وتحت الإبط. للقيام بذلك ، ضعي بعض الزيت على ثدييك. اقبض بقبضة اليد مع الضغط اللطيف واستخدم مفاصل أصابعك للانتقال من المنطقة الواقعة بين الثديين إلى الكتفين. باستخدام أطراف أصابعك ، اعجن المنطقة الواقعة تحت عظمة الترقوة ، كما يجب أن تكون الحركات من الأسفل إلى الأعلى.
- تدليك مكعبات الثلج … يمكنك استخدام الماء العادي لصنع الثلج ، لكن من الأفضل تحضير مغلي من الأعشاب. للقيام بذلك ، صب ملعقة من أعشاب النعناع مع 250 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 20 دقيقة. صب المرق في قوالب وإعداد الثلج. الآن ضع مكعب ثلج بالقرب من الحلمة ، في الأعلى وباستخدام ضغط خفيف ، انقله من الحلمة إلى الإبط. يمكنك استخدام مكعب ثلج لعمل حركات دائرية فوق الصدر.
كيفية شد ترهل الثدي بالطرق الشعبية
لا يستخدم الطب التقليدي لرفع الثدي فقط الأعشاب الطبية والرسوم ، بل يستخدم أيضًا جميع المنتجات المتاحة في كل ثلاجة.
وصفات الطب التقليدي لتجميل الثدي:
- ضغط إبرة الراعي وملح البحر … صب صبغة إبرة الراعي في وعاء واحد ، ومحلول ملح البحر في الوعاء الآخر. يجب أن يكون السائل دافئًا في الوعاء الأول وباردًا في الوعاء الثاني. انقع قطعة قماش في سائل دافئ وضعها على صدرك. انزع قطعة القماش وضع كمادة محلول ملحي بارد. قم بتغيير الكمادات أثناء تسخينها وتبريدها.
- صبغة الخيار … قشر الخيار وابشره. صب 200 مل من الكحول واتركه لمدة 7 أيام. تشبع القطن بصبغة وتليين الصدر. ليست هناك حاجة لشطف اللوشن. تتم العملية في الصباح والمساء.
- اليود … خذ قطعة قطن وانقعها في محلول اليود. ارسم شبكة عبر الجزء العلوي من الصدر. قم بإجراء العملية كل صباح.
- زيت الكرنب والخروع … خذ رأس الملفوف وقطعه. يمكنك طحنها في الخلاط حتى تحصل على عصيدة. ضع مزيج الملفوف على القماش القطني واعصر العصير منه. أضيفي 50 جم من زيت الخروع إلى السائل وافركي المزيج على جلد الثدي. تحتاج إلى استخدام الأداة يوميًا.
كيف يمكنك شد صدرك بالتمرين
يمكن الحصول على نتائج جيدة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات الصدر. بالطبع ، لن يعيد أي تمرين المرونة إلى الغدد الثديية ، لذا اجمع بين التمارين والأقنعة والأغطية.
تمارين لتقوية الغدد الثديية:
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. ضع يدك اليمنى على كتفك اليسرى ويدك اليسرى على اليمين. سيبدو مثل عناق. حاول شد عضلات ذراعك أثناء القيام بذلك. كرر 15 مرة.
- تعتبر التمارين مع الدمبل الأكثر فعالية. للقيام بذلك ، استلقِ على الأرض مع وضع بطانية ملفوفة تحت ظهرك. يجب رفع الظهر قليلاً. خذ وزناً من 1 إلى 2 كجم في كل يد. ارفع ذراعيك المستقيمتين فوق صدرك وباعد بينهما. كرر 15 مرة. من المستحسن أن تفعل ثلاث طرق.
- اضغط على الكرسي. اجلس على ركبتيك وانحن على كرسي الكرسي. يجب أن يكون السطح الذي تتكئ عليه صلبًا ومستقرًا. الركوع ، ثني مرفقيك وتصويبهما. احصل على نوع من تمارين الضغط. هذه هي النسخة الخفيفة.
- قف على قدميك في التمرين التالي. اثنِ ذراعيك ، مثل الرهبان في الصلاة ، مع توجيه مرفقيك إلى الجانبين. اعصر راحتي يديك وفكهما. تحتاج إلى الضغط 15.
- مستلق على الأرض. حافظ على استقامة ساقيك وجسمك مسترخيًا. ارفع ذراعيك المستقيمين فوق رأسك ، ثم أنزلهما إلى وركيك. كرر التمرين 20 مرة. حاول ألا تثني مرفقيك.
كيفية شد ثدييك بلفائف الجسم
تبدأ عملية اللف عادة بتنظيف البشرة. للقيام بذلك ، استخدم سائل استحمام خفيف ومقشر. بعد ذلك ، يتم تطبيق التركيبة على الجلد وتغطيتها بفيلم. فوق السيلوفان ، تحتاج إلى لف الجسم بمنشفة. من الأفضل الاستلقاء تحت الأغطية. وقت التغليف 20-60 دقيقة. لا يتم تطبيق الكتلة العلاجية على الحلمتين والهالة.
وصفات لتقوية لفائف الثدي:
- الفاكهة … لتحضير الخليط ، تُطحن موزة مع قليل من الفراولة في الخلاط. أضف الكريمة إلى المهروس. ضعي خليطًا سميكًا على الجلد ولفيها بورق القصدير. اعزل واتركه لمدة ساعة.
- التفاف الوردي … لهذا الإجراء ، استخدم بتلات الزهور الجافة. للقيام بذلك ، اطحنهم إلى دقيق وأضف 40 جم من الكريمة إلى 30 جم من المسحوق. يتم تطبيق الكريم الدهني الناتج على الصدر لمدة 15 دقيقة. لا تنس أن تلف كل شيء بمنشفة.
- جوز … شل 4 جوز. سحق المكسرات لإخراج الزبدة. اخلطي القطع بملعقة عسل و 30 جرام قشطة. دلكي العصيدة على الجلد مع تجنب المنطقة المحيطة بالحلمات. اتركه تحت الغلاف البلاستيكي والمنشفة لمدة 20 دقيقة.
- البرتقالي … اخلطي 150 جرام من الجبن مع الكريما الحامضة. ضعي عصير برتقالة واحدة في الخليط. انقل العصيدة إلى قطعة قماش أو شاش. ضع الكمادة على صدرك ورقبتك. غلفي بالبلاستيك وانتظري 30 دقيقة.
- البطاطس … ابشري 3 حبات بطاطس نيئة. أضف 30 جم من العسل و 50 جم من الزيت النباتي إلى العصيدة. صب 3 المزيد من صفار بيض السمان. يقلب المزيج ويوضع على الصدر. غطيها بورق تغليف أو ورق زبدة واتركيه لمدة ربع ساعة.
طريقة شد الثديين بعد الولادة - شاهد الفيديو:
لا تكن كسولًا وخذ بعض الوقت لنفسك. بعد كل شيء ، يمكن عمل اللفائف والأقنعة أثناء القيام بالواجب المنزلي. ستلاحظين قريبًا أن ثدييك قويان وجميلان.
