المبادئ الأساسية لنظام غذائي الموز. قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة ، قائمة تقريبية لمدة 3 و 7 أيام. نتائج حمية الموز ، تقييمات حقيقية.
حمية الموز هي حمية أحادية صاغها اختصاصي تغذية ياباني. يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة وتطبيع المعدة. لكن مثل هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين لا يتحملون الكربوهيدرات البسيطة.
ميزات وقواعد رجيم الموز
تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية من أكثر الأنظمة فعالية ومناسبة لمعظم الناس. يشير خبراء التغذية إلى أنه وفقًا لنتائج العديد من الدراسات ، فإن حمية الموز لإنقاص الوزن لا تؤثر سلبًا على عمل المعدة ، على عكس النوع المختلط من الطعام. تساعد الثمار الصحية على تسريع شفاء الأنسجة التالفة والأغشية المخاطية للمعدة ، وتحميها من تكون القرحات.
الفوائد الرئيسية لحمية الموز:
- تطهير … ينظف الموز الجسم بلطف ويزيل السموم والمواد السامة.
- التشبع بالفيتامينات والمعادن … بفضل التركيبة الغنية في حمية الموز ، يمكنك سد النقص في الفيتامينات المفقودة - أ ، المجموعة ب ، هـ ، حمض الأسكوربيك ، وكذلك المعادن - الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والحديد.
- تطبيع عمل المعدة … يستحق البوتاسيوم اهتماما خاصا. الموز غني بهذه المادة التي لها تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية وكذلك المعدة.
- مدة قصيرة … لا تتضمن حمية الموز الصيام لفترات طويلة. مدة هذا النظام الغذائي هي 3-5 أيام فقط ، وخلال هذا الوقت يتمكن المنتج من العمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. مع الالتزام الصارم بجميع التوصيات ، تمكن الأشخاص في بعض الحالات من فقدان ما يصل إلى 7-10 كجم. المؤشرات الأولية ليست ذات أهمية كبيرة - وزن الجسم ومعدل التمثيل الغذائي والعمر.
- قلة الجوع … يحتوي الموز على كمية كبيرة من الجلوكوز والسكريات والفركتوز التي توفر الشبع السريع وتزود الدماغ بالمواد المفيدة وتحسن المزاج. يمكن للفاكهة أن تقلل الجوع لفترة طويلة ، لذلك يتحمل معظم الناس هذا النظام الغذائي جيدًا.
الأهمية! مع الانسحاب التدريجي من حمية الموز ، من الممكن الحفاظ على الوزن لفترة طويلة ، واستعادة عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
ومع ذلك ، فإن حمية الموز لها أيضًا عيوب: اتباع نظام غذائي فقير ، واحتمال عدم تحمل الفرد للكربوهيدرات البسيطة. مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، ليس من الممكن دائمًا فقدان الكثير من وزن الجسم على حمية الموز نظرًا لقصر مدة هذا النوع من النظام الغذائي. إذا لم يترك الشخص النظام الغذائي تدريجيًا ويعيد الطعام المعتاد فورًا إلى النظام الغذائي ، فسوف يتعافى الكيلوجرامات المفقودة بسرعة. كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى ، يمكن أن يؤدي استهلاك الموز على المدى الطويل وحده إلى زيادة التشبع وعدم الراحة النفسية عند تناول الفاكهة.
