ما المهم معرفته عن خسارة 5 كيلوجرامات؟ نصائح ، وجبات سريعة وطويلة الأمد بنتائج ثابتة. كيف تخسر 5 كيلو جرام في شهر بدون حمية؟
خسارة 5 كجم هدف لكثير من النساء والرجال. وإذا كان الناقص العزيز بالنسبة للبعض مرتبطًا باكتساب أشكال جمالية ، فبالنسبة للآخرين - تطبيع الوزن بعد الإجازات أو الراحة ، وبالنسبة للثالث ، فهو "إعادة ضبط" كاملة للحياة. ليس من الصعب العثور على نظام غذائي 5 كجم على الإنترنت ، ومع ذلك ، حتى لا يتحول النظام الغذائي الموصى به إلى تعذيب ، والنتائج مرضية حقًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة عدد من الجوانب الرئيسية لكيفية خسارة 5 كجم بدون الإضرار بصحتك.
ما المهم معرفته عن فقدان الوزن؟
يحلم الكثير من الناس باتباع نظام غذائي سحري 5 كجم لإنقاص الوزن ، بحيث تظهر النتيجة على الفور تقريبًا وتبقى كذلك لفترة طويلة. ولكن قبل تجربة وزنك ، يجب عليك معرفة الآليات التي يتم تنشيطها في الجسم بعد تصحيح التغذية ، وكيف سيؤثر ذلك على الصحة العامة في المستقبل.
يتم اختيار قائمة فقدان الوزن بمقدار 5 كجم بعناية خاصة: بالنسبة للبعض ، يصبح هذا الرقم بعيد المنال ، بينما يفخر البعض الآخر بالانخفاض السريع لأسهم المقاييس. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن مؤشرات الوزن ليست التعريف الوحيد لجسم جميل وصحي يحلم به الجميع. تتيح المقاييس إجراء تقييم شامل لكتلة الأعضاء الداخلية والعظام والماء والدهون ، بالإضافة إلى مكونات أخرى من الجسم.
لا يظهر التغيير في السهم ، بسبب أي مكون معين ، كان من الممكن إنقاص الوزن في المنزل بمقدار 5 كجم أو أكثر. على سبيل المثال ، بعد التسمم ، سيشهد أي شخص انخفاضًا في وزن الجسم بمقدار 3-5 كجم ، والذي يحدث بسبب الجفاف وتنظيف الجهاز الهضمي ، ولكن لا يمكن تسمية هذا الانخفاض في الوزن بأنه مظهر من مظاهر الصحة. بعد تطبيع حالة الشخص ، يزداد الوزن أيضًا بسرعة كبيرة.
إذا كنت تهتم ليس فقط بالأرقام ، ولكن أيضًا بجماليات المظهر ، فإن السؤال عن كيفية إنقاص الوزن بمقدار 5 كجم يكمله شرط أساسي - يجب أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض الدهون مع التطور الطبيعي للعضلات النظام. لكي تحصل العضلات على كمية كافية من العناصر الغذائية ، يجب أن تشتمل قائمة خسارة 5 كجم على البروتين ، وأثناء التعديلات الغذائية ، يجب أن تتبع أسلوب حياة نشطًا ، وتزيد من أوزان العمل أثناء التدريب.
ملحوظة! الماء ومنتجات التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي ، مثل العضلات والدهون ، هي مكونات من الوزن الإجمالي للإنسان. ومع ذلك ، يمكن أن يتقلب مستوى هذه المكونات بشكل كبير خلال فترة النظام الغذائي بأكملها أو حتى أثناء النهار.
