وصفة سلطة جديدة مثيرة للاهتمام مع الجمبري والملفوف الصيني والتفاح. خفيف جدا وحساس. بطعم منعش وغض. تكوين المنتجات جيد وصحي. وصفة خطوة بخطوة مع صورة سلطة مع الجمبري والملفوف الصيني والتفاح. وصفة الفيديو.
أشارك وصفة سلطة لذيذة وممتعة للغاية مع الجمبري والملفوف الصيني والتفاح. إنه سهل التحضير ، وقد اتضح أنه مرضي وجميل. الطبق مناسب ليس فقط لوجبة يومية ، ولكن أيضًا لطاولة احتفالية.
مزيج الملفوف الطازج مع التفاح والمأكولات البحرية ، في غياب المايونيز ، يجعل السلطة ليست صحية فحسب ، بل غذائية أيضًا! يتم دمج جميع المنتجات بشكل مثالي مع بعضها البعض ولا تترك ثقلًا على المعدة. السلطة خفيفة ورائعة ، لذلك ستسعد بشكل خاص أولئك الذين يتبعون الشكل والوزن. إنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، لكن له فوائد عديدة لتحسين التمثيل الغذائي والصحة. السلطة مبللة بالزيت النباتي ، لكن يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في شركة مع خل التفاح.
يمكن غلي أو شواء سلطة الجمبري. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمال السلطة بالطماطم الكرزية والبيض المسلوق والجبن والحبار ، إلخ. ستضيف الكزبرة المقطعة نكهة خاصة ورائحة إلى السلطة.
شاهد أيضًا كيفية طهي الجمبري المقلي في قشرة في مقلاة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 85 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- ملفوف صيني - 3 أوراق كبيرة
- زيت نباتي - للتتبيل
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط
- ملح - رشة كبيرة أو حسب الرغبة
- روبيان مسلوق ومجمد - 150 جم
تحضير خطوة بخطوة للسلطة مع الروبيان والملفوف الصيني والتفاح ، وصفة بالصور:
1. يُسكب الجمبري المُجمّد بالماء المغلي ، ويُغطّى ويُترك لمدة 10 دقائق حتى يذوب ويُسخن إلى درجة حرارة الغرفة. لأنها مسلوقة ومجمدة ، فهي لا تحتاج إلى طهي. على الرغم من وجود وصفات حيث يتم طهي الجمبري المسلوق والمجمد مع الشبت والتوابل.
2. إزالة العدد المطلوب من الأوراق من رأس الملفوف الصيني. اغسلها بالماء الجاري البارد وجففها بمنشفة ورقية وقم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة.
3. اشطف التفاحة وجففها بمنشفة ورقية. استخدم سكينًا خاصًا لإزالة اللب وتقطيع التفاح إلى شرائح. ما إذا كان تنظيفه أم لا متروك للطاهي. بدون الجلد ، ستكون السلطة أكثر نعومة ، لكن معها ستكون أكثر صحة.
4. قم بإزالة الجمبري من الماء ، قم بإزالة الرأس وتقشر القشرة.
5. الجمع بين جميع الأطعمة في وعاء واحد. تبليهم بالملح والزيت النباتي.
6. قلبي السلطة مع الجمبري والملفوف الصيني والتفاح ، وإذا رغبت ، ضعيها في الثلاجة لمدة 10 دقائق. قدمي الطبق إلى المائدة مع أي أطباق جانبية من العصيدة أو البطاطس أو المعكرونة أو اللحم وشرائح السمك. وبالنسبة للعشاء ، يمكن تناوله بمفرده حتى لا تفرط المعدة بالأكل الثقيل ليلاً.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع سلطة بالجمبري والملفوف الصيني.
