نظام Angel's الغذائي لمدة 13 يومًا: القواعد ، والقوائم ، والنتائج ، والأطعمة التي تسمح لك بفقدان الوزن ، وما يجب استبعاده ، والمزايا والعيوب. يجب اتباع حمية الملاك لمدة 13 يومًا. دعنا نقول على الفور أنها صعبة للغاية ، لكن النتائج تستحق العناء - ناقص 7-8 كيلوغرامات وفقًا للمراجعات. خلال هذا الوقت ، يتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسمح ، بعد نهاية النظام الغذائي ، بعدم اكتساب الوزن المعتاد. سيحدث فقدان الوزن في الأيام السبعة الأولى ، وفي الأسبوع الثاني ، سيتم توحيد هذه النتيجة. الميزة الرئيسية التوازن هو - يسمح النظام الغذائي باستخدام الخضار والأعشاب واللحوم. نتيجة لذلك ، يتم تحفيز الأمعاء ، وتحسن البشرة (بفضل فيتامين أ الموجود في الطماطم والجزر) ، ويتم التخلص من السموم والسموم.
قواعد حمية الملاك 13 يوم:
- استبعد تمامًا السكر والملح والكحول لمدة 13 يومًا.
- تناول أكبر عدد ممكن من الخضار: السبانخ ، والكرفس ، والخس ، والبصل الأخضر ، والبقدونس ، والشبت.
- استخدم زيت الزيتون وعصير الليمون لتتبيل الخضار والسلطات.
- يمكن استبدال الطماطم بالجزر أو العكس.
- يمكن استبدال اللحوم الخالية من الدهون بالأسماك الخالية من الدهون (بولوك ، رمح ، سمك النازلي ، سمك القد).
- نظام الشرب: ما يصل إلى 1 ، 5-2 لتر في اليوم. يمكنك شرب الماء العادي أو المعدني بدون غاز ، وشاي أخضر غير محلى ، وقهوة (مرة واحدة في اليوم).
- للحصول على أفضل تأثير على النظام الغذائي ، يجب عليك ممارسة التمارين البدنية النشطة (الركض ، والتمارين الرياضية ، والسباحة) والتدليك.
قائمة عينة من حمية الملاك لمدة 13 يومًا:
الإثنين
- الفطور: قهوة سوداء بدون سكر
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضراء ، حبة طماطم
- العشاء: لحم بقري قليل الدهن مقلي مع القليل من الزيت النباتي أو دجاج فيليه ، سبانخ
يوم الثلاثاء
- الفطور: شاي اخضر بدون سكر وخبز محمص
- الغداء: سلطة خضراء ، طماطم ، لحم بقري قليل الدهن
- العشاء: حساء الخضار المطبوخ في مرق اللحم قليل الدسم (باستثناء البطاطس المضافة).
الأربعاء
- الفطور: فنجان قهوة + خبز محمص
- الغداء: سلطة خضراء ، لحم بقري مقلي بالزيت النباتي
- العشاء: 2 بيض مسلوق ، لحم خنزير (شريحتان) ، سلطة خضراء
يوم الخميس
- الإفطار: قهوة + خبز محمص
- الغداء: جبن ، جزر ، بيضة مسلوقة
- العشاء: سلطة فواكه (باستثناء الموز) وكوب من الكفير قليل الدسم
جمعة
- الإفطار: جزر طازج مبشور متبل بعصير الليمون
- الغداء: طماطم ، رمح مقلي
- العشاء: سلطة خضراء ، صدور دجاج مسلوقة (200 جم).
السبت
- الفطور: قهوة سوداء + خبز محمص
- الغداء: دجاج مسلوق مع سلطة خضراء
- العشاء: صدر دجاج مسلوق (200 جرام) مع سلطة خضراء
يوم الأحد
- الفطور: شاي غير محلى
- الغداء: لحم مطبوخ على البصق (لحم الخنزير ممكن) ، سلطة خضراء
- العشاء: شريحتان من لحم الخنزير ، 2 بيضة مسلوقة ، طماطم
من 8 إلى 13 يومًا ، يجب تكرار النظام الغذائي لأول 6 أيام من هذا الأسبوع. نظرًا لأن نظام الملاك الغذائي يحتوي على بروتينات ، في ظل وجود أمراض مزمنة ، يجب استشارة الطبيب قبل البدء به.
