ستخبرك هذه المقالة لماذا يواجه الكثير من الناس مشكلة زيادة الوزن. سوف تتعلم عن الهرمونات وتأثيرها على جسم الإنسان. الوزن الزائد (السمنة) هو تراكم الدهون في الجسم بسبب الأنسجة الدهنية ، وزيادة وزن الجسم. من المهم ألا تترسب الأنسجة الدهنية فقط في الفخذين والبطن والغدد الثديية وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا في الأعضاء الداخلية.
من الحقائق المعروفة إلى حد ما أن الوزن الزائد لا يؤثر على المظهر فحسب ، بل إنه يشكل أيضًا خطورة كبيرة على الصحة. هناك مؤشر طبي صارم - مؤشر كتلة الجسم ، والذي يمكنك من خلاله تحديد وزنك. صيغة مؤشر كتلة الجسم: الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الطول (بالأمتار). إذا كان الرقم في النهاية أقل من 20 - وزن صغير جدًا ، يصل إلى 25 - طبيعي ، وإذا تبين أن الرقم أكثر من 30 - زيادة الوزن. ستساعد الصيغة المذكورة أعلاه في تحديد كيفية تأثير وزنك على الجسم ككل.
الأسباب الرئيسية للسمنة البشرية
- أسلوب الحياة. يعتمد الكثير على أين وكيف ومع من تعيش وتتناول الطعام وفقًا لذلك. ما نوع الفريق الذي تعمل فيه ، وما نوع المركبات التي تفضلها ، وما نوع الملابس التي ترتديها ، وما هي هواياتك بشكل عام في الحياة.
- عادات الاكل. متى وماذا وكم وكم مرة تأكل في اليوم.
- ضغط عصبي. السمنة مشكلة شائعة جدًا لدى الأشخاص الذين يتعرضون لضغوط متكررة. هناك نوع من الناس "يستغلون" كل مشاكلهم ، وبهذه الطريقة يقيدون أنفسهم من التوتر العصبي.
- الشعور المستمر بالتعب وعدم كفاية النوم.
- مشاكل جنسية. الأوكسيتوسين (هرمون الهدوء) هو هرمون يتم إنتاجه أثناء العلاقة الحميمة الجسدية والتدليك واللمس. كما يظهر أيضًا عند تناول الأطعمة الدسمة ، ولهذا غالبًا ما يتم تعويض قلة ممارسة الجنس عن طريق الأطعمة الدهنية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- اضطرابات الغدد الصماء. من المهم جدًا أن يتم فحص الصحة بشكل دوري من قبل أخصائي الغدد الصماء. بعد كل شيء ، ترتبط مشاكل الغدة الدرقية ارتباطًا مباشرًا بالسمنة ، وهذا هو بالتحديد سبب "الأيض البطيء".
دعونا نلقي نظرة فاحصة على مشاكل الوزن الزائد المرتبطة بنظام الغدد الصماء. بعد كل شيء ، الهرمونات هي تلك المواد الفعالة التي تؤثر على جميع وظائف جسم الإنسان تقريبًا. إنهم مسؤولون عن معدل الأيض ، وتنظيم الشهية ، وبمساعدتهم ، يمكنك زيادة الوزن وفقدانه.
الهرمونات التي تنظم زيادة الوزن أو إنقاصه
- يبتين - هرمون الشبع. يرسل هذا الهرمون إشارات إلى الدماغ بأن أجسامنا مليئة بالفعل بالطعام ، وقد حان الوقت للتوقف عن تناوله. نظرًا لتأثيره على الدماغ ، يحافظ هذا الهرمون أيضًا على مستويات الجلوكوز الطبيعية. تؤدي قلة النوم إلى انخفاض هرمون اللبتين في الجسم. المفارقة هي أنه عندما تم حقن اللبتين في الفئران في الدراسات المختبرية ، انخفض وزنها. بناءً على هذا ، على ما يبدو ، لنأخذ هذا الهرمون ، وسيتوقف الصراع مع الوزن الزائد ، لكن اتضح أن كل شيء ليس بهذه البساطة. بعد كل شيء ، فإن وجوده في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هو 10 مرات أكثر من أولئك الذين وزنهم هو القاعدة.
- جريلين - هرمون الجوع المسئول عن عمليات الهضم. لا تقتصر وظيفة الجريلين على زيادة الشهية فحسب ، بل إنها تدفع الجسم أيضًا إلى تراكم الخلايا الدهنية. يرتبط النوم أيضًا ارتباطًا مباشرًا بهذا الهرمون. النوم أقل من المعتاد بمقدار 2-3 ساعات سيؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين عن الليبتين بنسبة تصل إلى 15-20٪.
- الكورتيزول - هرمون الإجهاد ، الذي يشكل الوظيفة الوقائية لجسم الإنسان وينتج في الأوقات العصيبة. يشعر الكثير من الناس بالجوع أثناء الإجهاد - هذا هو روبوت الكورتيزول.وبالتالي ، بمساعدة الأشياء الجيدة ، يمكنك بسهولة وبسرعة تجاوز المواقف العصيبة. لكن النبأ السيئ هو أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في زيادة الوزن بسرعة. المشكلة الرئيسية هي أنه من أجل التأثير بطريقة ما على إنتاج الكورتيزول ، تحتاج إلى إيجاد طرق مختلفة للاسترخاء: اليوجا ، والتأمل ، والرقص ، إلخ.
- الأدرينالين - هرمون يتجلى في لحظات اليقظة. ينتقل الأدرينالين إلى جانب الكورتيزول ، وغالبًا ما يتقاطع ، والفرق بينهما ليس كبيرًا ، ولكن هناك. القفز بالمظلة لأول مرة يسبب الخوف وينتج الكورتيزول ، ويثير المزيد من القفزات ، الإثارة العاطفية - الأدرينالين. وهكذا ، فإن الأدرينالين يطلق عملية توليد الحرارة - احتراق الطاقة الاحتياطية ، وبالتالي فقدان الوزن.
- الإستروجين - هرمون أنثوي يفرزه المبيض ونقصه مسؤول عن زيادة الوزن. بفضل هذا الهرمون ، تتراكم الدهون عند النساء الشابات في الجزء السفلي من الجسم ، وعند النساء فوق سن الأربعين في منطقة الخصر. إنه إدمان كبير للحلويات وهو نقص الإستروجين. بمجرد أن ينخفض محتوى هرمون الاستروجين ، يجد الجسم ذلك في دهون الجسم - ويصبح هذا انخفاضًا سببيًا في هرمون التستوستيرون ، وهو المسؤول عن كتلة العضلات ، ويبدأ في الانخفاض. والنتيجة هي انخفاض في كتلة العضلات وزيادة في الدهون. لكي لا تفقد شكلها ، تحتاج العضلات إلى نشاط بدني مستمر.
- الأنسولين. وظيفتها في الجسم هي تزويد الخلايا الدهنية بالسكر. الأنسولين ينظم مستوى الجلوكوز (السكر) في الدم ، إذا كان هناك الكثير منه ، فإنه يتركه في الاحتياط على شكل دهون الجسم. إذا تعطل إنتاج الأنسولين ، فإن النتيجة النهائية هي مرض السكري.
- هرمونات الغدة الدرقية (T3 و T4). الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاجها. أهمها هرمون الغدة الدرقية ، فهو قادر على التأثير في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، على وجه الخصوص ، لإنقاص الوزن. في كثير من الأحيان ، يظهر نقص هرمون الغدة الدرقية بسبب نقص اليود. لذا ، تناول الملح المعالج باليود والكثير من المأكولات البحرية ، ولا سيما الأعشاب البحرية ، فلن تضطر أبدًا إلى مواجهة المشاكل المتعلقة بهرمونات الغدة الدرقية.
- التستوستيرون - مسؤول عن الرغبة الجنسية. إنه هرمون ذكوري ، ولكنه موجود أيضًا بكميات صغيرة في جسم الأنثى. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا جدًا في التحكم في الوزن حيث يستخدم الخلايا الدهنية كوقود لاكتساب كتلة العضلات. مع بداية انقطاع الطمث ، يبدأ إنتاج هذا الهرمون في جسم الأنثى بمقدار النصف ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أسرع.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الخطوة الأولى هي إجراء فحص دم لاختلال التوازن الهرموني. ربما تكون الهرمونات هي التي تجعل جسمك يخزن الخلايا الدهنية على شكل وزن زائد ، ومن خلالها لا يمكنك تطبيع وزن الجسم.
لمزيد من المعلومات حول الهرمونات التي تنظم وزن الإنسان ، انظر هنا:
