انتباه! لقد فهم العلماء أخيرًا كيف ولماذا يحدث نمو العضلات. بدلاً من ذلك ، قم ببرنامج تمرين جديد واسرع إلى صالة الألعاب الرياضية. مع استمرار الأحمال ، تزداد الأبعاد العرضية للألياف العضلية ، مما يؤدي إلى زيادة حجمها. هذه العملية تسمى تضخم. الآن سنحاول النظر بالتفصيل في نظرية نمو العضلات في كمال الأجسام.
آليات تضخم الأنسجة العضلية
عند دراسة تضخم الأنسجة العضلية ، يولي العلماء اهتمامًا خاصًا لدور الخلايا الساتلة وعوامل النمو واستجابة جهاز المناعة في هذه العملية. دعنا نفكر في كل من هذه العوامل بمزيد من التفصيل.
الأقمار الصناعية
تعمل الخلايا الساتلية على تسريع نمو العضلات ، والمساعدة في إصلاح تلف ألياف الأنسجة ، ودعم خلايا العضلات. حصلت هذه الخلايا على اسمها بسبب موقعها ، أي على السطح الخارجي للألياف. تشغل النواة معظم حجم الخلايا الساتلية. تكون نائمة معظم الوقت ويمكن تنشيطها عندما تتضرر الأنسجة العضلية ، على سبيل المثال ، بعد التدريب.
بعد تنشيط الخلية ، تبدأ الأقمار الصناعية في التكاثر وتنجذب إلى الألياف وتندمج معها. هذا يؤدي إلى استعادة الضرر. في هذه الحالة ، لا يتم تصنيع ألياف جديدة ، ولكن يزداد حجم الألياف الموجودة.
تعمل الخلايا الساتلية لمدة يومين بعد الإصابة. يعتمد عدد خلايا الأقمار الصناعية على نوع الألياف. بطيئة (النوع 1) مقارنة بالسريعة (النوع 2) لها ضعف عدد الخلايا الساتلية.
استجابة الجهاز المناعي
لقد قلنا بالفعل أنه أثناء التدريب ، تتلف الأنسجة العضلية ويتفاعل الجهاز المناعي مع هذه السلسلة من العمليات المعقدة نوعًا ما ، أولها التهاب المناطق المتضررة. هذا ضروري لتحديد مكان الضرر وتنظيف هذه المناطق.
يقوم الجهاز المناعي بتجميع خلايا مختلفة ، وتتمثل مهمتها في تدمير مستقلبات عملية تلف الألياف ، وبعد ذلك تنتج السيتوكينات وعوامل النمو. السيتوكينات هي هياكل بروتينية "توجه" عملية الاسترداد.
عوامل النمو
عوامل النمو هي هياكل بروتينية محددة تتكون من بروتينات وهرمونات تشارك في عملية التضخم. لنلقِ نظرة على ثلاثة من أكثر عوامل النمو إثارة للاهتمام.
أولها هو IGF-1 (عامل النمو الشبيه بالأنسولين) ، والذي يتم إنتاجه في الأنسجة العضلية. وتتمثل مهمتها في تنظيم إنتاج الأنسولين وتسريع إنتاج البروتينات. مع وجود تركيز عالٍ من هذه المادة ، يتم تسريع نمو العضلات بشكل كبير.
عامل نمو الخلايا الليفية (FGF) ليس أقل إثارة للاهتمام. اليوم ، يعرف العلماء تسعة أشكال من عامل النمو هذا تعمل على الخلايا الساتلية. كلما كان تلف الأنسجة أكثر خطورة ، يتم تصنيع FGF بشكل أكثر نشاطًا. عامل النمو الأخير هو عامل نمو خلايا الكبد. إنه في الأساس سيتوكين يؤدي مجموعة متنوعة من المهام. على سبيل المثال ، فهي مسؤولة عن هجرة الخلايا الساتلية إلى المناطق المتضررة.
تأثير الهرمونات على عملية تضخم العضلات
تنظم الهرمونات في جسم الإنسان جميع عمليات وعمل الأجهزة المختلفة. علاوة على ذلك ، يتأثر نشاطهم بعدد كبير من العوامل ، على سبيل المثال ، التغذية والنوم وما إلى ذلك. العديد من الهرمونات لها أقصى تأثير على عملية تضخم الأنسجة العضلية.
سوماتوتروبين
ينتمي هذا الهرمون إلى مجموعة الببتيد ويحفز المقايسة المناعية الإنزيمية في أنسجة العضلات.ينشط الخلايا الساتلية وعمليات تمايزها وتكاثرها. ولكن عند استخدام هرمون النمو الخارجي ، فإن التأثيرات التي ينتجها على العضلات قد تكون أقل ارتباطًا بزيادة معدل إنتاج البروتين المقلص وأكثر ارتباطًا بتراكم النسيج الضام واحتباس السوائل.
الكورتيزول
يحتوي الكورتيزول على طبيعة منشأ الستيرويدية وهو قادر على الاختراق من الهياكل الخلوية عبر الأغشية ، متجاوزًا المستقبلات. ينشط تفاعل استحداث السكر (إنتاج الجلوكوز من الأحماض الدهنية والأمينات). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الكورتيزول من امتصاص أنسجة الجسم للجلوكوز. يؤدي الكورتيزول أيضًا إلى تحلل مركبات البروتين إلى أمينات ، والتي قد يحتاجها الجسم في المواقف العصيبة. إذا أخذنا في الاعتبار هذا الهرمون من وجهة نظر التضخم ، فإنه يبطئ نمو الأنسجة العضلية.
التستوستيرون
التستوستيرون له تأثير أندروجيني قوي ويؤثر على الجهاز العصبي والعضلات ونخاع العظام والجلد والأعضاء التناسلية الذكرية والشعر. بمجرد دخول التستوستيرون إلى الأنسجة العضلية ، ينتج عنه تأثير ابتنائي ، مما يسرع من إنتاج مركبات البروتين.
أنواع ألياف العضلات
تعتمد القوة التي يمكن للعضلة تطويرها بشكل مباشر على تكوين الألياف وحجم العضلات. إجمالاً ، هناك نوعان من الألياف يتميزان في أنسجة العضلات: بطيئة (نوع 1) وسريعة (نوع 2). لديهم الكثير من الاختلافات ، على سبيل المثال ، في التمثيل الغذائي ، ومعدل الانقباضات ، وتخزين الجليكوجين ، وما إلى ذلك.
ألياف بطيئة - النوع 1
الألياف من هذا النوع مسؤولة عن دعم وضعية جسم الإنسان وبنية العظام. تتمتع هذه الألياف بالقدرة على العمل لفترة طويلة من الوقت وتحتاج إلى قوة أقل من الإثارة العصبية لبدء الانقباضات. في الوقت نفسه ، يمكنهم تطوير طاقة أقل من الألياف السريعة. من خلال استخدام التمثيل الغذائي التأكسدي التفضيلي ، تستخدم ألياف النوع 1 بنشاط الكربوهيدرات والأحماض الدهنية للحصول على الطاقة. مثال على الألياف البطيئة هو العضلة النعلية ، والتي تتكون أساسًا من هذا النوع من الخلايا.
ألياف سريعة - النوع 2
تشكل هذه الألياف عضلات قادرة على تطوير قوة كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة. يوجد أيضًا تقسيم لهذا النوع من الألياف إلى نوعين - النوع 2 أ والنوع 2 ب.
تسمى ألياف النوع 2 أ ألياف حال السكر ، وهي نسخة هجينة من النوع 1 والنوع 2 ب. تتميز الألياف 2 أ بخصائص مماثلة للأنواع المذكورة أعلاه وتستخدم التفاعل اللاهوائي وكذلك التمثيل الغذائي التأكسدي لتوليد الطاقة. إذا لم يتم استخدام الألياف 2 أ لفترة طويلة ، فإنها تتحول إلى النوع 2 ب.
تستخدم الألياف 2 ب فقط التفاعلات اللاهوائية لتوليد الطاقة وهي قادرة على توليد قوة كبيرة. تحت تأثير المجهود البدني ، يمكن أن يتحولوا إلى النوع 2 أ.
ضع في اعتبارك نظريات نمو العضلات في هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
