في 5 دقائق فقط ستتعرف على التقنية السرية التي تسمح لك بالتخلص من دهون الجسم بشكل نهائي. تسبب زيادة الوزن للناس الكثير من المشاكل. في كثير من الأحيان ، لا تساعد الأنظمة الغذائية الحديثة ولا الأدوية المختلفة في مكافحة الدهون. لا يمكنك حرق الدهون بشكل فعال إلا إذا فهمت أسباب انتهاك التوازن الحمضي القاعدي للهياكل الخلوية. كجزء من هذه المقالة ، سنشرح كيف يجب استخدام الأطعمة النباتية لفقدان الدهون في كمال الأجسام.
التوازن الحمضي القاعدي وحرق الدهون
يعتمد نشاط جميع أجهزة الجسم على استخدام النبضات الكهربائية. يتأثر توازن الطاقة بشكل كبير بمستوى الأس الهيدروجيني. هذا مؤشر هش إلى حد ما وتؤثر تغييراته السلبية سلبًا على تشغيل نظام الطاقة البشرية. وهذا بدوره يؤدي إلى تعطيل نشاط الهياكل الخلوية.
حتى مع حدوث انخفاض طفيف في تركيز القلويات في الدم ، تبدأ قدرتها على حمل ثاني أكسيد الكربون في الانخفاض. لهذا السبب ، تبدأ كمية كبيرة من الحمض بالتراكم في خلايا الأنسجة ، مما يمنع وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا. يسمي العلماء هذه الحالة بالحماض.
الحماض هو سبب تطور عدد كبير من الأمراض ، على سبيل المثال ، التهاب الكلية ، وتصلب الشرايين ، وما إلى ذلك. وهو يؤثر سلبًا على عمل جميع الأنظمة ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان. السبب الرئيسي لتطور الحماض هو عدم كفاية التغذية. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على مزيج من المنتجات القلوية (الخضار الخضراء) والحمضية (اللحوم ، الجبن ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقع أيضًا تركيز القلويات في الدم تحت تأثير المجهود البدني. في الوقت نفسه ، تعتبر القلويات ضرورية لحياة الإنسان الطبيعية.
نتيجة لتفاعلات التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن إطلاق الأحماض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم دخول الجسم والطعام. عندما يتجاوز تركيز الأحماض مستوى معينًا ، لا يعود بإمكان الكلى والكبد إزالتها من الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بالحماض.
بالطبع يمتلك الجسم آليات لمكافحة الحموضة العالية. للقيام بذلك ، يحتاج إلى استخدام الاحتياطيات. نظرًا لوجود مواد مختلفة في الجسم دائمًا ، يبدأ الإنتاج النشط للقلويات. تشبه هذه العملية ارتشاح الكالسيوم من الهياكل العظمية ، التي تفقد قوتها بعد ذلك. يجب أن نتذكر أيضًا أنه مع وجود نسبة عالية من الأحماض في الدم ، يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية بشكل خطير. لحماية الأعضاء الرئيسية ، يبدأ الجسم في إزالة الأحماض في الأنسجة الدهنية ، حيث أن الدهون هي المخزن الطبيعي للحمض. هذه الحقيقة هي السبب الرئيسي في أنه مع الحماض لا يستطيع الشخص حرق الدهون بشكل فعال ، على الرغم من صرامة البرامج الغذائية وجودة التدريب. إذا كان هناك كمية كافية من القلويات في الجسم ، فإن حرق الدهون يكون أسرع وأكثر كفاءة.
كيفية زيادة تركيز القلويات لحرق الدهون؟
سوف تساعدك الأطعمة النباتية لحرق الدهون في كمال الأجسام في ذلك. تحتوي الفواكه والأعشاب والخضروات الجذرية على كمية كبيرة من القلويات. بمساعدة مثل هذا الطعام يمكن إعادة التوازن الحمضي القاعدي في الجسم إلى طبيعته. يجب أن يتكون النظام الغذائي البشري من 80 في المائة من الأطعمة التي تحتوي على القلويات ، ويجب أن تكون نسبة الـ 20 في المائة المتبقية فقط عبارة عن أطعمة غنية بمركبات البروتين والنشا.
يمكن للرياضيين المحترفين إثبات فعالية مثل هذا النظام الغذائي.لنفترض أن لي بريست يستهلك كميات كبيرة من الهليون استعدادًا للمنافسة. يستهلك جيف ويليت كيلوغرامين على الأقل من الخضار الخضراء خلال النهار.
وفقًا لتوصيات الأطباء ، يحتاج الشخص العادي إلى تناول الفواكه والخضروات حوالي خمس مرات يوميًا. في الوقت نفسه ، يبلغ المدخول اليومي من مركبات البروتين حوالي 80 جرامًا. يستهلك لاعبو كمال الأجسام 200 جرام على الأقل من البروتين يوميًا ، ولكن غالبًا ما تكون الخضروات غائبة في نظامهم الغذائي.
مع مثل هذا الاستهلاك لمركبات البروتين ، يجب تناول ما لا يقل عن 15 حصة من الخضار والفواكه الخضراء خلال اليوم. إذا لم يتم ذلك ، فسوف يفشل الجسم في مرحلة ما.
تحتوي الخضار والفواكه أيضًا على الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لمحاربة الدهون بشكل فعال. عند معالجتها في الجهاز الهضمي ، يتم تخمير الألياف النباتية بسهولة ويمكن تحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة ، والتي تعد مصدرًا ممتازًا للطاقة. وهذا يمكن الجسم من البدء في استخدام مخازن الدهون للحصول على الطاقة. من خلال تناول الخضار الخضراء ، يمكنك شفاء جسمك وتسريع عملية حرق الدهون.
محاضرة اختصاصي تغذية عن التغذية لحرق الدهون في هذا الفيديو:
